Superalimento ou Super Skin Care?


Um dos alimentos mais nutritivos do planeta grama por grama, a espirulina é uma alga verde-azulada, ou cianobactéria, que tem sido elogiada por seus muitos benefícios.

A espirulina é uma proteína completa, contém todos os aminoácidos essenciais e ácidos graxos ômega-3 e é rica em muitos nutrientes, incluindo vitaminas B e ferro.

Por causa dessas qualidades, a espirulina é uma ótima adição à sua rotina de cuidados com a pele.

Quer se trate de um regime de cuidados com a pele testado e comprovado, da frequência com que você lava o cabelo ou dos cosméticos sobre os quais está curioso, a beleza é pessoal.

É por isso que contamos com um grupo diversificado de escritores, educadores e outros especialistas para compartilhar suas dicas sobre tudo, desde a maneira como a aplicação do produto varia até a melhor máscara de folha para suas necessidades individuais.

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Healthline

Com base em estudos feitos com esse ingrediente poderoso, a espirulina pode ajudar a promover a saúde da pele de várias maneiras.

A espirulina pode ter um efeito positivo na saúde intestinal, o que pode melhorar a aparência da pele.

“Um microbioma intestinal saudável está associado à melhoria da saúde da pele, incluindo a regulação da inflamação da pele”, diz a Dra. Marie Hayag, dermatologista certificada e fundadora da 5th Avenue Aesthetics na cidade de Nova York. “A espirulina demonstrou promover uma microbiota intestinal mais saudável e, como resultado, isso pode significar uma melhor saúde da pele.”

Embora mais pesquisas em humanos e espirulina sejam necessárias, alguns estudos com animais sugerem que as algas verde-azuladas podem ajudar a manter a saúde intestinal conforme as pessoas envelhecem. UMA Estudo de 2017 em ratos mais velhos descobriram que a espirulina pode preservar bactérias intestinais saudáveis ​​durante o processo de envelhecimento.

Embora mais pesquisas precisem ser realizadas, alguns estudos têm mostrado possíveis benefícios associados ao uso de extratos de espirulina em fórmulas tópicas.

“O máximo de [these studies] indicam benefícios antioxidantes, um efeito clareador e propriedades hidratantes ”, diz Hayag. “Esses benefícios estão principalmente associados ao uso do extrato de espirulina, não à sua forma em pó.”

Anti-envelhecimento

A espirulina pode ter efeitos anti-envelhecimento e anti-inflamatórios, graças aos muitos antioxidantes que contém.

“A espirulina combate os radicais livres e, portanto, pode prevenir danos à pele que podem levar a rugas e sinais de envelhecimento”, diz Amy Shapiro, MS, RD, CDN, nutricionista e fundadora da Real Nutrition.

Ficocianina é o principal ingrediente ativo da espirulina e dá às algas sua rica cor azul esverdeada.

“A ficocianina ajuda a ativar a atividade antioxidante celular, o que resulta na eliminação dos radicais livres”, explica Hayag. Isso é apoiado por um Estudo de 2014.

A espirulina também contém muitos aminoácidos importantes, incluindo glicina e prolina, que mantêm a pele firme e auxiliam na produção de colágeno do corpo.

Espirulina para produção de colágeno e endurecimento da pele

UMA Estudo de 2019 sugere que a espirulina pode aumentar os fatores de crescimento nas células fibroblásticas dérmicas, que são as células responsáveis ​​pela criação de colágeno.

“Isso poderia contribuir para um efeito de aperto da pele, mas, para reiterar, isso precisa ser estudado mais a fundo”, diz Hayag.

Pode eliminar toxinas

De acordo com Hayag, não há evidências significativas disponíveis para provar que a espirulina ajuda a eliminar toxinas no corpo ou na pele.

No entanto, “Alguma literatura sugere que a espirulina pode ajudar a resolver a toxicidade induzida experimentalmente por metais pesados, especificamente arsênico”, diz Hayag. “Isso realmente não se traduz muito bem em nossos corpos e pele, no entanto, e requer mais investigação.”

Em um estudo mais antigo de 2006, 41 pacientes com envenenamento crônico por arsênico tomaram extrato de espirulina e zinco duas vezes ao dia durante 16 semanas. Os resultados do estudo descobriram que o extrato de espirulina mais zinco removeu 47,1% do arsênico de seus cabelos, sugerindo que a espirulina e o zinco podem ser úteis para o tratamento de envenenamento crônico por arsênio.

Pode prevenir a cândida

Alguns estudos indicaram que a espirulina pode prevenir a infecção cutânea por candida por meio da atividade antifúngica. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

UMA Estudo de 2017 avaliaram a atividade in vitro da espirulina contra 22 cepas de candida em úteros de cobaias. O estudo descobriu que as propriedades antifúngicas da espirulina podem ser usadas no lugar dos agentes antifúngicos tópicos para o tratamento de candida.

Infelizmente, não há muitas evidências para apoiar as alegações de que a espirulina ajuda a diminuir o aparecimento de acne, psoríase, eczema ou endurecimento da pele.

No entanto, “a espirulina possui efeitos antibacterianos e antiinflamatórios, que podem ajudar em condições como acne e eczema, mas isso precisa ser estudado mais profundamente”, diz Hayag.

Espirulina para acne

Um estudo de 2020 sugere que a aplicação de um creme contendo espirulina na pele pode ser uma opção alternativa para o tratamento da acne devido aos seus altos efeitos antioxidantes e antimicrobianos. A espirulina pode ser uma opção melhor do que a terapia antibiótica local devido a menos efeitos colaterais e nenhuma resistência aos antibióticos.

Espirulina para psoríase

Um estudo de 2020 mostrou que a espirulina ajudou a reduzir a presença de psoríase em ratos. O estudo sugere que a espirulina pode ser desenvolvida como um medicamento natural para o tratamento da psoríase.

Espirulina para eczema

Um estudo de 2020 sugere que uma pomada contendo espirulina pode ajudar a melhorar os sintomas do eczema quando aplicada topicamente duas vezes por dia durante 3 semanas.

Máscara facial

Ingredientes

instruções

  1. Combine os ingredientes em uma tigela e misture-os.
  2. Aplicar na pele limpa e seca.
  3. Deixe descansar por 10 a 15 minutos e depois lave com um limpador. Pat dry.

Para uma opção comprada em loja para acalmar e nutrir a pele, dê Experimente a máscara naturopática de agrião e espirulina desintoxicante.

Limpador

Ingredientes

  • ½ colher de chá extrato de espirulina ou 1 colher de sopa. espirulina em pó
  • 1 Colher de Sopa. óleo carreador de sua escolha, como óleo de argan, óleo de jojoba ou óleo de esqualano

instruções

  1. Combine os ingredientes em uma tigela pequena.
  2. Aplique na pele limpa e seca em movimentos circulares.
  3. Lave com um pano úmido e água. Pat dry.

O Limpador Cerimônia Verde Odacité é outra opção para a remoção de impurezas com espirulina.

Tratamento local

Ingredientes

instruções

  1. Aplique como um tratamento local para manchas.
  2. Deixe por até uma hora.
  3. Enxágüe com um limpador e seque.

A clorela é um tipo de alga verde, enquanto a espirulina é uma cianobactéria. Embora a espirulina seja conhecida como alga verde-azulada, ela é classificada separadamente das algas verdes. Além disso, seus conteúdos de vitaminas e minerais são diferentes.

“A espirulina contém mais ácidos graxos ômega-3, pró-vitamina A e magnésio”, diz Hayag. “A Chlorella tem um alto teor de fibras e não pode ser digerida adequadamente pelos humanos. Deve, portanto, ser tomado como um suplemento, ao contrário da espirulina. ”

Se você tem alergia a espirulina, iodo ou algas marinhas e frutos do mar, evite comer ou usar topicamente. Também não é adequado para pessoas com uma doença genética rara conhecida como fenilcetonúria (PKU). A espirulina contém uma substância que não pode ser metabolizada por indivíduos com essa condição.

“Pessoas com qualquer tipo de doença auto-imune também devem evitá-lo, porque tem efeitos que estimulam o sistema imunológico”, diz Hayag.

Além disso, é importante comprar sua espirulina de uma fonte confiável.

“Você quer ter certeza de obter sua espirulina de um [reliable] fonte, pois pode estar contaminada ”, afirma Shapiro.

Muitas pesquisas foram feitas sobre a espirulina para a saúde geral, mas não há muitas pesquisas sobre os humanos e o efeito da espirulina na pele. Há evidências que sugerem que a espirulina pode ajudar na produção de colágeno e no anti-envelhecimento, graças às suas fortes propriedades antioxidantes e antimicrobianas.


Daley Quinn é jornalista de beleza e bem-estar e estrategista de conteúdo que mora em Boston. Ela foi editora de beleza em uma revista nacional e seu trabalho apareceu em sites como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e muito mais. Você pode ver mais do trabalho dela nela local na rede Internet.



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