Métodos de enfrentamento que podem ajudar

A ansiedade dentária pode afetar pessoas de todas as idades. Aqui estão vários mecanismos de enfrentamento para ajudar a aliviar seus medos e colocá-lo de volta na cadeira odontológica.

Comunique suas preocupações ao seu dentista

Não hesite em comunicar suas preocupações ao seu dentista. Eles podem tomar medidas para tornar o processo mais fácil. Eles podem explicar cada etapa do início ao fim, para que você saiba o que esperar. Eles também podem recomendar técnicas para ajudá-lo a relaxar e se sentir mais confortável na consulta.

Não tenha medo de fazer perguntas. Se você entender o procedimento, poderá sentir menos ansiedade.

Exercícios de respiração

Os exercícios de respiração profunda podem relaxar sua mente e ajudá-lo a se sentir mais calmo. Esses exercícios podem reduzir o estresse durante as consultas odontológicas.

Feche os olhos e inspire lentamente pelo nariz. Segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita várias vezes.

Meditação e relaxamento muscular

A ansiedade pode piorar enquanto você está sentado na sala de espera ou quando você sobe na cadeira do dentista. Nessa situação, a meditação é uma prática simples para reduzir o estresse e promover a calma.

Envolve um estado de maior consciência, concentração e relaxamento muscular que você pode alcançar em qualquer lugar – até mesmo no consultório dentário.

Quando estiver sentado, feche os olhos ou fixe os olhos em um objeto e deixe o corpo relaxar completamente. Preste atenção nas diferentes partes do corpo e faça um esforço consciente para liberar a tensão, relaxando todo o corpo, começando com a cabeça até os pés.

Você pode meditar antes e durante sua consulta para permanecer calmo e focado.

Imaginação guiada

Outra técnica envolve a visualização de pensamentos felizes enquanto está sentado na cadeira do dentista. Vá para o seu “lugar feliz” e pense em memórias passadas engraçadas ou positivas. Ser nostálgico pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, o que pode acalmar e relaxar sua mente.

Hipnose

A hipnoterapia envolve aquietar a mente consciente e criar um estado de calma. Essa prática de relaxamento guiado ajuda você a atingir um estado de transe, momento em que um hipnoterapeuta usa o poder da sugestão para conter sua ansiedade. É importante observar que um hipnoterapeuta não pode obrigá-lo a fazer nada que você mesmo não gostaria.

Distração

Ter uma distração no consultório odontológico também pode aliviar a ansiedade. Converse com seu dentista com antecedência. Veja se você consegue assistir TV ou um filme durante sua consulta, ou talvez usar fones de ouvido e ouvir música.

Traga um amigo

O apoio de um parente ou amigo pode acalmar sua mente. Pergunte ao seu dentista se alguém pode acompanhá-lo na sala de exame. Mesmo que você não possa falar com essa pessoa durante a consulta, a presença dela pode ajudá-lo a se sentir seguro, confortável e relaxado.

Analgesia

Este é um tipo de medicamento usado para aliviar a dor. Você pode encontrar esses medicamentos sem receita, mas eles também são usados ​​durante as consultas odontológicas para fornecer alívio da dor e reduzir a ansiedade moderada.

Os dentistas geralmente usam óxido nitroso, comumente conhecido como gás hilariante, que é um gás incolor e inodoro que você respira antes ou durante o procedimento. Verifique com seu provedor de seguro dentário para ver se eles oferecem cobertura para óxido nitroso. Alguns planos podem não cobrir esse benefício.

Medicamento para aliviar a ansiedade

Para ansiedade moderada, alguns dentistas podem prescrever um medicamento ansiolítico de ação curta para ajudar a diminuir a ansiedade antes de uma consulta. Você tomará o medicamento pelo menos uma hora antes da consulta.

Sedação consciente

Uma opção para ansiedade moderada a grave é a sedação consciente. Isso envolve a ingestão de um sedativo oral algumas horas antes da consulta odontológica. Esta não é uma anestesia geral, então você não vai dormir durante a consulta. Você permanecerá consciente e responsivo, mas em um estado muito relaxado.

Anestesia geral

Isso envolve ficar totalmente adormecido ou inconsciente durante um procedimento odontológico e é uma opção para ansiedade odontológica severa.

Lembre-se de que a anestesia dentária às vezes é administrada em um ambiente hospitalar por um anestesiologista. Alguns consultórios odontológicos podem fornecer anestesia geral, mas apenas quando o dentista recebeu treinamento especializado.

Se você tiver seguro dentário, verifique com seu provedor se eles oferecem cobertura para anestesia geral. Alguns planos podem não cobrir esse benefício.