É seguro usar?
Se você espera, pode se perguntar se a sauna é segura de usar.
O pensamento de mergulhar seu corpo no calor de uma sauna para ajudar a aliviar dores nas costas e outros desconfortos gerais na gravidez pode parecer maravilhoso.
Porém, antes de usar a sauna, é importante entender os riscos para você e seu futuro bebê.
Quais são os riscos do uso da sauna durante a gravidez?
Calor extremo e constante são as principais preocupações com o uso da sauna durante a gravidez. Embora esse calor possa relaxar e se sentir bem, pode não ser seguro para o seu bebê. Quando os bebês estão no útero, eles não conseguem regular a temperatura do corpo. Isso significa que eles não toleram o calor extremo de uma sauna.
Estudos demonstraram que alguns bebês expostos a altas temperaturas (como os de uma banheira de hidromassagem ou sauna) durante o primeiro trimestre experimentam sérias complicações no cérebro e / ou medula espinhal.
Também é possível que a exposição ao calor extremo possa causar ou contribuir para abortos ou defeitos congênitos, como defeitos do septo ventricular e persistência do canal arterial. A pesquisa está em andamento.
O calor extremo de uma sauna durante a gravidez pode até complicar algumas condições médicas existentes.
Se o seu médico lhe der o direito de usar uma sauna durante a gravidez, limite o tempo que você gasta dentro de 15 minutos ou menos. Alguns médicos recomendam evitar saunas completamente durante a gravidez. Mesmo uma quantidade limitada de tempo na sauna pode resultar em complicações para o seu bebê.
Você deve sair da sauna imediatamente se começar a sentir-se fraco ou enjoado. Isso pode ser um sinal de que seu corpo está superaquecendo.
Também é importante observar que nem todas as saunas são iguais. Alguns são mantidos em temperaturas diferentes e aquecidos de maneira diferente. Todos esses fatores podem afetar a quantidade de tempo que seu corpo leva para aquecer a uma temperatura que pode ser prejudicial ao seu bebê.
Uma sauna é uma sala feita ou forrada com madeira que produz um calor seco com umidade muito baixa. A maioria das saunas é mantida dentro de uma faixa de temperatura de 82 a 90 ° C (180 a 195 ° F). A umidade é mantida abaixo de 15%.
Para quem não está grávida, os benefícios de usar uma sauna incluem:
- desintoxicação
- alívio de estresse
- alívio da dor
- aliviar a dor muscular após um treino difícil
Suar as impurezas também é algo que você pode experimentar na sauna. Isso é semelhante a quando você se exercita.
Mesmo se você não estiver grávida, é importante conversar com seu médico para garantir que o uso da sauna seja seguro. O calor extremo pode complicar algumas condições médicas existentes.
Os riscos de se sentar em uma banheira de hidromassagem durante a gravidez são semelhantes a uma sauna. Mas uma banheira de hidromassagem pode aumentar a temperatura do seu corpo mais rapidamente. Isso ocorre porque você está sendo coberto por água quente. Uma banheira de hidromassagem também aumentará sua temperatura mais rapidamente se você se sentar ao lado ou contra os jatos. Geralmente é onde a água aquecida entra na banheira de hidromassagem. Alguns médicos recomendam que a temperatura da água fique abaixo de 35 ° C (95 ° F) durante a gravidez.
Se o seu médico aprovar o uso ocasional de uma banheira de hidromassagem durante a gravidez, tome algumas precauções importantes. Esses incluem:
- não fique por mais de 10 minutos
- não use uma banheira de água quente com frequência ou diariamente
- não sente perto dos jatos onde a água quente entra na banheira
- saia da banheira imediatamente se começar a sentir-se fraco ou enjoado
Como nas saunas, nem todas as banheiras de hidromassagem são iguais. Eles nem sempre são mantidos na mesma temperatura e podem ser mais quentes ou mais frios, dependendo da proximidade com que são monitorados.
Usar a sauna durante a gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre, é um risco. A maioria dos médicos recomenda evitá-lo.
Lembre-se de que, para algumas mulheres grávidas, mesmo um curto período na sauna pode ser perigoso. Não vale a pena o risco de seu futuro bebê. Sempre converse com seu médico antes de usar uma sauna ou banheira de hidromassagem durante a gravidez.
Q:
Quais são algumas maneiras alternativas de aliviar dores de gravidez em vez de usar uma sauna ou banheira de hidromassagem?
UMA:
Às vezes, a gravidez pode ser bastante desconfortável, especialmente no terceiro trimestre, quando você carrega muito mais peso extra. Massagens pré-natais são uma ótima opção para alívio, assim como o yoga pré-natal. Fazer exercício em uma piscina ajudará você a ficar em forma enquanto retira o peso das articulações. Em casa, você pode tentar usar compressas quentes ou tomar um banho quente (não muito quente!). Tente usar um cinto de gravidez para ajudar a sustentar sua barriga em crescimento ou dormir com um travesseiro corporal.
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