Higiene leve: hora de fazer uso preventivo de insights – antigos e novos – sobre o nexo da luz da droga, melatonina, relógios, cronodisrupção e saúde pública

A luz é, claramente, a chave para a vida na Terra e a luz, com igual clareza, determina a ritmicidade biológica nos organismos. A luz faz o último ajustando relógios internos ou endógenos que permitem a uma multidão de espécies, incluindo o homem, ajustar suas vidas às mudanças nas condições externas ou ambientais. Mudanças críticas ao longo do tempo ocorrem do dia à noite e ao longo do ano. Neste artigo, resumimos como a luz visível fornece informações eletromagnéticas sobre o “tempo” ambiental por meio da interface ocular de células fotorreceptivas recém-descobertas para um relógio mestre em nosso cérebro, a saber, os núcleos supraquiasmáticos [SCN], e como o SCN traduz esta entrada, com a melatonina como um intermediário biológico chave, em tempo endógeno ou biológico. Resumimos as evidências experimentais e epidemiológicas sugerindo como a cronodisrupção, um distúrbio relevante da organização temporal ou ordem da fisiologia, endocrinologia, metabolismo e comportamento, é provavelmente prejudicial para os seres humanos. Com base em nossa síntese, e em consonância com sugestões de outros pesquisadores expressas décadas atrás, a luz deve, funcionalmente, ser considerada um equivalente a uma droga. Nesse sentido, o próprio momento, qualidade (comprimento de onda), quantidade (dose) e efeitos colaterais, incluindo a interrupção do cronograma, das exposições à luz podem ser extremamente importantes para a saúde e a doença no homem. Como um meio promissor de promover a saúde pública, defendemos um equilíbrio apropriado de exposições à luz Zeitgeber em termos de “higiene leve”, implicando informações temporais fortes e adequadas em vez de fracas e confusas. Este foco na “higiene da luz” e, portanto, na luz principal do Zeitgeber, não significa ignorar que existem várias vias de arrastamento para os nossos relógios circadianos. Na verdade, ao lidar com a luz, a interrupção do cronograma e uma infinidade de efeitos adversos à saúde, em última análise, precisamos considerar as dicas do Zeitgeber e sua possível interação, além da luz sozinha. As confusões dos programas temporais em humanos também podem resultar de atividades físicas e sociais, estresse e facetas da ingestão alimentar. No entanto, uma vez que a luz possui um papel Zeitgeber bastante único e exclusivo e tendo em conta a sua natureza ubíqua, é necessário um enfoque específico e preventivo na “higiene da luz”, como um contributo para uma “higiene Zeitgeber” geral.