Parting the Clouds: Lidando com o nevoeiro fibro

Quando você tem um nevoeiro fibro, parece que você está em uma névoa. Você pode enfrentar um ou mais dos seguintes procedimentos:

• esquecimento
• diminuição do estado de alerta
• incapacidade de se concentrar ou manter o foco
• confusão

Seus sintomas podem variar de leve a grave. Você pode achar que eles ocasionalmente ficam melhores ou piores. Superestimulação, estresse, falta de sono e certos medicamentos podem piorar a situação.

“Eu sou a rainha do post-it note. É a única maneira que eu era capaz de funcionar no trabalho, quando era capaz de funcionar. Isso deixou meu chefe louco. Ela não conseguia entender por que eu precisava de tantas anotações e anotações e um grande calendário de um mês na minha frente com tudo publicado.

Acabei de ficar impressionado com tantas coisas. Preciso lembrar [if I] fez alguma coisa, ou apenas [thought I] fez isso. Passa muito tempo sonhando acordado com o que tenho que fazer quando a dor não é demais. São pequenos jatos de energia para fazer as coisas e, em seguida, o tempo de inatividade é perdido no nevoeiro e na exaustão do cérebro “.

– Diane P., 55 anos

Para aliviar o nevoeiro fibro e outros sintomas, siga o plano de tratamento recomendado pelo seu médico. Eles podem prescrever um ou mais medicamentos. Por exemplo, o Administração de Medicamentos e Alimentos dos EUA (FDA) aprovou vários medicamentos para tratar a fibromialgia, incluindo pregabalina (Lyrica), gabapentina (Neurontin), duloxetina (Cymbalta) e milnacipran (Savella). O seu médico também pode recomendar outros medicamentos para aliviar sintomas específicos. Por exemplo, eles podem recomendar tomar ciclobenzaprina ou amitriptilina para melhorar a qualidade do seu sono. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais alerta e concentrado.

Quebra-cabeças, palavras cruzadas e outras atividades mentalmente estimulantes também podem ajudar a afastar o nevoeiro fibro. Xadrez, damas, ponte e quebra-cabeças também são boas escolhas. Jogos que requerem pensamento estratégico ajudam a manter o cérebro ativo e o sangue fluindo.

Embora possa parecer contraditório, o exercício físico pode realmente reduzir a dor causada pela fibromialgia. Também pode aliviar sintomas mentais, relatam pesquisadores da Revista de Atividade Física e Saúde. O exercício ajuda a restabelecer o equilíbrio neuroquímico natural em seu corpo. Também aumenta sua produção de endorfinas saudáveis. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais focado e alerta. Também pode ajudar a aliviar os sintomas de estresse, ansiedade e depressão.

Pesquisa publicada no Saudi Medical Journal fornece evidências de uma ligação entre fibromialgia e deficiência de vitamina D. Baixos níveis de vitamina D podem aumentar o risco de fibromialgia, além de sintomas de ansiedade e depressão.

Sua pele pode produzir vitamina D sozinha quando é exposta à luz solar. Você também pode obter vitamina D ingerindo alimentos ricos em nutrientes, como peixes gordurosos, ovos, queijo e produtos fortificados. Em alguns casos, seu médico pode recomendar tomar um suplemento de vitamina D.

Uma deficiência de magnésio também pode contribuir para sentimentos de fadiga ou nevoeiro cerebral. Se o seu médico suspeitar que você não está recebendo o suficiente desse mineral essencial, ele poderá recomendar alterações em sua dieta. Eles também podem incentivá-lo a tomar um suplemento de magnésio.

Um estudo de 2012 publicado em Rheumatology International examinou os efeitos da suplementação de magnésio em pessoas com fibromialgia. Depois de tomar suplementos de citrato de magnésio por oito semanas, os participantes mostraram melhorias em vários sintomas. Aqueles que tomaram citrato de magnésio com medicamentos antidepressivos mostraram ainda mais melhorias.

Alguns suplementos vendidos sem receita (OTC) podem ajudar a aliviar os sintomas do nevoeiro fibro. Outros produtos não cumprem as promessas que fazem.

Sempre converse com seu médico antes de tomar um novo suplemento, incluindo suplementos vitamínicos e minerais. Eles podem ajudá-lo a entender os possíveis benefícios e riscos. Por exemplo, o citrato de magnésio pode causar alguns efeitos colaterais.

A acupuntura é uma forma da medicina tradicional chinesa. É usado para tratar uma variedade de condições. Alguns cientistas ocidentais acreditam que isso afeta o fluxo sanguíneo e os sinais nervosos em seu corpo.

Segundo a Clínica Mayo, alguns estudos sugerem que a acupuntura pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia. Outros não encontraram benefícios. Como os riscos envolvidos nessa terapia complementar são relativamente baixos, você pode decidir que vale a pena tentar. Converse com seu médico sobre os possíveis benefícios e riscos.

Um estudo publicado no Journal of Pain Research sugere que o yoga pode ajudar a reduzir os sintomas psicológicos da fibromialgia. Também pode aliviar sua dor. Como um benefício adicional, este exercício meditativo pode ajudar a melhorar sua flexibilidade, equilíbrio e força muscular.

Considere praticar yoga pelo menos duas vezes por semana. Muitos centros comunitários, academias e estúdios de ioga oferecem aulas para diversos níveis de habilidade.

A massagem terapêutica pode ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão associados à sua condição. Também pode aliviar outros sintomas físicos e psicológicos da fibromialgia.

Mais pesquisas são necessárias para testar a eficácia da massagem terapêutica na fibromialgia. Enquanto isso, pergunte ao seu médico se essa terapia complementar pode ser adequada para você. Você pode achar que isso acalma alguns dos seus sintomas.

Não há uma abordagem única para o tratamento da fibromialgia. Os sintomas podem variar de uma pessoa para outra. O mesmo acontece com as melhores opções de tratamento.

Trabalhe com seu médico para encontrar opções de tratamento que funcionem para você. Eles podem recomendar medicamentos, suplementos, terapias complementares ou mudanças no estilo de vida. Sempre fale com eles antes de fazer alterações no seu plano de tratamento. Eles podem ajudá-lo a entender os possíveis benefícios e riscos.