Existem evidências suficientes para suplementar os ácidos graxos ômega-3 para aumentar a massa muscular e a força em adultos jovens e idosos?

O ômega-3 (ω-3) é um ácido graxo poliinsaturado com propriedades antiinflamatórias que apresenta três formas principais: ácido alfa-linolênico, ácido eicosapentaenóico e ácido docosahexaenóico. Recentemente, estudos realizados em adultos jovens e mais velhos sugerem que o ω-3 pode melhorar os ganhos de massa muscular e / ou melhorar a função física. Assim, o objetivo desta revisão narrativa foi avaliar a evidência atual de ingestão / suplementação de ω-3 na massa muscular / magra (ML) e função física em adultos jovens e idosos, e tirar conclusões baseadas em pesquisas quanto às implicações práticas de descobertas. Primeiro avaliamos se a ingestão de ω-3 está associada à massa e força muscular (estudos observacionais) e, em seguida, procuramos determinar se as evidências mostram que a suplementação de ω-3 aumenta a síntese de proteína muscular, LM e força em adultos e idosos (estudos intervencionistas ) A busca foi realizada nas bases de dados PubMed e Scopus para os períodos entre 1997 e novembro de 2018. As seguintes palavras-chave foram utilizadas isoladamente e em combinação: ω-3, óleo de peixe, síntese de proteína muscular, massa muscular, massa magra, composição corporal e função física. Em geral, as evidências são confusas quanto aos efeitos da suplementação de ω-3 sobre a massa muscular em adultos jovens e idosos sedentários; os efeitos hipertróficos da suplementação quando combinada com o treinamento de resistência permanecem ambíguos. Além disso, há evidências conflitantes sobre se a suplementação confere um efeito benéfico sobre a função muscular em adultos mais velhos. É importante ressaltar que esta conclusão é baseada em dados limitados e mais estudos são necessários antes que a suplementação de ω-3 possa ser recomendada como uma estratégia viável para tais fins na prática clínica.