Quantas calorias o sexo queima?
Quando você pensa em atividade física, pode se lembrar de correr, bater nos pesos ou até nadar. Mas e o sexo? Você já deve ter ouvido isso antes: ocupar-se com seu parceiro é um ótimo exercício.
Existe validade para esta reivindicação? Na verdade não. O sexo como forma significativa de exercício é um exagero. Isso faz seu sangue bombear. Mas o gasto calórico do sexo não é tão alto quanto muitas pessoas pensam.
Vários estudos publicados nos últimos anos discutiram gastos com sexo e calorias. Um deles, do
O gasto energético percebido, a percepção de esforço, fadiga e prazer também foram avaliados após a atividade sexual.
Todos os participantes completaram uma sessão de exercícios de resistência de 30 minutos em esteira com intensidade moderada para comparar o gasto calórico.
Os resultados mostraram que os homens queimaram 101 calorias (4,2 calorias por minuto), em média, durante a sessão de 24 minutos. As mulheres queimaram 69 calorias (3,1 calorias por minuto). A intensidade média foi de 6,0 METS em homens e 5,6 METS em mulheres, o que representa intensidade moderada. Durante a sessão de 30 minutos em esteira moderada, homens queimaram 276 calorias e mulheres queimaram 213 calorias. Além disso, observou-se que o gasto energético percebido durante a atividade sexual foi semelhante em homens e mulheres quando comparado ao gasto energético medido.
O que estes resultados significam? O sexo não queima tantas calorias quanto os exercícios de intensidade moderada, mas o número de calorias queimadas ainda é notável.
Outro estudo publicado no New England Journal of Medicine não perdoa tanto as estimativas de gasto calórico da atividade sexual. O estudo diz que um homem pesando 154 libras, a 3 METs, gastaria aproximadamente 3,5 calorias por minuto (210 calorias por hora) durante uma sessão de estimulação e orgasmo.
Esse nível de despesa é semelhante ao alcançado ao caminhar em um ritmo moderado (aproximadamente 4 km por hora). Mas o estudo diz que o período médio de atividade sexual dura apenas cerca de seis minutos. Isso significa que um homem de 30 a 30 anos pode queimar aproximadamente 21 calorias durante a relação sexual.
Dada a pesquisa, a atividade sexual “média” não prejudicará seu gasto calórico. Se você deseja aumentar o benefício da sua próxima rodada de sexo, como pode aumentar a quantidade queimada?
Vá mais tempo
A justificativa segue que, se você quiser queimar mais calorias, participe da atividade sexual por mais tempo.
Torná-lo fumegante
Quanto mais quente estiver, mais você suará e mais calorias queimará.
Tente posições diferentes
Existe uma calculadora de sexo. Você pode inserir o sexo e o peso de você e seu parceiro, além de quais posições executou e as calorias queimadas são registradas.
Para uma mulher que pesa 140 libras e seu parceiro masculino que pesa 190 libras, a posição missionária com ela no fundo por 10 minutos queima 14 calorias para ela. Vai queimar 47 calorias para ele.
Se eles estivessem em pé durante o sexo com ela na frente, ela queimaria 30 calorias e ele queimaria 51 em 10 minutos. Por fim, se ele a segurasse por 10 minutos durante o sexo, ele queimaria 65 calorias e ela queimaria 40.
Além do gasto calórico, o sexo tem muitos outros benefícios que melhoram sua saúde.
Coração saudável
De acordo com um
Alívio do estresse e melhor sono
Após o orgasmo, são liberados hormônios chamados ocitocina e prolactina. Tanto a ocitocina quanto a prolactina têm fortes ligações à saciedade, relaxamento e sonolência.
Músculos pélvicos mais fortes
Os músculos do assoalho pélvico suportam a bexiga, o intestino e o útero. Quando se contraem, esses órgãos são levantados e as aberturas da vagina, ânus e uretra são apertadas.
O fortalecimento desses músculos ajuda a controlar as funções corporais, como a micção. Também pode aumentar a capacidade de alcançar sensações agradáveis durante o sexo.
As evidências variam no número de calorias queimadas durante o sexo, mas uma estimativa segura é de 3 a 4 calorias por minuto. O sexo tem muitos outros benefícios à saúde além da queima de calorias, mas não conte com isso para sua cota de atividade física.
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