Prevenção e causas de preocupação

17 de dezembro de 2020 Agora

Seu estômago ronca ou faz barulho de peido nos momentos mais inoportunos? Esses sons involuntários podem ser constrangedores e imprevisíveis.

Embora os ruídos estomacais, como rosnados ou gorgolejos, geralmente estejam associados à fome, eles podem acontecer a qualquer momento.

A boa notícia é que esses sons geralmente são uma parte normal da digestão e não há motivo para preocupação. Raramente, podem ser sinais de outros problemas.

Continue lendo para aprender mais sobre como evitar que seu estômago emita ruídos de peido gorgolejantes.

Rosnados, roncos ou gorgolejos podem vir do estômago ou do intestino delgado (intestino delgado). Os ruídos são comumente associados à fome, porque normalmente são mais altos quando o estômago ou intestinos estão vazios. Sem nenhum conteúdo neles, os órgãos também não abafam os ruídos.

Para que os sons intestinais sejam ouvidos, as seguintes condições devem ocorrer:

Deve haver uma contração muscular da parede intestinal.
Deve haver líquidos nos intestinos.
Deve haver gás nos intestinos.

Aqui estão alguns motivos pelos quais você pode notar ruídos estomacais peculiares:

Digestão normal

O gorgolejo que você ouve pode fazer parte da digestão normal. Quando o ar e o líquido estão em seus intestinos, seus intestinos os movem ao se contrair. O movimento pode ecoar pelo estômago e causar sons.

Fome

Quando seu estômago está vazio, é mais provável que você ouça sons altos porque não há nada nele para acalmá-lo. Além disso, a força e a taxa de contrações no estômago e no intestino delgado aumentam depois que os órgãos ficam vazios por cerca de 2 horas.

Os sons associados à fome geralmente ecoam como um rosnado.

Desordem gastrointestinal

Às vezes, os ruídos estomacais excessivos podem ser causados por um distúrbio gastrointestinal, como a síndrome do intestino irritável (SII). A SII também causa outros sintomas, como cólicas, diarréia, distensão abdominal e gases.

Intolerâncias alimentares

Algumas pessoas experimentam gorgolejos ou outros ruídos frequentes devido à intolerância alimentar. A digestão incompleta pode causar gases no intestino. Alguns culpados comuns incluem:

glúten
lacticínios
feijão e legumes
certas frutas e vegetais
grãos inteiros com alto teor de fibra

Dificuldades respiratórias

Respirar pelo peito, o que faz com que os ombros se levantem a cada respiração e apenas o peito se expanda, promove respirações superficiais. Isso significa que menos oxigênio entra no sangue e a digestão pode ser afetada.

Bloqueio intestinal

Ruídos muito altos e agudos no estômago podem ser um sintoma de obstrução intestinal, uma condição que ocorre quando os alimentos e as fezes não conseguem se mover livremente do estômago para o reto. Outros sinais de bloqueio podem incluir:

dor intensa ou cãibras no abdômen
vomitando
sentindo-se cheio
inchaço abdominal
ser incapaz de expelir gases ou fezes

Embora você não consiga evitar completamente os ruídos estomacais, algumas medidas simples podem ajudar.

Fique longe de alimentos que causam gases

Certos alimentos têm maior probabilidade do que outros de causar gases e problemas digestivos. Isso pode incluir:

álcool
feijões
brócolis
Couve de bruxelas
repolho
couve-flor
cebolas
cogumelos
ervilhas
grãos inteiros

Você pode querer manter um diário para tentar identificar quais alimentos provocam ruídos estomacais.

Coma refeições menores e mais frequentes

Refeições maiores podem ser mais difíceis de digerir. É uma boa ideia tentar comer várias pequenas refeições ao longo do dia.

Coma devagar

Não tenha pressa ao comer uma refeição e mastigue bem os alimentos. Comer devagar pode ajudar na digestão geral e também pode reduzir ruídos indesejados.

Evite refrigerantes e canudos

As bebidas carbonatadas podem fazer você se sentir com gases e inchado. Além disso, beber de um canudo pode fazer com que você engula mais ar, o que pode torná-lo mais gaseificado.

Não consuma adoçantes artificiais

Os adoçantes artificiais contêm um ingrediente chamado sorbitol, que, em quantidades muito elevadas, pode causar aumento dos ruídos intestinais. Chicletes, doces e refrigerantes diet geralmente contêm esses adoçantes.

Experimente exercícios de respiração

Alguns especialistas sugerem tentar a respiração abdominal, que envolve respirar lenta e profundamente pela barriga, e não pelo peito. Este método pode ajudar a melhorar a saúde digestiva.

Tomar probióticos

Pesquisa de 2010 sugere que os probióticos podem ajudar nos sintomas da SII.

Na maioria das vezes, um estômago barulhento não é motivo para alarme. Mas, se os ruídos forem acompanhados por outros sintomas, eles podem sinalizar um problema maior, como um bloqueio ou distúrbio gastrointestinal.

Consulte um médico se os ruídos estranhos vindos do estômago forem persistentes e graves ou se você tiver outros sintomas que acompanham os ruídos estomacais.

Alguns sinais a serem observados incluem: