O Guia de Recursos Novos Pais Devem Manter no Bolso Traseiro

Primeiras coisas primeiro: adicione o número de telefone do seu pediatra aos Favoritos do seu telefone, caso você tenha alguma dúvida sobre o bebê. Saiba onde fica o hospital mais próximo ou o centro de atendimento urgente 24 horas.

O mesmo vale para você. Nunca hesite em ligar para o seu médico, principalmente se você tiver o seguinte pós-parto: se você passar por um coágulo maior que uma ameixa, mergulhe em mais de uma almofada por hora ou tenha febre, calafrios, náusea ou batimento cardíaco acelerado. Qualquer um destes pode ser sinais de hemorragia pós-parto.

Se você tiver alterações na visão, tonturas ou dores de cabeça graves, ligue imediatamente para o seu médico. Estes sintomas podem ser sinais de pré-eclâmpsia pós-parto.

Sou um grande fã de tocar no Facebook para encontrar novos grupos de pais locais por bairro e grupos nacionais / internacionais por interesse. Use-os para suporte, aconselhamento, ventilação ou encontros físicos, que são particularmente benéficos quando você estiver em casa sozinho nas primeiras semanas ou meses. Seu hospital provavelmente também oferecerá um novo grupo de pais.

• Amamentação. Liga La Leche é o grupo de apoio à lactação mais conhecido e disseminado. (Mais informações sobre lactação abaixo.) Possui capítulos em quase todas as cidades e é um recurso gratuito incrível – para insight, além de possíveis amigos.
• Partos de cesariana. A Rede Internacional de Conscientização Cesariana (ICAN) tem grupos locais bem como um fechado Grupo no Facebook para aqueles que procuram suporte, se você teve uma cesariana programada, uma cesariana de emergência ou um VBAC.
• Ansiedade e depressão pós-parto. O International Postpartum Support International (PSI) fornece uma série de recursos de saúde mental (mais sobre isso abaixo), mas eu particularmente aprecio a reuniões online semanais vale para preocupações de humor perinatais e cuidadores militares.
• Barriga de aluguel. Se você estiver usando (ou já tiver usado) um substituto e estiver procurando se conectar com outros pais substitutos, convém verificar o grupo do Facebook Substitutos e Pais Pretendidos, que possui cerca de 16.000 membros.
• Adoção. o Conselho Norte-Americano de Crianças Adotáveis ​​(NACAC) oferece um índice de grupos de apoio aos pais adotivos por estado. Vale a pena notar que a depressão pós-adoção é uma condição muito real, que alguns acham difícil discutir abertamente. Se você estiver com dificuldades, poderá encontrar esses fóruns úteis bem como essas informações do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.

Eu escrevi sobre suplementos pós-parto e ervas populares para amamentação aqui na Healthline, mas se você ainda está se perguntando: "Posso fazer isso?", use esses dois recursos para obter informações clínicas:

• LactMed. Este é o banco de dados de medicamentos e lactação do Instituto Nacional de Saúde. (Há também um aplicativo!)
• MotherToBaby. Se você tiver alguma dúvida sobre um medicamento ou outra substância durante o período perinatal, essa organização sem fins lucrativos provavelmente poderá ajudar. Leia fichas técnicas relevantes no site ou entre em contato diretamente por telefone, texto, e-mail ou chat ao vivo para conversar com um especialista gratuitamente.

Existe uma certa quantidade de "não me sinto como eu" que é normal após o parto. Mas como você sabe se o que você sente é normal ou se preocupa com algo? Especialmente quando tristeza pós-parto, depressão, ansiedade e psicose podem se manifestar de maneira muito diferente para cada indivíduo.

Estima-se que até 15% de mulheres grávidas e pós-parto depressão. Se não tiver certeza, pode começar tomando este teste rápido. É um questionário padrão que muitas doulas usam para visitas de gestantes e pós-parto.

• Se você estiver preocupado com suas respostas ou com os sentimentos que o questionário suscita, entre em contato com seu médico, um profissional de saúde mental de confiança ou ligue para a Linha Direta Nacional de Depressão Pós-Parto em 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI também oferece uma infinidade de recursos. Eu acho que eles são os melhores para questões de saúde mental. Você pode ligar para o linha de apoio 1-800-944-4773 ou encontre suporte próximo através de diretório estado por estado.
• Se você sentir que está em perigo imediato, ligue para o 911, os serviços de emergência locais ou o Linha de vida nacional da prevenção do suicídio em 1-800-273-8255.

Para as mães que optam por amamentar, o apoio à lactação tende a ser breve e de curta duração no hospital, e não há acompanhamento formal da lactação quando você voltar para casa.

Sessenta por cento das novas mães interromper a amamentação mais cedo do que pretendiam devido aos desafios da amamentação. E somente 25% dos bebês são amamentados exclusivamente por 6 meses.

Amamentar é um trabalho árduo e requer prática e persistência. Talvez você esteja lidando com desafios nos mamilos (achatados, invertidos ou pronunciados podem ser mais complicados), ou problemas de trava ou pouca oferta – especialmente se você teve complicações, um parto prematuro ou está lidando com o estresse de um retorno precoce trabalhar.

• A Academia Americana de Pediatria oferece uma perguntas e respostas abrangentes sobre preocupações comuns sobre amamentação.
• Stanford Medicine tem um pequeno, mas poderoso coleção de vídeos de amamentação que são úteis para assistir quando você está grávida ou depois do parto e tentando pegar o jeito.
• Se o suporte pessoalmente for mais a sua velocidade, Liga La Leche, como mencionado acima, é generalizado – e é grátis!

Acredito sinceramente que toda pessoa pós-parto deve investir em uma consultora de lactação se a) for financeiramente possível e / ou b) seu coração estiver disposto a amamentar. Eles valem seu peso em ouro (líquido).

Eu sempre recomendo consultar seu pediatra primeiro por especialistas locais e confiáveis. Como alternativa, você pode procurar um consultor local de lactação da IBCLC. Os IBCLCs têm o mais alto nível de treinamento possível.

Dito isto, existem vários outros níveis de certificação e, combinados com a experiência prática (literal), não há razão para que eles não possam ser igualmente úteis para você. Aqui está um rápido resumo da sopa de letrinhas das designações de lactação que você pode encontrar:

• CLE: Educador certificado em lactação
• CLS: Especialista em lactação certificado
• CLC: Conselheiro Certificado de Lactação

Cada uma das designações acima representa pelo menos 45 horas de educação em lactação, seguida de um exame.

• IBCLC: Consultor de lactação certificado pelo International Board

Este nível significa pelo menos 90 horas de educação em lactação, juntamente com um exame abrangente.

Como escrevi em uma coluna anterior sobre saúde do assoalho pélvico pós-parto, dar à luz não o torna automaticamente destinado a uma vida inteira de acidentes de mijar quando espirra, ri ou tosse.

Com exceção das circunstâncias atenuantes, você não deve ter problemas de vazamento após 6 semanas para um parto descomplicado ou após 3 meses se tiver sofrido um trauma relacionado ao parto ou ao parto. Se o fizer, é hora de procurar um fisioterapeuta do assoalho pélvico.

Embora existam literalmente milhares de tutoriais on-line e exercícios úteis via influenciadores do YouTube e Instagram, eles não devem estar por onde começar.

Você precisa saber o que está acontecendo especificamente seu corpo antes de tentar qualquer movimento. (Por exemplo, barris não são bons para todos!) Busque primeiro uma visão profissional e depois explore conforme necessário.

Obviamente, como doula pós-parto, sou tendenciosa quando digo o seguinte, mas acredito que seja 100% verdadeiro: Toda família pode se beneficiar de ter um filho. doula pós-parto.

Estudos têm mostrado que doula apoia pode ajudar a reduzir a taxa de transtornos do humor pós-parto, melhorar o sucesso da amamentação, e pode ter resultados positivos significativos para toda a família.

Para encontrar uma doula pós-parto certificada em sua área, confira As listagens nacionais da DONA International. Divulgação completa: Sou certificado e membro da DONA International. Existem muitas outras organizações e coletivos doula pós-parto que são igualmente credíveis. Qualquer que seja a organização e quem você selecionar, sugiro que você opte por alguém certificado e pergunte sobre o treinamento deles, além de pedir referências.

E um momento de autopromoção: publico um boletim semanal que fornece informações e orientações baseadas em evidências para o quarto trimestre. É curto, ágil e inclui leituras interessantes da semana. Você pode aprender mais sobre isso aqui.

• Bens domésticos e segurança ambiental. Se você está preocupado com os cuidados com a pele e os produtos domésticos que usa durante a gravidez e o pós-parto, o Grupo de Trabalho Ambiental tem um banco de dados super útil de produtos classificados. Navegue até o menu suspenso na guia Bebês e mães. Você encontrará muitas loções, sabonetes, xampus e cremes de fraldas populares classificados por toxicidade.
• Nutrição. O Programa Especial de Nutrição Suplementar para Mulheres, Bebês e Crianças (WIC) ajuda não só a alimentar alimentos saudáveis ​​para mães e bebês, mas também fornece recursos para novos pais, como exames de saúde e aconselhamento sobre amamentação. Saber mais aqui.
• Transtorno por uso de opióides. Uso de opióides durante a gravidez tem quadruplicado, e o abuso de substâncias é um fator que contribui para as mortes perinatais. Se precisar de ajuda – para encontrar uma instalação de tratamento, grupo de apoio, organização comunitária ou outro recurso – entre em contato com o Linha Direta Nacional da Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (SAMHSA) em 1-800-662-HELP (4357). É confidencial, gratuito e está disponível 24/7.

Mandy Major é mamãe, jornalista, doula pós-parto certificada PCD (DONA) e fundadora da Motherbaby Network, uma comunidade on-line de apoio pós-parto. Siga-a em @ motherbabynetwork.com.