Mordendo as unhas: Como parar

Hábitos são difíceis de quebrar. Você pode roer as unhas quando estiver nervoso. Você pode mordê-los quando estiver entediado. Ou talvez você não perceba que as mordeu até ir fazer uma manicure e elas serem roídas demais. Seja qual for o caso, existem alguns métodos que você pode tentar em casa que podem ajudá-lo a parar de roer as unhas.

Outro nome para roer unhas é onicofagia crônica. É considerado o hábito mais comum de aliviar o estresse. Outros hábitos relacionados a essa condição incluem:

• chupar o polegar
• paladar
• torção do cabelo
• ranger de dentes
• colheita de pele

As roer unhas normalmente não começam antes dos 4 anos de idade, mas muitos casos parecem começar entre os 4 e os 6 anos. Os meninos tendem a roer as unhas mais do que as meninas.

Em outras palavras, seu hábito de roer unhas pode ter começado tão cedo quanto quando você era criança. Para muitas pessoas, é um hábito que continua na idade adulta. Você pode não pensar muito em roer as unhas, mas os dermatologistas explicam que roer crônicas nas unhas pode realmente causar alguns problemas sérios.

Alguns dos riscos de roer as unhas incluem:

• dor ou infecção na pele e nas unhas
• danos ao tecido que faz suas unhas crescerem
• mudanças na aparência de suas unhas
• crescimento anormal
• resfriados e outras doenças mais frequentes ao colocar dedos sujos na boca
• danos aos dentes por mastigar unhas duras

Como você para de roer as unhas? Existem algumas coisas diferentes que você pode tentar em casa. Há também alguns casos em que você pode consultar o seu médico em vez de fazê-lo por conta própria.

Antes de tentar parar de roer as unhas, você pode pensar um pouco sobre por que as roeu. Tente manter um registro de quando você se encontra mordendo. Você está cansado? Estressado? Com fome? Você pode começar a perceber um padrão. Depois de descobrir seu gatilho exclusivo, você poderá encontrar maneiras diferentes de aliviá-lo.

1. Mantenha-os curtos

Uma maneira fácil de se impedir de roer as unhas é mantê-las curtas. A idéia por trás desse método é simples. Se houver pouco ou nada para mastigar, você não se sentirá tão obrigado a roer as unhas. Obviamente, você precisará manter-se atualizado sobre sua rotina de aparar, porque suas unhas estão crescendo continuamente.

2. Faça uma manicure

Tente colocar um pedaço de troco em uma manicure linda para ver se ela pode ajudá-lo a parar. Suas unhas terão uma ótima aparência.

3. Prove suas unhas

Embora possa parecer estranho a princípio, usar um verniz com sabor amargo como ORLY pode ajudá-lo a abandonar seu hábito. Você pode aplicar esse tipo de dissuasão nas unhas nuas ou mesmo nas unhas feitas. Basta escovar, deixar secar completamente e aplicar novamente quando precisar.

4. Use chewelery

Você leu isso corretamente: mastigação. Uma empresa chamada Ark fabrica um colar de dente de sabre de silicone destinado a qualquer pessoa (de 5 anos ou mais) que precise mastigar. Você pode escolher sua cor e resistência em uma escala de suave a extra-extra resistente. Esse tipo de gadget pode funcionar melhor se você estiver ciente de suas unhas roendo.

Em vez de roer as unhas para se concentrar ou acalmar, você pode substituí-las pelo colar.

Nota: Você pode discutir o uso de mastigação com seu dentista. Mastigar qualquer coisa – unhas ou não – pode danificar os dentes ou o queixo.

5. Concentre-se em cada dedo

Talvez a abordagem tudo ou nada não funcione bem para você. Em vez disso, a Academia Americana de Dermatologia sugere cortar o hábito, concentrando-se em apenas uma unha de cada vez. Você pode começar com os polegares. Depois de parar de roer as miniaturas por mais ou menos uma semana, passe para os dedos indicadores. Vá em qualquer ordem que faça mais sentido para você e continue avançando com seu progresso.

6. Continue

Você não pode esperar parar de roer as unhas da noite para o dia. De fato, você já deve ter ouvido como são necessários 21 dias para quebrar um hábito. Essa figura foi popularizada por um livro da década de 1960 chamado “The New Psycho Cybernetics”, de Maxwell Maltz. Um estudo de 2009 mostrou que o tempo necessário para quebrar um hábito não é tão claro ou linear com sua progressão.

Qual é a lição aqui? Reserve um tempo antes de declarar seus esforços um fracasso. Se você continuar nisso, o trabalho duro deve valer a pena.

A boa notícia é que roer as unhas geralmente não causa danos a longo prazo. Entretanto, é insalubre e pode levar a doenças mais frequentes e infecções de unhas ou pele. É uma boa ideia tentar sair para evitar essas complicações.

Se você tentou todos esses métodos em casa sem sorte, convém marcar uma consulta com seu médico. Para algumas pessoas, roer unhas pode ser um sinal de um problema psicológico ou emocional mais sério. A terapia comportamental é outra opção que pode ajudá-lo. Na sua consulta, você pode discutir seu hábito de roer unhas com seu médico e solicitar uma indicação a um terapeuta.

Você também deve entrar em contato com o seu médico se notar algum sinal de infecção nos dedos ou unhas. Um dermatologista pode ajudá-lo a curar as unhas e combater qualquer infecção com medicamentos ou tratamentos tópicos.

Conseguiu finalmente parar de roer as unhas usando as dicas acima? Aqui estão algumas dicas para manter as unhas saudáveis ​​e com boa aparência depois que você se livrar do hábito.