O cálcio é a gravidez saudável essencial que toda mulher precisa saber sobre

A gravidez é uma época em que as necessidades nutricionais mudam para apoiar o desenvolvimento fetal saudável e o corpo da mãe. No entanto, pode ser um momento desafiador para navegar, graças à sobrecarga de informações, à ansiedade sobre se você está fazendo as escolhas certas e a todas as mudanças físicas, mentais e emocionais às quais você precisa se ajustar. Mesmo as mulheres que geralmente têm uma boa noção de como comer bem podem se sentir desconcertadas e confusas. A doença da manhã, as mudanças de humor, a fadiga e outros sintomas da gravidez podem tornar a nutrição da navegação, como vitaminas pré-natais, outros suplementos como ácido fólico, DHA e vitamina D, refeições e lanches tão complicados.

Sempre que começo a trabalhar com uma cliente que está grávida ou se preparando para iniciar uma família, falamos sobre princípios nutricionais e como lidar com os desafios. O cálcio é um dos principais nutrientes para se manter em dia. Aqui está o que você precisa saber sobre esse mineral e como inseri-lo em sua dieta.

O cálcio é um mineral importante para a construção e manutenção de ossos fortes e para a realização de um grande número de processos corporais, como a sinalização celular envolvida na função muscular e nervosa e ajuda os vasos sanguíneos a transportar o sangue pelo corpo. A dose diária recomendada de cálcio para mulheres adultas na gravidez é de 1000 mg. 1300 mg é a RDA para crianças de 14 a 18 anos que estão grávidas.

Na gravidez, o cálcio é necessário para apoiar o desenvolvimento de dentes, coração, vasos sanguíneos e muito mais em seu bebê. Não receber cálcio suficiente (e vitamina D durante a gravidez) também pode aumentar o risco de pré-eclâmpsia, uma condição grave em que a pressão sanguínea perigosamente alta causa problemas nos rins e pode colocar em risco a vida da mãe e do bebê.