É tristeza ou depressão? Saiba quando você precisa de ajuda extra

Todo mundo se sente triste ou triste ocasionalmente, mas algumas pessoas se sentem mais triste do que é saudável. Enquanto a tristeza comum passa com o tempo, a depressão é mais grave e dura mais tempo. Pode ser difícil identificar a causa da depressão. Pode estar relacionado a trauma emocional, como a perda de um ente querido, o divórcio ou outra mudança significativa na vida. A boa notícia é que a ajuda está prontamente disponível para aqueles que lutam com a depressão.

É possível superar a depressão com terapia ou medicamento recomendado pelo seu médico. O apoio da família e dos amigos também pode desempenhar um papel importante. Para diagnosticar a depressão, você deve aprender a reconhecer seus sintomas e como se distingue dos sentimentos normais de tristeza.

Existem muitos sintomas associados à depressão. Os sintomas incluem:

• diminuição do prazer ou não prazer nas atividades diárias
• persistentes sentimentos de melancolia, ou estar triste ou choroso ao longo do dia
• problemas de sono, incluindo problemas para dormir, insônia ou aumento do desejo de dormir (hipersonia)
• fadiga ou energia diminuída
• inquietação observável ou comportamento lento
• alterações de peso ou apetite, como perda de peso sem dieta ou ganho de peso
• sentimentos excessivos de culpa ou inutilidade
• indecisão ou dificuldade de concentração
• pensamentos recorrentes de morte, ideação suicida ou tentativa de suicídio

Para diagnosticar a depressão, seu médico considerará seus sintomas em relação aos sintomas da depressão listados em um guia médico chamado “Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais” ou DSM-5. É publicado pela American Psychiatric Association. O DSM-5 é o guia oficial para o diagnóstico de transtornos mentais nos Estados Unidos. Ele contém descrições de distúrbios e informações sobre sintomas. O DSM-5 afirma que pelo menos cinco ou mais dos sintomas acima devem estar presentes durante o mesmo período de duas semanas para confirmar o diagnóstico de depressão.

Juntamente com essas informações, há vários exames médicos que seu médico pode usar para ajudar a confirmar um diagnóstico e descartar outras condições, incluindo:

• Questionário: seu médico ou médico de cuidados primários pode perguntar como você está se sentindo sobre seu humor recentemente e pode solicitar que você faça um pequeno questionário para ajudar a identificar quaisquer sintomas.
• Exame físico: É usado para coletar informações sobre sua freqüência cardíaca, pressão arterial e outros sinais vitais.
• Testes de laboratório: um exame completo de hemograma e tireóide pode ajudar a excluir outras condições, como problemas de tireóide, que podem causar sintomas semelhantes à depressão.
• Testes psicológicos: seu médico pode encaminhá-lo a um psicólogo ou outro profissional de saúde mental que possa administrar uma avaliação psicológica mais detalhada para avaliar seus sentimentos, pensamentos e padrões de comportamento que podem indicar depressão.

Existem muitos tipos diferentes de depressão, e esses testes podem ajudar a diagnosticar uma forma específica de depressão. A depressão pode se manifestar de várias maneiras, incluindo:

• ansiedade
• melancólico
• mania
• características atípicas
• psicose
• catatonia

Depressão muitas vezes não é diagnosticada. Consulte um médico se estiver com sintomas. É importante obter um diagnóstico de um médico ou profissional de saúde e não se auto-diagnosticar.

Existem muitas opções disponíveis para o tratamento da depressão, incluindo terapia, medicação ou uma combinação de ambas. A terapia da conversa pode ser muito eficaz para ajudar na depressão. Ter um profissional que não julgue os problemas pode ajudá-lo a tirar as coisas do peito e a explorar e perceber alguns de seus sentimentos. A terapia de conversação pode ajudá-lo a:

• encontre novas maneiras de lidar com pensamentos e comportamentos negativos
• melhore seus relacionamentos com outras pessoas
• explore e examine você e seu passado para encontrar a causa raiz dos problemas

Se sua depressão for grave, seu médico poderá prescrever medicamentos e encaminhá-lo a um psicólogo clínico ou outro terapeuta licenciado.

Além disso, há muitos remédios naturais que são relatados para ajudar a aliviar os sintomas da depressão, incluindo:

• Erva de São João
• Ácidos gordurosos de omega-3
• zinco

Certifique-se de conversar com seu médico sobre a adição de ervas ou suplementos ao seu plano de tratamento.

Se você tem pensamentos suicidas, existem grupos de apoio e linhas diretas que podem ajudar. A Aliança Nacional sobre Doenças Mentais tem muitos recursos para grupos de apoio em todo o país. Além disso, o National Suicide Lifeline, em: 1-800-273-8255 OR 1-800-273-TALK, pode fornecer suporte e ajuda. Você estará conectado a um conselheiro qualificado e treinado em um centro de crise em sua área, disponível 24 horas por dia.

Quando você descobrir a diferença entre depressão e tristeza cotidiana, estará melhor equipado para decidir se precisa de ajuda de um profissional. Não há necessidade de sofrer em silêncio. Existem muitas formas eficazes de tratamento para a depressão. Psicoterapia, medicação ou uma combinação de ambos pode ajudar você a se sentir melhor dentro de algumas semanas.

Se você acha que está passando por depressão, não demore. Converse com seu médico, psicólogo ou outro conselheiro de saúde mental. O seu médico pode ajudá-lo a determinar se você tem depressão e possíveis opções de tratamento.