Proteja-se e sua família da poluição do ar

A poluição do ar são substâncias no ar – sintéticas ou naturais – que podem prejudicar a saúde humana e o meio ambiente. Partículas finas da queima de carvão, combustíveis fósseis e madeira podem penetrar profundamente nos pulmões e se espalhar para os vasos sanguíneos por todo o corpo.

Um relatório de 2013 do Organização Mundial da Saúde (OMS) afirmou que a poluição do ar ao ar livre é um grande risco para a saúde humana. Eles relataram que os poluentes do ar podem agravar a asma, aumentar a tosse e diminuir a função pulmonar. Também pode aumentar o risco de bronquite, dores de cabeça, batimentos cardíacos irregulares, ataques cardíacos não fatais e morte prematura em pessoas com doenças cardíacas ou pulmonares.

Os principais contribuintes para a poluição do ar nas cidades incluem escapamentos de carros, ônibus e aviões. O ozônio no nível do solo, que resulta da interação de gases do motor e combustível com os raios solares, também é um fator.

A chuva ácida se forma quando a umidade do ar interage com o óxido de nitrogênio e o dióxido de enxofre liberados pelos veículos automotores, fábricas e usinas que queimam carvão ou óleo.

No entanto, as áreas rurais não são imunes à poluição do ar. Poeira de tratores que aram campos, caminhões e carros dirigindo em estradas de terra ou cascalho, pedreiras de rocha e fumaça de queimadas e queima de madeira podem poluir o ar limpo.

Embora todos sejam afetados pela poluição do ar, as populações particularmente em risco incluem:

• pessoas com asma
• pessoas com doença cardíaca
• pessoas com doenças respiratórias
• crianças
• adultos ativos que se exercitam ao ar livre
• adultos mais velhos
• pessoas com diabetes
• mulheres grávidas

A Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA) usa o Índice de Qualidade do Ar (AQI) para fornecer ao público uma maneira fácil de entender a qualidade do ar local em qualquer dia. O AQI atribui à qualidade do ar uma pontuação de 0 a 300.

Quanto maior o valor do AQI, maior a preocupação com a saúde. Quando os níveis de AQI atingem acima de 100, a qualidade do ar é prejudicial. Você pode rastrear o AQI da sua área no jornal local, na televisão ou no rádio e online.

Quando os níveis atingem 101 a 150, os grupos de risco devem reduzir o tempo gasto ao ar livre e o esforço prolongado ou pesado ao ar livre, pois o exercício aumenta a ingestão de ar. Quando o AQI atinge níveis não saudáveis ​​de 151 a 200, todos devem limitar a exposição.

Quando os níveis atingem 201 a 300, é considerado prejudicial para grupos sensíveis – especialmente aqueles com doenças cardíacas. Pessoas em risco devem evitar tudo atividade ao ar livre.

A poluição do ar é mais alta durante o calor do dia, então planeje suas atividades ao ar livre para o início da manhã ou o final da noite. Evite caminhar ou andar de bicicleta nas ruas movimentadas. Se estiver sentado no trânsito, use a configuração de ar reciclado do seu ar condicionado para ajudar a reduzir a fumaça.

Se você estiver em um local onde não pode escapar da poluição, tente colocar um lenço na boca e no nariz para ajudar a filtrar gases e fumaça.

Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e legumes, também podem ajudar a proteger seu corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres criados pela poluição do ar.

Por fim, não esqueça que os espaços internos também podem ser poluídos. Para limitar a poluição em casa, siga estas recomendações:

• Considere comprar um purificador de ar interno.
• Evite purificadores de ar e velas.
• Mantenha os filtros nos aparelhos de ar condicionado e aquecedores limpos.
• Vácuo frequentemente.
• Lave lençóis e brinquedos de pelúcia para se livrar dos ácaros.
• Lave o mofo e oídio das superfícies duras.
• Abra as janelas para circular o ar nos dias em que a qualidade do ar for boa.

Com um pouco de esforço extra, você e sua família podem respirar um ar mais limpo e desfrutar de uma saúde melhor.