Tem algum benefício?

Ao se referir à procrastinação, algumas pessoas podem pensar nisso como uma má gestão do tempo, uma incapacidade de organizar e priorizar tarefas, o que significa que as fazemos no último minuto ou até mesmo após o prazo.

Cada vez mais, as pesquisas têm mostrado que a procrastinação é, de fato, uma reação complexa, muitas vezes inadequada, a vários estressores percebidos.

Um estudo descobriu que a procrastinação está positivamente relacionada à vulnerabilidade psicológica. Outra pesquisa apontou que as pessoas que tendem a adiar tarefas até o último momento podem ter uma menor auto-estima do que seus pares.

Além disso, Fuschia Sirois, Ph.D. – agora baseado na Universidade de Sheffield, no Reino Unido – também descobriu que as pessoas que procrastinam tendem a ter níveis mais altos de estresse e níveis mais baixos de auto-compaixão.

Sirois explica que os procrastinadores “seriais” ficam presos em um ciclo vicioso, no qual o pensamento de tarefas incompletas anteriores os assombra, paralisa e impede que eles também concluam as tarefas atuais.

“Os níveis mais baixos de auto-compaixão entre os procrastinadores crônicos […] indicam que tratar-se com severidade, com culpa própria, críticas e uma falta geral de bondade e aceitação após a falha em agir sobre as ações pretendidas pode contribuir para o estresse associado à procrastinação e comprometer ainda mais o bem-estar e a saúde potencialmente física.

Fuschia Sirois, Ph.D.

Um estudo publicado em 2017 apóia esta ideia. Ele mostra uma correlação entre certos tipos de procrastinação e neuroticismo, um traço de personalidade que denota uma alta suscetibilidade a sentimentos de ansiedade, preocupação ou frustração.

E no ano passado, pesquisas cujas descobertas apareceram na revista Ciência Psicológica indicaram que as pessoas com maior probabilidade de continuar procrastinando parecem ter amígdalas maiores do que os não procrastinadores.

A amígdala é uma região do cérebro que desempenha um papel crucial na regulação das emoções, particularmente no processamento da ansiedade e do medo. Em seu artigo, os autores explicam que “[r]com relação ao controle de ações, isso pode significar que indivíduos com um volume maior de amígdala aprenderam com os erros do passado e avaliaram ações futuras e suas possíveis conseqüências mais extensivamente. ”

“Isso, por sua vez”, acrescentam, “pode levar a uma maior preocupação e hesitação, como observado em indivíduos com baixa [decision-related action orientation] pontuações. “

Em outro estudo, Sirois e Timothy Pychyl, Ph.D. – da Carleton University, em Ottawa, Canadá – sugerem que as pessoas possam usar a procrastinação como uma “solução rápida” para os humores negativos criados pelo estresse relacionado a uma tarefa específica.

Uma pessoa disse MNT: “Costumo procrastinar se há uma tarefa que não quero fazer, talvez porque seja desagradável, estressante ou chata”.

“Isso significa que muitas vezes adio as tarefas que me beneficiariam imediatamente, o que às vezes pode significar mais estresse a longo prazo”, acrescentou.

De acordo com Sirois e Pychyl, a auto-avaliação dessa pessoa é precisa.

Como solução a curto prazo, a procrastinação não leva em consideração o impacto a longo prazo de deixar as tarefas inacabadas até o último momento. Como os autores colocam em seu artigo:

“[In procrastination] o ônus de concluir a tarefa [is] mudou para algum eu futuro que terá que pagar o preço pela inação. Acreditamos que amanhã será diferente. Acreditamos que nós amanhã será diferente; mas, ao fazer isso, priorizamos nosso humor atual sobre as consequências de nossa inação para o nosso eu futuro. ”

Em um estudo seminal de 1997, os pesquisadores Roy Baumeister e Dianne Tice sugerem que a procrastinação é um tipo de “comportamento autodestrutivo porque aparentemente leva a estresse, doenças e desempenho inferior”.

Baumeister e Tice descobriram que os procrastinadores podem desfrutar de níveis mais baixos de estresse quando procrastinam em comparação com os não procrastinadores. No entanto, seu estresse pode afetá-los com força redobrada a longo prazo, pois eles enfrentam as consequências de não terem concluído suas tarefas a tempo.

Os pesquisadores também citam estudos anteriores, sugerindo que a procrastinação tem links para problemas de saúde mental, além de menor desempenho nas tarefas.

No entanto, outros pesquisadores acreditam que a procrastinação não é totalmente desprovida de benefícios.

Angela Hsin Chun Chu e Jin Nam Choi argumentam que há mais de um tipo de procrastinação e que diferentes tipos de procrastinação podem ter vários resultados.

Em um estudo cujas descobertas apareceram em O Jornal de Psicologia Social, Choi e Chu citam pesquisas anteriores que argumentavam que “nem todos os atrasos levam a resultados negativos”. Eles propuseram que “atrasos resultantes do tempo gasto no planejamento e na coleta de informações preparatórias vitais podem ser benéficos”.

Assim, eles distinguem entre dois tipos de procrastinadores:

• Os procrastinadores passivos não pretendem atrasar a resolução de uma tarefa, mas ainda o fazem porque são incapazes de “tomar decisões rapidamente e […] aja rapidamente. ”
• Os procrastinadores ativos atrasam propositalmente a resolução de tarefas, pois preferem trabalhar sob pressão, pois isso lhes permite “se sentir desafiados e motivados”.

Choi e Chu argumentam que o perfil psicológico dos “procrastinadores ativos” está mais próximo do dos não procrastinadores e que, no caso deles, a procrastinação pode trazer alguns benefícios inesperados.

Os autores do estudo escrevem que “mesmo que os procrastinadores ativos possam planejar suas atividades de maneira organizada, eles não se restringem a seguir um cronograma ou estrutura de tempo pré-planejada”.

Esses procrastinadores permitem a flexibilidade de lidar com mudanças e novas demandas à medida que surgem, para que possam resolver espontaneamente várias tarefas concorrentes. Os pesquisadores observam que:

“Se algo inesperado aparecer, [active procrastinators] mudam de marcha e se envolvem em novas tarefas que consideram mais urgentes. Em outras palavras, os procrastinadores ativos podem ter um tempo de estrutura mais flexível e são mais sensíveis às novas demandas em seu ambiente. ”

“Uma virtude quando se trata de criatividade?”

O psicólogo Adam Grant, da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia, argumenta que as pessoas que “adiam” a tarefa por um tempo – engajando-se em procrastinação moderada – costumam ter idéias mais originais sobre como resolver essa tarefa. do que as pessoas que começam seu trabalho imediatamente.

Grant faz esse argumento no livro Originais: Como os não-conformistas mudam o mundo. Ele o reitera em uma palestra popular do TED, que você pode assistir abaixo.

Em sua apresentação no TED, Grant diz que “a procrastinação é um vício quando se trata de produtividade, mas pode ser uma virtude quando se trata de criatividade”. Esse ponto de vista parece encontrar algum apoio nos estudos existentes que indicam uma correlação entre criatividade e “adiar as coisas”.

Grant explica que o vínculo entre procrastinação moderada e originalidade provavelmente existe porque, quando adiamos uma tarefa por um tempo, nossa preocupação com a tarefa em si não desaparece. Em vez disso, o trabalho pendente é executado em segundo plano em nossos cérebros, ganhando tempo para encontrar soluções inovadoras.

Um estudo publicado em Personalidade e diferenças individuais em 2017, também encontrou um vínculo entre a ideação criativa (apresentando as idéias criativas) e a procrastinação ativa. Sugeriu que entre 853 estudantes de graduação das universidades chinesas, os “procrastinadores ativos” podem ser mais propensos à criatividade.

O tédio pode ter algo a ver com esse impulso no pensamento criativo. Pesquisas mais antigas da Universidade da Flórida, em Gainesville, sugerem que as pessoas que procrastinam podem ser mais propensas ao tédio do que seus pares.

E enquanto o tédio em si é um conceito que às vezes tem conotações negativas, estudos têm demonstrado que permitir que nos sintamos entediados por um tempo pode aumentar nossas habilidades criativas. Os pesquisadores explicam que isso pode ocorrer porque, quando estamos entediados, permitimos que nossa mente divague, “treinando” nossa imaginação.

Finalmente, embora adiar uma tarefa para sempre por medo e insegurança possa ser paralisante e inútil, um pouco de procrastinação “dirigida” provavelmente não será prejudicial e pode permitir-nos avaliar a tarefa em questão de maneira mais imaginativa.

E para alguns de nós, essa pressão de olhar um prazo diretamente nos olhos pode ser exatamente o que precisamos para nos manter alerta. Como Calvin, um dos personagens principais das histórias em quadrinhos Calvin e Hobbes, disse uma vez: “Você não pode simplesmente ativar a criatividade como uma torneira. Você precisa estar no clima certo “, e esse clima é de” pânico de última hora “.