Ler, fazer ioga e passar tempo com a família ‘pode diminuir o risco de demência’

Ler um livro, fazer ioga e passar tempo com a família e amigos podem ajudar a diminuir o risco de demência, de acordo com um estudo.

Os pesquisadores revisaram estudos existentes que analisaram os efeitos das atividades mentais, atividades físicas e atividades sociais e o risco de demência.

Eles descobriram que atividades de lazer, como fazer artesanato ou praticar esportes, estavam associadas a um risco reduzido de demência.

De acordo com o estudo, aqueles que se envolveram em atividades de lazer tiveram um risco 17% menor de desenvolver demência do que aqueles que não se envolveram em atividades de lazer.

O autor do estudo, Lin Lu, do Sexto Hospital da Universidade de Pequim, em Pequim, China, disse: “Estudos anteriores mostraram que as atividades de lazer estavam associadas a vários benefícios à saúde, como menor risco de câncer, redução da fibrilação atrial e percepção de uma pessoa de seu próprio bem-estar.

“No entanto, há evidências conflitantes sobre o papel das atividades de lazer na prevenção da demência.

“Nossa pesquisa descobriu que atividades de lazer, como fazer artesanato, praticar esportes ou voluntariado, estavam associadas a um risco reduzido de demência”.

A meta-análise envolveu uma revisão de 38 estudos de todo o mundo envolvendo um total de mais de dois milhões de pessoas que não sofriam de demência.

Eles forneceram informações sobre suas atividades de lazer por meio de questionários ou entrevistas.

As atividades de lazer foram definidas como aquelas em que as pessoas se engajaram por prazer ou bem-estar e foram divididas em atividades mentais, físicas e sociais.

Durante os estudos, 74.700 pessoas desenvolveram demência e, após o ajuste de fatores como idade, sexo e educação, os pesquisadores descobriram que as atividades de lazer em geral estavam ligadas a um risco reduzido de demência.

A atividade mental consistia principalmente em atividades intelectuais e incluía ler ou escrever por prazer, assistir televisão, ouvir rádio, jogar jogos ou instrumentos musicais, usar computador e fazer artesanato.

As pessoas que participaram dessas atividades tiveram um risco 23% menor de demência, segundo o estudo.

As atividades físicas incluíam caminhada, corrida, natação, ciclismo, uso de aparelhos de ginástica, prática de esportes, ioga e dança.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que participaram dessas atividades tinham um risco 17% menor de demência.

As atividades sociais se referiam principalmente às atividades que envolviam comunicação com outras pessoas e incluíam frequentar uma aula, ingressar em um clube social, voluntariado, visitar parentes ou amigos ou participar de atividades religiosas.

O estudo descobriu que as pessoas que participaram dessas atividades tiveram um risco 7% menor de demência.

O professor Lu disse: “Esta meta-análise sugere que ser ativo traz benefícios, e há muitas atividades fáceis de incorporar à vida diária que podem ser benéficas para o cérebro.

“Nossa pesquisa descobriu que atividades de lazer podem reduzir o risco de demência. Estudos futuros devem incluir amostras maiores e tempo de acompanhamento mais longo para revelar mais ligações entre atividades de lazer e demência.”

Os resultados são publicados na revista Neurology.