Os benefícios potenciais para a saúde de Rutin

A rutina é um bioflavonóide, ou pigmento vegetal, encontrado em certos vegetais e frutas. Maçãs estão cheias de rutina. Trigo mourisco, a maioria dos citros, figos e chá preto e verde também contêm rutina.

Rutina tem poderosas propriedades antioxidantes. Também ajuda o corpo a produzir colágeno e a usar a vitamina C. Você pode adicionar rutina à sua dieta comendo alimentos que o contêm ou tomando-o em forma de suplemento.

Embora não haja diretrizes da Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) para o uso de rutina devido à falta de pesquisa, esse bioflavonóide é comumente usado medicinalmente. Está incluído em mais de 130 preparações medicinais terapêuticas registradas. Também é pensado para ter vários benefícios à saúde.

Tradicionalmente, a rutina é usada há muito tempo para ajudar na circulação. Pensa-se que a rutina pode ajudar a fortalecer e aumentar a flexibilidade dos vasos sanguíneos, como artérias e capilares.

Os vasos sanguíneos fortalecidos podem melhorar sua saúde geral. Isso pode ajudar a aliviar as condições relacionadas, incluindo hematomas, veias-aranha e varizes. Há também evidências de que a rutina pode ajudar no tratamento de hemorróidas (causadas por veias inchadas) e na recuperação de cirurgias de remoção de hemorróidas.

A pesquisa mostra que a rutina pode impedir a formação de coágulos sanguíneos em certos animais. Isso sugere que a rutina pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos. Prevenir coágulos sanguíneos pode ajudar a diminuir suas chances de desenvolver doenças com risco de vida, como:

Se você tem um histórico de doenças cardíacas ou coágulos sanguíneos, ou está tomando anticoagulantes, é necessário discutir o uso de suplementos de rutina com seu médico.

Há evidências suficientes de que a rutina pode ajudar a diminuir o colesterol LDL. Em um estudo, pessoas com diabetes com histórico de hipertensão receberam 500 miligramas (mg) de rutina uma vez ao dia. Os pesquisadores descobriram uma diminuição nos níveis plasmáticos de colesterol LDL dos participantes. O estudo sugere que isso é resultado das propriedades antioxidantes da rutina.

Um dos usos comuns de rutin é aliviar a dor da artrite. UMA estude descobriram que isso ajudava a suprimir o estresse oxidativo em pessoas com artrite. Isso pode ser devido às fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da rutina. Também há evidências de que a rutina melhora a função do joelho em algumas pessoas com artrite.

Geralmente, é seguro comer frutas e vegetais ricos em rutina. No entanto, existem efeitos colaterais associados ao uso de suplementos de rutina. Isso geralmente resulta da ingestão em doses mais altas e mais concentradas. Alguns efeitos colaterais comuns de tomar suplementos de rutina incluem:

• visão embaçada
• dor de estômago
• dor de cabeça
• pele corada
• erupções cutâneas
• nervosismo
• alterações nos batimentos cardíacos
• acúmulo de líquido nos joelhos
• rigidez muscular
• contagem alta de glóbulos brancos

Se sentir algum destes efeitos secundários enquanto toma suplementos de rutina, consulte o seu médico. Os efeitos colaterais podem diminuir à medida que seu corpo se ajusta ao suplemento, mas pergunte ao seu médico sobre os fatores de risco primeiro. Se sentir algum sinal de reação alérgica, pare de tomar o suplemento imediatamente e procure atendimento médico.

Mulheres grávidas ou amamentando não devem tomar suplementos de rutina. Não há informações suficientes para indicar que são seguras para eles. No entanto, comer fontes naturais desse bioflavonóide não é prejudicial.

O FDA não regula a rutina. Se você deseja começar a tomar um suplemento de rutina, converse primeiro com seu médico. Misturar suplementos com certos medicamentos pode causar interações indesejadas ou efeitos colaterais. O seu médico deve aconselhá-lo sobre isso.

Pergunte também ao seu médico a quantidade de rutina que você deve tomar diariamente. A recomendação usual é de 250 mg duas vezes ao dia. Adultos que usam rutina para tratar a osteoartrite podem ser aconselhados a tomar 250 mg três vezes ao dia ou a cada 12 horas.

Altas quantidades de rutina ocorrem naturalmente em alimentos como trigo sarraceno, aspargos, maçãs com casca, figos, chá preto, chá verde e chá de sabugueiro. Comer uma maçã ou figos ou beber um copo de chá verde pode introduzir automaticamente mais rutina em sua dieta.

Você também pode incorporar mais alimentos ricos em rutina em sua rotina com receitas como estas:

Antes de fazer alterações na sua dieta, consulte seu médico para garantir que seu plano de alimentação seja saudável.