Fitness e exercício para crianças por faixa etária

Recomenda-se que crianças de 3 a 5 anos sejam fisicamente ativas ao longo do dia. A atividade regular pode ajudar a melhorar a saúde óssea e iniciar padrões para mantê-los com um peso saudável à medida que crescem.

As crianças em idade pré-escolar podem praticar esportes coletivos, como futebol, basquete ou T-ball, desde que suas expectativas sejam realistas. Qualquer esporte nessa idade deve ser brincadeira, não competição. A maioria das crianças de 5 anos não é coordenada o suficiente para acertar uma bola arremessada e não possui habilidades de manipulação de bola no campo de futebol ou na quadra de basquete.

A natação é outra maneira saudável de incentivar seu filho a ser ativo. Não há problema em apresentar às crianças a segurança da água entre 6 meses e 3 anos. A Cruz Vermelha Americana, a principal organização de segurança e instrução de água do país, recomenda que os pré-escolares e seus pais se inscrevam primeiro em um curso básico.

Essas aulas geralmente ensinam bolhas sopradas e exploração subaquática antes de iniciar aulas de natação formais. As crianças estão prontas para aprender a controlar a respiração, os movimentos flutuantes e básicos aos 4 ou 5 anos de idade.