Por que a dieta cetogênica é ótima para o equilíbrio hormonal

Keto é a tendência de dieta mais quente. E não é nenhuma surpresa! Queima gordura e provoca perda de peso – o que há para não amar nisso?

Mas há outra coisa que não foi amplamente divulgada: uma dieta cetogênica adequadamente executada pode ajudar a restaurar o equilíbrio dos hormônios sexuais femininos fora de sintonia. Na minha prática, também vi mitigar ganho de peso, ondas de calor, energia quase zero, baixo desejo sexual, perda óssea, alterações de humor e outros sintomas problemáticos associados à perimenopausa, menopausa, TPM e pós-menopausa.

No meu novo livro A correção hormonal, Escrevo sobre por que acho que é a dieta perfeita para mulheres que estão passando por grandes alterações hormonais ou lidando com sintomas relacionados a flutuações hormonais. Como ginecologista e especialista em saúde da mulher, emprego nutrição cetogênica para ajudar as mulheres a corrigir seus hormônios e mantê-las saudáveis, especialmente à medida que envelhecem. Veja como e por que a dieta cetogênica pode ajudar você:

A gordura é sua melhor amiga em uma dieta cetogênica. Em uma verdadeira dieta ceto, cerca de 75% de suas calorias devem provir de fontes de gordura saudáveis, como abacates, nozes e sementes, óleo de coco, manteiga, azeitonas e azeite de oliva e outros alimentos ricos em gordura. Essas gorduras “boas” apóiam a produção hormonal e mantêm o equilíbrio hormonal, porque são os alicerces do estrogênio, progesterona e testosterona. Por muito tempo, fomos informados de que devemos tomar cuidado com a gordura e, assim, cortamos a gordura em favor dos carboidratos. Isso foi um erro e, pessoalmente, acredito que esse movimento com pouca gordura contribuiu para os desafios hormonais que muitas mulheres enfrentam hoje.