Ouvir música enquanto dirige pode pôr um freio no estresse ao dirigir
- Quando você está dirigindo, é muito comum sentir-se estressado.
- O estresse na condução tem sido implicado como um fator de risco para doenças cardíacas e ataques cardíacos.
- Os pesquisadores descobriram que tocar música enquanto dirige pode reduzir os efeitos do estresse em seu coração.
Quando você está preso no tráfego intenso, é muito comum se sentir estressado. Muitas coisas podem dar errado enquanto você está na estrada, fazendo seu coração disparar e sua pressão arterial subir.
Pesquisa indica que o estresse do seu trajeto diário pode causar danos ao longo do tempo. O estresse na condução tem sido implicado como um fator de risco para doenças cardíacas e ataques cardíacos.
Você não precisa sucumbir a esse estresse, no entanto. Os pesquisadores dizem que sua melhor arma contra ela pode, de fato, ser o som do seu carro.
Em outubro de 2019 estude publicado na Terapias Complementares em Medicina, os pesquisadores analisaram como a música afetava o estresse cardíaco.
Eles escolheram cinco mulheres saudáveis para o estudo. Eles tinham entre 18 e 23 anos.
Autor do estudo Vitor Engrácia Valenti observa que apenas mulheres foram escolhidas para este estudo porque "estudos anteriores forneceram evidências de que as mulheres são mais sensíveis à estimulação auditiva".
Valenti diz que ele e sua equipe escolheram pessoas para o estudo que eles consideravam motoristas não habituais.
Eles fizeram isso porque sentiram que motoristas mais experientes teriam mais facilidade para lidar com o estresse.
Os pesquisadores fizeram as cinco mulheres seguirem a mesma rota nas mesmas circunstâncias em dois dias diferentes. A única diferença? No segundo dia, eles estavam ouvindo música instrumental no som do carro.
Para avaliar como o estresse estava afetando as mulheres, os pesquisadores usaram monitores de frequência cardíaca conectados ao peito.
Eles usaram os monitores para olhar variabilidade do batimento cardíaco.
A variabilidade da frequência cardíaca refere-se a alterações na quantidade de tempo entre os batimentos cardíacos que ocorrem à medida que você avança na sua vida diária.
A variabilidade da frequência cardíaca aumenta durante o relaxamento e diminui durante o estresse.
Quando os pesquisadores analisaram os dados dos monitores de freqüência cardíaca, descobriram que a variabilidade da freqüência cardíaca era maior quando as mulheres dirigiam com música, o que significava que estavam mais relaxadas.
De acordo com Valenti, "durante uma situação estressante, o sistema nervoso simpático libera catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) no sangue, aumentando a demanda cardíaca, a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea".
Quando isso ocorre, ele disse: "Pessoas com riscos cardiovasculares (obesos, diabéticos, altos níveis de colesterol LDL) são mais vulneráveis à morte súbita causada pelo estresse".
Dr. Satjit Bhusri, professor assistente de cardiologia da Escola de Medicina Zucker em Hofstra / Northwell, observou ainda: "Estamos começando a entender cada vez mais o conceito de doença cardíaca induzida por estresse, também conhecida como síndrome do coração partido".
Síndrome do coração partido, ou cardiomiopatia por takotsubo, é uma condição que pode ser desencadeada por estresse ou emoção extrema. Às vezes, também pode ser causada por doença ou cirurgia.
Durante um episódio de síndrome do coração partido, parte do coração fica temporariamente incapaz de bombear normalmente. O resto do coração continua como de costume ou bombeia com mais força.
Pessoas com síndrome do coração partido podem apresentar sintomas semelhantes a um ataque cardíaco, como dor no peito.
No entanto, é uma condição tratável. Normalmente, o coração volta ao normal dentro de alguns dias ou semanas.
O estresse crônico pode causar problemas adicionais no coração?
Dr. Ragavendra Baliga, cardiologista do Wexner Medical Center da Ohio State University, acha que é possível.
“É bem reconhecido que o estresse extremo – por exemplo, perda de um filho – pode resultar em aumento do coração (cardiomiopatia por takotsubo). Não me surpreenderia que quantidades menores de estresse tenham um impacto no coração, mas geralmente é um órgão resiliente ”, disse ele.
"Considerando que o estresse durante a condução é um dos riscos mais intensos para complicações súbitas cardíacas, essa evidência científica fornece resultados para motivar as pessoas a ouvir música durante a condução", disse Valenti.
Quanto ao tipo de música que você deve ouvir, Baliga aponta para um
Valenti e sua equipe usaram música instrumental para o estudo, observando que “o conteúdo do idioma na música tem um impacto diferente, dependendo do indivíduo”.
"Além disso, um estudo anterior publicado pelo nosso grupo relatou que a mesma música instrumental melhorou os efeitos da medicação anti-hipertensiva", disse ele.
Portanto, quando o estresse atinge, sua melhor opção para relaxar é provavelmente tocar algo lento e suave, sem nenhum conteúdo de voz, como música clássica ou instrumental.
Além de tocar música relaxante, há outras coisas que você pode fazer para reduzir ainda mais o estresse.
Geico oferece as seguintes sugestões para reduzir o estresse ao dirigir:
- Esteja ciente dos padrões de tráfego e aproveite os atrasos.
- Quando alguém fica sob sua pele, resista à vontade de responder.
- Tente técnicas de respiração lenta para reduzir sua ansiedade.
- Pratique dirigir em situações que lhe causam ansiedade fora dos horários de pico para aumentar sua confiança.
- Deixa a culpa quando as coisas dão errado.
- Quando o estresse chegar, encoste-se e faça alguns alongamentos no pescoço ou nas costas para relaxar.
- Bloqueie chamadas e mensagens de texto até você estar em segurança no seu destino, caso estejam causando estresse ou distração.
- Lide com os longos tempos de espera encontrando algo produtivo para fazer durante esse período.
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