Goma de mástique: benefícios, uso e muito mais

Goma de mástique (Pistacia lentiscus) é uma resina única proveniente de uma árvore cultivada no Mediterrâneo. Durante séculos, a resina tem sido usada para melhorar a digestão, a saúde bucal e a saúde do fígado. Contém antioxidantes que supostamente suportam suas propriedades terapêuticas.

Dependendo da sua necessidade individual, a goma de mástique pode ser mastigada como goma ou usada em pós, tinturas e cápsulas. Você também pode aplicar topicamente o óleo essencial de mástique para ajudar a tratar certas condições da pele.

Continue lendo para saber como você pode adicionar essa terapia complementar à sua rotina.

Um artigo de 2005 relata que a goma de mástique pode ser usada para aliviar o desconforto abdominal, dor e inflamação. O efeito positivo da goma de mástique na digestão pode ser devido aos antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que ela contém. Mais pesquisas são necessárias para aprender mais sobre os mecanismos exatos nos quais a goma mastique funciona.

Como usar: Tome 250 miligramas (mg) de cápsulas de goma de mástique 4 vezes por dia. Você também pode adicionar 2 gotas de óleo de goma de mástique a 50 mililitros (mL) de água para fazer um enxaguatório bucal. Não engula o líquido.

Um pequeno estudo de 2010 descobriu que a goma de mástique pode matar Helicobacter pylori bactérias. Os pesquisadores descobriram que 19 dos 52 participantes eliminaram a infecção com sucesso após mascar chiclete por duas semanas. Os participantes que tomaram um antibiótico além de mascar chiclete tiveram a maior taxa de sucesso. H. pylori é uma bactéria intestinal relacionada a úlceras. Tornou-se resistente a antibióticos, mas a goma mastique ainda é eficaz.

Como usar: Mastigue 350 mg de goma de mástique pura 3 vezes por dia até a infecção desaparecer.

H. pylori infecções podem causar úlceras pépticas. Pesquisas anteriores sugerem que as propriedades antibacterianas da goma mastique podem combater H. pylori bactérias e seis outras bactérias causadoras de úlcera. Isso pode ser devido às suas propriedades antibacterianas, citoprotetoras e anti-secretoras suaves.

Os pesquisadores descobriram que doses tão baixas quanto 1 mg por dia de goma de mástique inibiam o crescimento bacteriano. Ainda, novas pesquisas são necessárias para explorar ainda mais essas propriedades e avaliar sua eficácia.

Como usar: Tome um suplemento diário de goma de mástique. Siga as informações de dosagem fornecidas pelo fabricante.

Pesquisa apresentada em um Revisão de 2015 sugere que a goma de mástique pode ajudar a aliviar os sintomas da doença de Crohn, que é uma forma comum de DII.

Em um pequeno estudo, pessoas que tomaram goma de mástique por quatro semanas experimentaram uma diminuição significativa na gravidade de seus sintomas inflamatórios. Os pesquisadores também descobriram níveis reduzidos de IL-6 e proteína C-reativa, que são marcadores de inflamação.

Estudos maiores são necessários para entender os mecanismos exatos nos quais a goma mastique funciona. É necessária mais pesquisa que se concentre no uso de goma de mástique para tratar a doença de Crohn e outras formas de DII.

Como usar: Tome 2,2 gramas (g) de pó de mástique dividido em 6 doses ao longo do dia. Continue usando por quatro semanas.

Um estudo de 2016 descobriu que a goma de mástique pode ter um efeito positivo nos níveis de colesterol. Os participantes que tomaram chiclete por oito semanas apresentaram níveis mais baixos de colesterol total do que aqueles que tomaram um placebo.

As pessoas que consumiram chiclete mastigável também apresentaram níveis mais baixos de glicose no sangue. Às vezes, os níveis de glicose estão associados a níveis elevados de colesterol. Os pesquisadores também descobriram que a goma de mástique teve um efeito maior em pessoas com sobrepeso ou obesidade. Ainda assim, são necessárias pesquisas adicionais com um tamanho de amostra maior para determinar verdadeiramente a eficácia potencial.

Como usar: Tome 330 mg de goma de mástique 3 vezes por dia. Continue usando por oito semanas.

De acordo com um estudo de 2007, a goma de mástique pode ajudar a prevenir danos no fígado. Os participantes que tomaram 5 g de pó de goma de mástique por 18 meses apresentaram níveis mais baixos de enzimas hepáticas relacionadas a danos no fígado do que os participantes que não o fizeram.

Pesquisas estão em andamento para aprender mais sobre o efeito hepatoprotetor da goma mastique. Um estudo mais recente descobriu que é eficaz para proteger o fígado enquanto usado como anti-inflamatório em camundongos.

Como usar: Tome 5 g de pó de goma de mástique por dia. Você pode dividir essa quantidade em três doses a serem tomadas ao longo do dia.

Pesquisadores em um pequeno Estudo de 2014 analisaram o efeito de três tipos de goma de mástique no pH e no nível de bactérias encontrados na saliva. Dependendo do grupo, os participantes mascaram goma de mástique pura, goma de mascar de xilitol ou goma probiótica três vezes ao dia por três semanas.

Saliva ácida, Estreptococos mutans bactéria e Lactobacilos bactéria pode levar a cáries. Os pesquisadores descobriram que todos os três tipos de chiclete reduziram o nível de Estreptococos mutans. Lactobacilos os níveis foram levemente elevados nos grupos usando gomas de mástique pura e xilitol. Contudo, Lactobacilos os níveis diminuíram significativamente no grupo usando goma mastique probiótica.

Vale ressaltar que a goma mastique probiótica fez com que o pH da saliva diminuísse significativamente, tornando-a mais ácida. A saliva ácida pode levar a problemas de saúde dental, portanto, a goma mastique probiótica não é recomendada para uso na prevenção de cáries.

Mais estudos envolvendo amostras maiores são necessários.

Como usar: Mastigue um pedaço de goma de mástique três vezes por dia. Mastigue a goma após as refeições por pelo menos cinco minutos.

A goma mastique possui propriedades anti-inflamatórias que podem ser úteis no tratamento da asma alérgica. Esse tipo de asma geralmente inclui inflamação das vias aéreas, eosinofilia e hiperresponsividade das vias aéreas.

Em um estudo de 2011 em ratos, a goma de mástique inibiu significativamente a eosinofilia, reduziu a hiperresponsividade das vias aéreas e inibiu a produção de substâncias inflamatórias. Teve um efeito positivo no líquido pulmonar e na inflamação pulmonar. Testes in vitro descobriram que a goma mastique inibia as células que reagem negativamente aos alérgenos e causam inflamação das vias aéreas.

Embora esses resultados sejam promissores, mais estudos são necessários para determinar a eficácia em casos humanos.

Como usar: Tome 250 mg de cápsulas de goma de mástique 4 vezes por dia.

Os pesquisadores estão investigando o papel da goma de mástique na inibição do desenvolvimento do câncer de próstata. De acordo com um estudo de laboratório de 2006, a goma de mástique pode inibir um receptor de andrógeno que pode afetar o desenvolvimento do câncer de próstata. Foi demonstrado que a goma mastique enfraquece a expressão e a função do receptor de andrógeno nas células do câncer de próstata. Mais recente estudos laboratoriais explique como essa interação funciona. Estudos em humanos são necessários para confirmar e expandir esses achados.

Como usar: Tome 250 mg de cápsulas de goma de mástique 4 vezes por dia.

Pesquisa a partir de 2017 sugere que o óleo essencial de mástique também pode ajudar a suprimir tumores que podem levar ao câncer de cólon. Os pesquisadores descobriram que o óleo mastique inibiu o aumento das células do cólon in vitro. Quando administrado por via oral a camundongos, inibia o crescimento de tumores de carcinoma do cólon. Mais estudos são necessários para expandir esses achados.

Como usar: Tome um suplemento diário de goma de mástique. Siga as informações de dosagem fornecidas pelo fabricante.

A goma de mástique é geralmente bem tolerada. Em alguns casos, pode causar dor de cabeça, dor de estômago e tontura.

Para minimizar os efeitos colaterais, comece com a dose mais baixa possível e vá gradualmente até a dose total.

Suplementos como goma de mástique não são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA. Você só deve comprar chiclete de um fabricante em que confia. Siga sempre as instruções de dosagem descritas no rótulo e converse com seu médico se tiver alguma dúvida.

Reações alérgicas também são possíveis, especialmente em pessoas com alergia à planta com flores. Schinus terebinthifolius ou outro Pistacia espécies.

Você não deve usar chiclete de mástique se estiver grávida ou amamentando.

Embora o mastique seja geralmente considerado seguro, você deve consultar o seu médico antes de usá-lo. Este remédio alternativo não se destina a substituir o seu plano de tratamento aprovado pelo médico e pode interferir nos medicamentos que você já está tomando.

Com a aprovação do seu médico, você pode inserir o suplemento em sua rotina diária. Você pode reduzir o risco de efeitos colaterais começando com uma pequena quantidade e aumentando a dosagem ao longo do tempo.

Se você começar a apresentar efeitos colaterais incomuns ou persistentes, interrompa o uso e consulte seu médico.