Prevenção da psoríase: dicas para evitar gatilhos
A psoríase é um distúrbio crônico da pele. A forma mais comum de psoríase é a psoríase em placas, que faz com que as células da pele cresçam anormalmente rápido e se acumulem em cima da pele. Essas células extras produzem escamas grossas e brilhantes com manchas vermelhas secas e com coceira que às vezes são dolorosas. Os adesivos podem ser pequenos ou grandes e podem variar de intensidade ao longo do tempo.
Sobre
Os sintomas da psoríase podem variar de pessoa para pessoa. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- manchas vermelhas de pele cobertas de escamas brilhantes
- pele seca e gretada que pode sangrar
- uma sensação de coceira, dor ou queimação na pele
- unhas densas, irregulares ou com nervuras
- articulações rígidas e inchadas
Os sintomas da psoríase podem ir e vir, mas não há cura para a doença. A melhor maneira de prevenir os sintomas é evitar gatilhos conhecidos. Os gatilhos da psoríase variam de pessoa para pessoa. Portanto, é importante identificar os fatores específicos que pioram seus sintomas e ajudam a aliviá-los.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar surtos de psoríase:
O estresse diário da vida pode ter um impacto negativo em qualquer pessoa, mas é particularmente problemático para pessoas com psoríase. O corpo tende a ter uma reação inflamatória ao estresse. Essa resposta pode causar um surto de psoríase.
É importante reduzir ao máximo a quantidade de estresse em sua vida. Aqui estão alguns métodos para tentar:
- Psicoterapia. Você pode se sentir mais relaxado depois de conversar com um terapeuta sobre sua condição e quaisquer outros fatores que possam estar causando estresse em sua vida.
- Ioga. O yoga promove o relaxamento da mente e do corpo, ajudando a aliviar o estresse.
- Técnicas de meditação e relaxamento. Meditar, repetir um mantra ou fazer exercícios de respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse.
Certos medicamentos podem interferir na resposta auto-imune do corpo e causar inflamação, o que pode desencadear a psoríase. Esses medicamentos incluem:
- lítio, que é usado para tratar distúrbios mentais, como depressão maníaca
- medicamentos antimaláricos, como a cloroquina e a hidroxicloroquina (Plaquenil), usadas para prevenir a malária
- inderal (Hemangeol), usado para tratar pressão alta
- indometacina (Indocin), que é um medicamento anti-inflamatório não esteróide usado no tratamento da artrite
Certifique-se de conversar com seu médico sobre qualquer prescrição ou medicamento que você esteja tomando. O seu médico pode mudar para outro medicamento ou alterar a sua dose se suspeitar que o seu medicamento está causando surtos de psoríase.
Não pare de tomar seu medicamento sem falar com seu médico primeiro, mesmo se você acredita que seu medicamento está causando um surto.
Lesões na pele podem desencadear psoríase em algumas pessoas. Isso é conhecido como fenômeno de Koebner. Lesões cutâneas comuns que desencadeiam psoríase incluem queimaduras solares e arranhões.
Cuidar bem da sua pele pode ajudar a prevenir esses tipos de lesões. Ao realizar atividades que possam causar lesões na pele, você sempre deve tomar precauções extras, incluindo:
- usando protetor solar e usando um chapéu ao passar o tempo fora
- vestindo mangas compridas e luvas ao jardinar
- aplicar repelente de insetos antes de passar o tempo ao ar livre
- Tenha cuidado ao se envolver em atividades ao ar livre
Ligue para o seu médico imediatamente se notar sintomas de psoríase após uma lesão na pele. Quando é capturado cedo, o fenômeno Koebner pode ser tratado de forma eficaz.
Sabe-se que as infecções desencadeiam a psoríase porque causam estresse no sistema imunológico, causando uma reação inflamatória. A garganta estreptocócica, em particular, está associada ao aparecimento da psoríase gutata, principalmente em crianças. No entanto, surtos de psoríase podem ocorrer após dor de ouvido, amigdalite ou infecção respiratória ou cutânea.
É importante procurar tratamento imediatamente se você suspeitar de uma infecção. Se você tiver uma lesão na pele, como um corte ou ferida, limpe-a adequadamente e mantenha-a coberta para evitar infecções. Outras maneiras de prevenir uma infecção incluem:
- lavando as mãos frequentemente ao longo do dia
- evitando compartilhar alimentos, bebidas ou utensílios de cozinha com outras pessoas
- limitando a exposição a pessoas doentes, especialmente crianças
Estar obeso ou com sobrepeso parece piorar os sintomas da psoríase. Portanto, é importante gerenciar seu peso exercitando e fazendo uma dieta saudável. Se você tiver problemas com o último, convém consultar um nutricionista para obter assistência. Um nutricionista o ajudará a descobrir quanta comida e quais alimentos específicos você deve comer todos os dias para perder peso.
Certos alimentos parecem causar inflamação no corpo, o que pode desencadear sintomas de psoríase em algumas pessoas. Outros alimentos parecem ajudar a reduzir a inflamação e a ocorrência de crises.
Os alimentos que podem causar inflamação incluem:
- carne vermelha
- laticínios
- alimentos ricos em gordura
- alimentos processados
- açúcares refinados
- nightshades, como tomates, batatas e pimentões
- frutas cítricas
Os alimentos que podem reduzir a inflamação incluem:
- peixe gordo, como salmão e atum
- sementes, como sementes de linho e abóbora
- nozes, especialmente nozes e amêndoas
- vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve
Você também pode se beneficiar com a ingestão de vitaminas ou suplementos se a sua dieta não tiver certos nutrientes. Certifique-se de consultar seu médico ou um nutricionista antes de adicionar vitaminas ou suplementos à sua dieta. Alguns podem interferir na eficácia de certos medicamentos.
Identificar seus gatilhos é fundamental para reduzir ou prevenir os sintomas da psoríase. Nem sempre é possível prevenir os gatilhos ou sintomas da psoríase. Mas seguir o seu plano de tratamento e evitar gatilhos pode ajudar a reduzir seus sintomas ao mínimo. Converse com seu médico se precisar de ajuda para identificar seus gatilhos ou quiser sugestões sobre como reduzir seus surtos.
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