Enxaqueca induzida por exercício: causas, prevenção e muito mais
A enxaqueca é um distúrbio da dor de cabeça caracterizado por dor latejante moderada a intensa, náusea e sensibilidade aumentada a estímulos externos ou ao meio ambiente. Você pode ter passado por uma enxaqueca se:
- tinha uma dor de cabeça tão forte que era difícil trabalhar ou se concentrar
- sentiu uma dor pulsante na cabeça que foi acompanhada de náusea
- experimentou extrema sensibilidade à luz brilhante ou som alto
- estrelas ou pontos vistos em seu campo de visão
A dor da enxaqueca geralmente é intensa. A dor geralmente é isolada em um ponto ou lado específico da cabeça. Enxaqueca também pode causar náusea ou vertigem. Em casos graves, eles podem até causar vômitos.
Ao contrário das enxaquecas, as dores de cabeça tensionais geralmente são leves a moderadas, firmes e sentidas por toda a cabeça ou por toda a cabeça. Dores de cabeça causadas por tensão não causam náusea ou sensibilidade à luz ou ao som.
Outros sintomas comuns da enxaqueca incluem:
- dor intensa e latejante
- dor que ocorre em um ponto específico na cabeça
- sensibilidade à luz
- sensibilidade ao som
- vertigem
- náusea
- vômito
Aproximadamente um terço das pessoas com enxaqueca também experimenta um fenômeno visual incomum chamado aura. A aura pode ocorrer antes ou durante uma enxaqueca. Aura pode aparecer para você como:
- linhas onduladas
- ziguezagues
- brilhos
- luz piscante
- luz estroboscópica
Enxaqueca com aura pode até causar perda de visão a curto prazo, pontos cegos ou visão do túnel. É possível experimentar os distúrbios visuais de uma aura sem nunca sentir dor de cabeça.
Esses sintomas podem piorar quando você se move, caminha ou sobe escadas.
Você também pode sentir dor no pescoço como sintoma de enxaqueca. A dor no pescoço pode ser vista como o primeiro sintoma da enxaqueca induzida pelo exercício.
Você deve consultar seu médico imediatamente se tiver dor no pescoço e dor de cabeça, além de febre. Você pode ter meningite. A meningite é uma infecção da membrana que cobre o cérebro.
Se você sofre de enxaqueca, pode achar que o exercício intenso desencadeia essa condição debilitante. Em um estudo,
Embora o motivo não seja claro, o movimento geralmente desencadeia enxaquecas. Ações como girar o corpo rapidamente, virar a cabeça repentinamente ou se inclinar podem desencadear ou agravar os sintomas da enxaqueca.
As enxaquecas induzidas por exercício ocorrem mais frequentemente em associação com determinados esportes ou atividades vigorosos ou extenuantes, incluindo:
- levantamento de peso
- remo
- corrida
- tênis
- natação
- futebol
Uma dor de cabeça de enxaqueca, com aura em particular, pode ocorrer durante exercícios ou esportes que requerem esforço físico grande ou repentino.
Além de exercícios extenuantes, suas enxaquecas podem ser desencadeadas por:
- estresse emocional ou físico
- padrões inconsistentes ou inadequados de sono ou alimentação
- fortes encontros sensoriais, como luz solar intensa, ruído ou ambientes ruidosos ou cheiros fortes
- alterações hormonais
- alimentos e bebidas que contêm álcool, cafeína, aspartame ou glutamato monossódico
- distúrbios no relógio corporal ou ritmos circadianos, como quando você viaja ou experimenta períodos de insônia
A enxaqueca ocorre com mais frequência em adultos entre 25 e 55 anos. As mulheres experimentam enxaqueca três vezes mais que os homens. Mulheres entre 20 e 45 anos e mulheres que menstruam são especialmente suscetíveis. Pessoas com histórico familiar de enxaqueca também têm maior probabilidade de sofrer de enxaqueca.
As enxaquecas induzidas por exercício têm maior probabilidade de ocorrer em pessoas que se exercitam em clima quente e úmido ou em grandes altitudes.
Você deve consultar seu médico se tiver 50 anos e desenvolver de repente os sintomas de uma enxaqueca. As pessoas que sofrem de enxaqueca com muita frequência terão um padrão de ter dores de cabeça em idade mais precoce, às vezes até no ensino médio. Dores de cabeça que começam mais tarde na vida precisam de uma avaliação mais aprofundada para garantir que não haja outra coisa que esteja causando essas dores de cabeça.
O seu médico fará algumas perguntas. Suas respostas podem ajudá-los a diagnosticar sua condição. Eles podem fazer as seguintes perguntas:
- Com que frequência você experimenta enxaqueca?
- Quando você experimentou dores de cabeça?
- O que você está fazendo quando as enxaquecas ocorrem?
- Que tipos de sintomas você experimenta?
- Algum de seus parentes mais próximos experimenta enxaqueca?
- Você notou algo que melhora ou piora seus sintomas?
- Você teve recentemente problemas dentários?
- Você tem alergias sazonais ou teve recentemente uma reação alérgica?
- Você tem sintomas de febre, calafrios, suores, letargia ou períodos de incoerência?
- Que mudanças ou tensões principais você pode ter experimentado recentemente em sua vida?
Não existe exame médico para testar especificamente enxaquecas. O seu médico não pode diagnosticar dores de cabeça da enxaqueca através de:
- exames de sangue
- um raio-x
- uma tomografia computadorizada
- uma ressonância magnética
No entanto, seu médico pode solicitar certos testes para tentar determinar outras causas de sua dor de cabeça.
Se você tiver uma enxaqueca durante o exercício, pare a atividade. Deitar-se em um local fresco, escuro e silencioso até a enxaqueca passar pode ajudar a aliviar seus sintomas.
Você também pode tomar uma receita ou um analgésico ou anti-inflamatório sem receita, assim que os primeiros sinais de enxaqueca ocorrerem. Os medicamentos conhecidos por ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca incluem:
- ibuprofeno (Advil)
- naproxeno (Aleve)
- acetaminofeno (Tylenol)
- aspirina
- sumatriptano (Imitrex)
- zolmitriptano (Zomig)
- di-hidroergotamina (Migranal)
- tartarato de ergotamina (Ergomar)
Não há cura para a enxaqueca. Os sintomas geralmente duram entre quatro e 72 horas quando são deixados sem tratamento.
Muitas pessoas experimentam menos dores de cabeça à medida que envelhecem. Mulheres que sofrem de enxaquecas relacionadas à menstruação podem achar que seus sintomas melhoram quando atingem a menopausa.
É importante resolver o problema e não esperar que ele desapareça. Para alguns, enxaquecas ocasionais podem ocorrer com mais e mais frequência, eventualmente se tornando crônicas. Trabalhe com seu médico para encontrar maneiras de prevenir e tratar enxaquecas antes que o problema piore.
O melhor tratamento para enxaquecas é evitá-las antes de começar. Se o exercício é um dos gatilhos da enxaqueca, você não precisa desistir do exercício. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a prevenir ou reduzir a enxaqueca induzida pelo exercício.
Considere o tempo
Exercitar-se em clima quente e úmido pode aumentar a probabilidade de desenvolver uma enxaqueca induzida por exercício. Quando o tempo estiver quente e úmido, mantenha-se hidratado. Se possível, exercite-se em um ambiente fresco e com temperatura controlada, como uma academia com ar-condicionado, ou aguarde até que o pior do calor e da umidade passem. Considere mudar o horário do treino para o início da manhã, quando geralmente é mais frio, principalmente nos meses quentes do verão.
Saiba mais: Entendendo por que o clima afeta suas enxaquecas »
Considere a altitude
Se você se mudou recentemente ou está visitando um local em grande altitude, aguarde dois dias antes de iniciar seu regime de exercícios. Isso permitirá que seu corpo se acostume com os níveis mais baixos de oxigênio. Beber mais líquidos e ficar longe do álcool também pode ajudar.
Aquecer e esfriar
Passe 15 minutos se aquecendo antes de se envolver em atividades intensas e cinco minutos esfriando depois.
Fique hidratado
A desidratação pode ser um gatilho para enxaquecas. Leve consigo uma garrafa de água enquanto se exercita e beba com frequência.
Métodos preventivos adicionais
Como com qualquer enxaqueca, induzida ou não pelo exercício, você também deve tomar outras medidas preventivas, como:
- aderindo a comer regularmente e dormir vezes
- reduzindo o estresse e a ansiedade
- redução de bebidas cafeinadas e alcoólicas
- tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides OTC, como ibuprofeno ou naproxeno
- tomar medicamentos anti-inflamatórios, como indometacina, ou medicamentos para pressão arterial, como propranolol, que demonstraram ajudar a prevenir dores de cabeça
Se a enxaqueca induzida por exercício persistir, pode ser necessário mudar para um novo esporte ou regime de exercícios que não exacerbe seus sintomas. Exercícios aeróbicos como caminhada rápida ou exercícios de baixa intensidade que também promovem relaxamento, como ioga, podem reduzir ou eliminar os sintomas da enxaqueca.
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