Dormir menos de seis horas pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 – estudo

Pessoas que dormem menos de seis horas todas as noites podem ter um risco 16% maior de desenvolver diabetes tipo 2 – mesmo quando comem de forma saudável, sugerem pesquisas.

Uma análise de dados de quase 250 mil adultos do Reino Unido sugere que as pessoas que dormem entre três e quatro horas por noite podem ter um risco 41% maior de desenvolver a doença, em comparação com aquelas que dormem mais de sete horas, enquanto cinco horas ou mais de sono eram suficientes. associado a um risco 16 por cento maior.

Os investigadores disseram que são necessários mais estudos para validar as descobertas, mas acrescentaram que o seu trabalho sugere que a alimentação saudável por si só não pode compensar a privação crónica de sono.

Christian Benedict, professor associado e investigador do sono na Universidade de Uppsala, na Suécia, disse que as descobertas “não devem causar preocupação, mas sim ser vistas como um lembrete de que o sono desempenha um papel importante na saúde”.

Ele disse: “Geralmente recomendo priorizar o sono, embora entenda que nem sempre é possível, especialmente quando sou pai de quatro adolescentes”.

O diabetes tipo 2 afeta a capacidade do organismo de processar açúcar, dificultando a absorção de insulina e resultando em níveis elevados de açúcar no sangue.

Com o tempo, pode causar danos graves, principalmente aos nervos e vasos sanguíneos.

Para o estudo, publicado na revista Jama Network Open, os investigadores analisaram dados de saúde de 247.867 adultos no UK Biobank – uma base de dados que contém registos médicos e de estilo de vida de mais de meio milhão de pessoas.

O objetivo era compreender se as pessoas que dormem pouco podem reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 através de uma alimentação saudável.

Os critérios para uma alimentação saudável incluíam menos de duas porções de produtos de carne vermelha não processados ​​por semana, ou menos de duas porções semanais de produtos de carne processada, quatro ou mais colheres de sopa de vegetais por dia, duas ou mais peças de fruta por dia e dois ou mais porções de produtos de peixe por semana.

Os pesquisadores disseram que ajustaram fatores como etnia, tabagismo, uso de antidepressivos, índice de massa corporal, pressão arterial, educação, status social e econômico e atividade física.

Ao longo de 12 anos, 7.905 pessoas foram diagnosticadas com diabetes tipo 2.

A equipe descobriu que, em geral, as pessoas com dietas mais saudáveis ​​apresentam um risco 25% menor de desenvolver diabetes tipo 2.

Mas aqueles que dormiam menos de seis horas por dia ainda corriam maior risco.

O professor Benedict disse que pode haver vários fatores em jogo que aumentam o risco de diabetes tipo 2 entre pessoas que dormem mal, como “levar um estilo de vida sedentário, diminuição da função do músculo esquelético na regulação dos níveis de açúcar no sangue e alterações desfavoráveis ​​na microbiota intestinal (bactérias)”. .

Ele acrescentou: “Estudos sobre extensão do sono demonstraram que os indivíduos tendem a consumir menos açúcar e menos calorias, o que provavelmente contribui para uma melhor saúde metabólica a longo prazo”.

Comentando o estudo, a Dra. Lucy Chambers, chefe de comunicações de pesquisa da Diabetes UK, disse: “Ninguém causa diabetes tipo 2.

“A genética, a idade e o peso corporal são contribuintes bem conhecidos, mas o sono inadequado é muitas vezes um factor pouco reconhecido.

“Esta pesquisa sugere que uma dieta saudável por si só não neutraliza o risco aumentado de diabetes tipo 2 devido a pouco sono e é um lembrete de que nutrição, exercício e sono são componentes essenciais para uma boa saúde.”