Sonhar acordado desadaptativo: sintomas e controle
Sonhar acordado é uma parte regular da vida diária para a maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas experimentam devaneios frequentes e intrusivos que podem atrapalhar as tarefas cotidianas e sua qualidade de vida.
Este artigo discutirá o que é sonhar acordado sem adaptação, como reconhecê-lo e como ele pode ser gerenciado.
Sonhar acordado é a sensação de uma indulgência acordada em pensamentos que não estão relacionados ao ambiente ou à atividade imediata de uma pessoa. Muitas vezes, são experiências agradáveis, como um indivíduo pode imaginar ou fantasiar sobre se envolver em uma atividade desejada ou alcançar um objetivo.
Acredita-se que sonhar acordado seja o produto de uma coleção de regiões do cérebro conhecida como rede de modo padrão.
A rede de modo padrão está em uma parte do córtex do cérebro que demonstra padrões de atividade consistentes quando o cérebro está em estado de repouso.
Em outras palavras, a atividade cerebral nesta rede é mais alta quando o cérebro não está atendendo a uma tarefa. Os níveis de atividade na rede no modo padrão caem se o cérebro precisar prestar atenção a uma tarefa ou objeto externo.
A rede de modo padrão é importante na produção de experiências conscientes e demonstrou aumentar a atividade quando alguém está sonhando acordado.
Embora tenha sido associado à criatividade e à introspecção, sonhar acordado em excesso pode interferir no funcionamento normal de um indivíduo no trabalho ou nos relacionamentos. Em 2002, o professor Eli Somer definiu o fenômeno do devaneio desadaptativo.
Ele acreditava que devaneios desadaptativos poderiam se desenvolver como resultado de trauma ou abuso e agir como uma estratégia de enfrentamento para escapar da realidade.
O devaneio desadaptativo não é reconhecido como uma condição diagnosticável na última edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais 5 (DSM-V). É necessária uma base de evidências mais forte antes que o devaneio desadaptativo possa ser entendido e tratado como uma condição médica.
No entanto, foram relatadas incidências de devaneios desadaptativos e a condição pode ter um impacto adverso na vida diária de um indivíduo.
Como o devaneio desadaptativo não é oficialmente reconhecido como uma condição médica, é difícil determinar uma lista definidora de sintomas. No entanto, os sintomas comuns podem incluir um ou vários dos seguintes:
- devaneios altamente vívidos e imersivos
- devaneios anormalmente longos que são difíceis de escapar
- incapacidade de realizar tarefas diárias
- devaneios desencadeados por eventos ou estímulos externos, como assistir a um filme ou ouvir música
- perturbação do sono e insônia
- movimentos repetitivos e inconscientes ao sonhar acordado, como balançar para frente e para trás ou se contrair
Também é possível que os indivíduos expressem alguns sintomas observados no transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), como um curto período de atenção.
Atualmente, não é possível diagnosticar formalmente devaneios desadaptativos.
Foi desenvolvida uma escala de adaptação adaptativa de 14 pontos, para ajudar uma pessoa a determinar se está apresentando sintomas da doença. No entanto, a escala deve ser usada apenas como indicação e não foi projetada para fornecer um diagnóstico formal.
Não há evidências suficientes para sugerir que devaneios desadaptativos possam ser classificados como uma condição psiquiátrica, mas existem algumas semelhanças. Por exemplo, indivíduos com transtorno dissociativo de identidade podem entrar em estados de desapego da realidade, ficando absorvidos por uma fantasia ou desilusão.
No entanto, nos casos de um distúrbio de personalidade, a pessoa é incapaz de distinguir entre realidade e fantasia. As pessoas que sofrem de devaneios desadaptativos sabem que seus devaneios não são realidade.
Não existe tratamento padrão para o sonho desadaptativo. No entanto, existem algumas técnicas derivadas de evidências anedóticas que podem ajudar a gerenciar os sintomas.
Reduzindo a fadiga: Isso pode ser causado pelo aumento da quantidade ou qualidade do sono. Também pode ser útil usar estimulantes como a cafeína para combater o cansaço durante o dia.
Estar ciente dos sintomas: Manter os outros informados sobre os sintomas pode oferecer uma oportunidade para observar e interromper o devaneio desadaptativo.
Identificando e evitando acionadores: Manter um diário de quando ocorrem incidências de devaneios inadequados pode ajudar a identificar atividades ou estímulos que desencadeiam seu aparecimento.
Terapia: Isso pode ajudar a identificar os gatilhos e as causas subjacentes do devaneio desadaptativo. Técnicas terapêuticas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), podem ajudar a expor problemas subjacentes. Um terapeuta também pode sugerir técnicas úteis de enfrentamento.
Medicamento: É improvável que o devaneio desadaptativo de alguém seja grave o suficiente para exigir medicação. No entanto, um medicamento conhecido como fluvoxamina pode ajudar a gerenciar os sintomas.
Um estudo de caso de um indivíduo com devaneio não-adaptativo mostrou que a fluvoxamina era útil no gerenciamento do devaneio. No entanto, atualmente existem poucas pesquisas para apoiar o uso de tratamentos medicamentosos.
Sem um sistema formal de diagnóstico, pode ser difícil determinar a presença de devaneios desadaptativos ou encontrar tratamentos para a doença.
No entanto, se os sintomas estão atrapalhando a vida diária, uma pessoa deve procurar ajuda médica.
Identificar e evitar gatilhos também pode ajudar alguém a se concentrar em tarefas fora dos seus devaneios.
Embora não existam estruturas formais de tratamento, existem várias comunidades on-line onde os indivíduos podem compartilhar suas experiências e buscar orientação sobre a condição.
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