Os benefícios que estimulam o humor da cromoterapia
As cores têm efeitos reais nas pessoas, e já é hora de começarmos a tirar vantagem delas.
Faltavam cerca de um mês para a quarentena, e eu estava sentado na minha sala me sentindo deprimido. Nada em particular estava errado. Eu apenas me senti “desligado”.
Eu olhei ao redor da sala. Eu o pintei de um cinza-azul neutro quando me mudei. Na época, achei a cor suave, mas agora as paredes estavam úmidas.
De fato, tudo na sala parecia triste. Todos os meus móveis e decoração eram tons de azul e cinza. A brilhante luz do teto fluorescente também não fazia nada parecer melhor.
Para tentar me animar, fui passear. A luz do sol e as árvores me fizeram sentir um pouco melhor.
Não pensei na experiência novamente até um mês depois, quando recebi uma nova lâmpada de blush e ouro que havia pedido. Quando o liguei, a sala instantaneamente ficou mais quente e alegre.
Foi quando me ocorreu que simplesmente estar em torno de cores mais quentes, seja um dia ensolarado no meu quintal ou uma sala pintada com tons claros, me fez sentir um pouco melhor.
Isso me deixou imaginando como a cor e a luz podem influenciar o humor e a saúde. Foi assim que ouvi falar pela primeira vez sobre terapia de cores.
Também conhecida como cromoterapia, a cromoterapia baseia-se na ideia de que cores e luzes coloridas podem ajudar a tratar a saúde física ou mental. De acordo com essa idéia, eles causam mudanças sutis em nosso humor e biologia.
A terapia das cores tem uma longa história. Os registros indicam que a terapia de cores e luzes já foi praticada no Egito antigo, Grécia, China e Índia.
“Nosso relacionamento com a cor evoluiu ao lado de nossas culturas, religiões e vidas”, diz Walaa Al Muhaiteeb, especialista em terapia de cores.
“A cor como manifestação da luz detinha status divino para muitos. Os curandeiros egípcios usavam couraças azuis para marcar sua sacralidade. Na Grécia, Athena usava uma túnica dourada para indicar sua sabedoria e santidade ”, diz Al Muhaiteeb.
Hoje, a cromoterapia é amplamente vista como uma terapia complementar ou alternativa à medicina.
Por exemplo, spas como Sunlighten oferecem saunas de cromoterapia e afirmam que fornecem benefícios aos seus clientes.
Os hóspedes da sauna podem escolher a luz azul se quiserem relaxar ou se sentirem calmos. Eles podem escolher a luz rosa se quiserem desintoxicar.
Al Muhaiteeb diz que usa a terapia de cores para ajudar seus clientes a aliviar a ansiedade, aliviar a depressão e se conectar melhor através de oficinas de cores, exercícios de respiração de cores, meditações e sessões individuais.
A verdade é que a pesquisa apoiada pela ciência sobre terapia de cores ainda é bastante limitada.
É um campo de pesquisa muito novo, pelo menos no mundo da medicina. Muitos pesquisadores me disseram que enfrentaram resistência ao tentar obter financiamento para estudos envolvendo terapias com cores.
“Eu recebi muita resistência quando propus a luz como uma abordagem terapêutica”, diz Mohab Irahim, PhD, MD, professor associado de anestesiologia na Faculdade de Medicina da Universidade do Arizona, em Tucson.
“As pessoas diriam, por que não trabalhar com drogas? Será mais fácil ser publicado. E até certo ponto, isso é verdade ”, diz ele.
Ainda assim, Irahim está comprometido com seu trabalho.
“As cores têm certos efeitos biológicos e psicológicos nas pessoas, e acho que é hora de começarmos a tirar proveito disso”, diz ele.
A partir de agora, a ciência médica não pode confirmar se as luzes coloridas ou coloridas vão tratar suas doenças físicas ou ajudar a melhorar sua saúde mental.
No entanto, existem algumas evidências para apoiar a ideia de que luzes coloridas podem ter efeitos em nossos corpos, níveis de dor e humor.
Por exemplo, a terapia com luz é usada para tratar distúrbios afetivos sazonais, um tipo de depressão que geralmente aparece durante o outono e o inverno.
A fototerapia com luz azul é comumente usada em hospitais para tratar icterícia neonatal, uma condição que afeta bebês. A condição causa altos níveis de bilirrubina no sangue, deixando a pele e os olhos amarelados.
Durante o tratamento, os bebês são colocados sob lâmpadas azuis de halogênio ou fluorescentes enquanto dormem, para que a pele e o sangue possam absorver as ondas de luz. Essas ondas de luz os ajudam a eliminar a bilirrubina de seus sistemas.
Além do que, além do mais,
- atenção
- atenção
- tempo de reação
- humor geral
À noite, no entanto, a luz azul pode nos causar danos ao interromper nossos relógios biológicos ou ritmos circadianos. Isso ocorre porque suprime a melatonina, o hormônio que ajuda nosso corpo a dormir.
Há também algumas evidências de que visualizar a luz azul à noite pode aumentar o risco de
Irahim tem pesquisado os efeitos da luz verde nas dores de enxaqueca e fibromialgia.
Ele iniciou essa pesquisa quando seu irmão, que sofre de dores de cabeça frequentes, relatou sentir-se melhor depois de passar um tempo em seu jardim com árvores e outras hortaliças.
Embora a pesquisa de Irahim ainda não seja publicada, ele afirma que seus resultados são muito encorajadores. Os participantes estão relatando menos enxaquecas por mês e menos dor intensa na fibromialgia após 10 semanas de exposição diária à luz verde do LED, diz ele.
“Até agora, muitas pessoas relataram benefícios da luz verde e ninguém relatou efeitos colaterais”, diz ele.
“Duvido que a terapia com luz verde substitua os analgésicos típicos, mas se conseguirmos reduzir os analgésicos em até 10%, é uma grande conquista”, diz ele. “Pode ter fortes ramificações [on] o futuro do controle da dor. “
Enquanto isso, Padma Gulur, MD, professor de anestesiologia e saúde da população na Duke University School of Medicine, vem pesquisando o efeito dos óculos de filtragem de cores nos níveis de dor.
Seus primeiros resultados sugerem que os comprimentos de onda verdes diminuem a dor aguda e crônica.
Considerando a epidemia de opióides e os efeitos colaterais de muitos medicamentos para a dor, Gulur diz que há uma necessidade urgente de opções não farmacológicas para ajudar a controlar a dor.
“Ainda estamos nos estágios iniciais … mas [green light] pode significar uma alternativa razoavelmente segura e eficaz aos medicamentos que ajuda os pacientes com a dor ”, explica ela.
Enquanto a pesquisa ainda está em andamento, não há nada errado em usar cores de pequenas maneiras para melhorar seu humor ou melhorar seu sono.
Proteja seu ritmo
Para evitar que as luzes azuis do seu telefone ou computador interfiram no ritmo circadiano, desligue-as várias horas antes de dormir.
Existem softwares que podem ajudar, como o Flux. O fluxo altera a cor da luz do computador, dependendo da hora do dia, acionando cores quentes à noite e cores da luz solar durante o dia.
Você também pode experimentar óculos anti-azul, que protegem da luz emitida pelo computador, smartphone, tablet e tela da TV. Certifique-se de fazer sua pesquisa antes de comprá-los para garantir que os óculos que você escolhe realmente bloqueiam a luz azul.
Compre óculos anti-luz azuis online.
Luz noturna
Se você precisar de uma luz noturna, use luzes vermelhas escuras. Segundo a pesquisa, a luz vermelha pode afetar o ritmo circadiano menos que a luz azul.
Compre luzes noturnas com luz vermelha online.
Pausas ao ar livre
Se você estiver com problemas para se concentrar ou se manter alerta, faça uma caminhada lá fora, onde poderá obter muita luz azul natural. Interagir com plantas verdes também pode ser uma maneira natural de aliviar o estresse.
Decore com cores
Você também pode fazer o que eu fiz e usar cores em sua casa para ajudar a melhorar o seu humor. Afinal, os designers de interiores recomendam isso há anos.
“No mundo das tintas para interiores, a cromoterapia é simplesmente usada selecionando uma cor de parede que fala com você pessoalmente, criando um clima que você deseja obter para o espaço”, diz Sue Kim, gerente de marketing de cores da empresa de tintas Valspar.
“As cores que trazem calma e equilíbrio são ótimas para banheiros e quartos, espaços típicos usados para relaxar”, diz Kim.
“Tons vibrantes e energizantes são incorporados em cozinhas e salas de jantar, espaços vibrantes e utilizados para a socialização.”
Experimentar
Também não há nada de errado em visitar spas ou divertir-se com luzes LED em sua casa. Até pintar as unhas ou pintar o cabelo pode ser um tipo de cromoterapia.
Ibrahim é rápido em enfatizar que sua pesquisa ainda é muito preliminar. Ele se preocupa que as pessoas possam usar o sinal verde para tratar suas dores de cabeça antes de consultar um médico. Embora ele não tenha visto nenhum efeito colateral, ele ainda tem muito mais pesquisas a fazer.
Se você tiver problemas oculares, ele recomenda que você consulte seu oftalmologista.
Ibrahim também adverte que, se de repente você começar a ter enxaquecas ou dores de cabeça graves que não tinha antes, consulte o seu médico para descartar qualquer condição de saúde subjacente.
Ainda não sabemos muito sobre como as cores e a luz afetam nossa saúde, mas os pesquisadores estão descobrindo mais informações.
Enquanto isso, não há nada de errado em usar cores em sua casa, se isso elevar seu ânimo.
Simone M. Scully é nova mãe e jornalista que escreve sobre saúde, ciência e paternidade. Encontre-a em simonescully.com ou no Facebook e Twitter.
Source link
