Os 4 melhores anti-histamínicos naturais
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Se você tem alergias sazonais, sabe que elas podem ser desafiadoras. Espirros, coceira nos olhos, congestão nasal e pressão sinusal – esses sintomas podem se tornar difíceis de tolerar.
Você provavelmente já usou muitas soluções de venda livre (OTC) para tentar diminuir esses sintomas sazonais e pode tentar outra coisa. Há evidências de que soluções completamente naturais podem aliviar seus sintomas.
Quer se trate de febre do feno, rinite alérgica ou alergias sazonais, vários medicamentos – tanto de prescrição quanto de venda livre – estão disponíveis para ajudar a combater esses sintomas do frio. Mas alguns desses medicamentos têm sua própria lista longa de efeitos colaterais.
Compreender como os anti-histamínicos funcionam pode ajudá-lo a entender melhor como os anti-histamínicos naturais podem ser aliados durante a estação das alergias.
Suas alergias são uma resposta imune a uma substância inofensiva. Essa substância – seja pólen, pêlos de animais ou poeira – entra em contato com células nas membranas mucosas do nariz, boca, garganta, pulmões, estômago e intestinos. Em uma pessoa com alergias, isso acaba desencadeando a liberação da histamina química.
A histamina é uma parte do sistema imunológico que causa todos os sintomas que você associa às alergias – os sintomas de espirros, coceira e frio que você não gosta. Os anti-histamínicos bloqueiam a atividade da histamina, buscando interromper a reação alérgica.
Muitos medicamentos para alergia nas prateleiras da farmácia local funcionam como anti-histamínicos. Mas também existem certos alimentos e extratos de plantas que podem igualmente bloquear os efeitos da histamina.
Uma erva comum na medicina natural, urtiga, também pode ser um anti-histamínico natural. Em um estudo de 2000, 58% dos participantes encontraram alívio dos sintomas com o uso de urtigas liofilizadas, e 69 participantes o avaliaram melhor do que o placebo.
Urtiga pode ser encontrada on-line e em lojas de alimentos saudáveis. Os participantes do estudo em questão usaram 300 miligramas (mg) por dia.
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A quercetina é um antioxidante encontrado naturalmente em cebolas, maçãs e outros produtos.
UMA
Você pode comprar quercetina como um suplemento ou simplesmente adicionar mais alimentos ricos em quercetina à sua dieta (a melhor escolha dos dois).
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A bromelina é um composto mais comumente encontrado no abacaxi, mas você também pode encontrá-lo na forma de suplemento. Diz-se que é eficaz no tratamento de problemas respiratórios e inflamação associados a alergias.
Um estudo de 2000 sugere tomar entre 400 e 500 mg três vezes ao dia.
Recomenda-se a ingestão de bromelina através do consumo de abacaxi.
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Butterbur é uma planta de pântano que faz parte da família das margaridas, encontrada em toda a Europa e nas regiões da Ásia e América do Norte.
De outros
Butterbur pode ser tomado como um extrato de óleo ou em forma de comprimido.
Quando você tem alergias, o alívio pode parecer fora de alcance. Ao combinar remédios naturais com autocuidado e evitar alérgenos (quando possível), você pode encontrar alívio dos sintomas alérgicos. Dieta e exercício adequados podem ajudar seu sistema imunológico a operar nos níveis mais altos.
Além disso, lembre-se de que, embora as fontes alimentares desses anti-histamínicos sejam naturais e seguras, os suplementos não são regulamentados nos Estados Unidos. Portanto, certifique-se de obtê-los de fontes de qualidade e consulte seu médico antes de usar suplementos.
Onde posso obter quercetina?
- A quercetina é encontrada em toranja, maçã e quiabo.
- Está disponível como um suplemento em forma de pílula e comprimido, mas tente optar por fontes naturais primeiro.
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