Sintomas, causas, tratamento e prevenção

Pessoas com sarcopenia costumam apresentar fraqueza e perder estamina. Isso pode afetar sua capacidade de realizar atividades físicas. Uma redução na atividade leva a uma maior perda de massa muscular.

Uma causa comum de sarcopenia é a diminuição da atividade física ao longo do dia. No entanto, embora menos frequentes, algumas pessoas com estilos de vida ativos também podem ser diagnosticadas com sarcopenia. Isso sugere que poderia haver outras razões para o desenvolvimento da doença.

Atualmente, os pesquisadores acreditam que outras causas de sarcopenia podem incluir:

• uma redução nas células nervosas que enviam sinais do cérebro para dizer aos músculos para se moverem
• uma redução dos seus níveis hormonais
• um declínio na capacidade do seu corpo de converter proteínas em energia
• não consumir calorias e proteínas diárias suficientes para manter sua massa muscular

Exercício

O principal caminho de tratamento para a sarcopenia é o exercício. Pesquisadores identificaram o treinamento resistido como a forma específica de exercício mais benéfica para as pessoas com sarcopenia. Este treinamento foi desenvolvido para melhorar a força e resistência muscular e usa faixas ou pesos de resistência.

O treinamento de resistência também pode ajudar a equilibrar seus níveis hormonais. Foi demonstrado que melhora a capacidade de transformar proteínas em energia em pessoas mais velhas. Essas mudanças foram vistas em alguns casos em apenas duas semanas.

É importante trabalhar com um treinador ou fisioterapeuta qualificado para desenvolver um plano de exercícios sob medida para você. A intensidade e a frequência corretas do exercício são vitais, para que você tenha mais vantagens, mas é menos provável que se machuque.

Terapia de reposição hormonal (TRH)

A TRH pode ajudar a aumentar a massa corporal magra, diminuir a gordura abdominal e prevenir a deterioração óssea em mulheres cujos níveis hormonais diminuem com a menopausa. No entanto, o uso da TRH é debatido devido ao risco aumentado de alguns tipos de câncer e outras condições graves de saúde.

Alguns outros tratamentos que estão sob investigação incluem:

• suplementos de hormônio de crescimento
• suplementos de testosterona
• hidroximetilbutirato
• inibidores da enzima de conversão da angiotensina
• vitamina D
• medicamentos para o tratamento de síndromes metabólicas

Se isso for útil, eles serão usados ​​em conjunto com o treinamento de resistência, não no lugar dele.

A falta de atividade é o motivo mais comum por trás dessa condição. Portanto, ser fisicamente ativo pode diminuir suas chances de contrair sarcopenia. Apenas meia hora de exercício moderado por dia, como caminhar ou correr, ajudará a manter o sistema funcionando e em boa forma.

Para que os exercícios sejam eficazes, uma nutrição adequada também é importante. Pesquisa mostrou que consumir mais proteína pode ajudar os idosos a reduzir suas chances de sarcopenia. Os suplementos também comprovaram útil na prevenção da sarcopenia. Alguns incluem:

• creatina, para aumentar e manter a massa muscular
• vitamina D, para manter os tecidos ósseos e musculares
• proteína de soro de leite, para ajudar a preservar a massa corporal

A sarcopenia tem sido associada a problemas metabólicos como diabetes tipo 2, pressão alta e obesidade. Essas condições colocam você em maior risco de desenvolver doenças coronárias, derrames e outras condições que afetam os vasos sanguíneos.

A sarcopenia é uma condição relacionada à idade. Por isso, é difícil determinar se isso afeta a expectativa de vida. No entanto, é claro que a condição afeta a sua qualidade de vida. Isso pode ser bastante aprimorado com um plano de exercícios eficaz e nutrição adequada.

Pessoas que mantêm um estilo de vida sedentário após o diagnóstico de sarcopenia podem apresentar perda de massa muscular maior e mais rápida. Se medidas não forem tomadas para retardar a progressão da doença, as pessoas com sarcopenia podem frequentemente ficar acamadas.