Dicas para lanches caseiros e comprados em lojas

O Halloween é uma das férias mais esperadas do ano para muitas crianças e até alguns adultos. Participar de festas, colecionar doces de porta em porta e se deliciar com guloseimas açucaradas faz parte da diversão. Aumentar o conteúdo nutricional dos doces de Halloween ainda pode tornar a ocasião divertida sem o risco de cáries, obesidade e condições crônicas como diabetes. Repensar o seu menu de Halloween para uma maneira única de comemorar.

Dar uma festa de Halloween é uma maneira ideal de manter seus filhos seguros, conhecer os amigos de seus filhos e controlar a quantidade de açúcar que seus monstrinhos consomem. Isso não quer dizer que você não possa oferecer uma tigela de doces ou geada alguns cupcakes. Sirva esses doces com moderação, além de uma infinidade de lanches saudáveis, como frutas, bandejas vegetarianas e pipoca. Outras delícias caseiras saudáveis ​​de Halloween incluem:

• Globos oculares de uvas descascados: As crianças vão se divertir com esses pedaços mole
• Intestino de espaguete integral: Coloque um giro assustador em uma refeição diária. Você também pode cozinhar sua massa com uma consistência pegajosa extra e cortar fatias de cérebro de espaguete.
• Pizza de teia de aranha: Peça para seus convidados fazerem muffins ingleses ou tortilhas de trigo integral, molho de tomate, queijo com pouca gordura e tiras de pimenta vermelha ou verde.
• Lanternas de jack o ‘da Apple: Deixe os tweens esculpir rostos nas laterais de maçãs inteiras. Crianças mais novas podem precisar de assistência com facas afiadas.
• Cães múmias: Enrole os cachorros-quentes de peru com massa de pão em lata e asse até dourar.
• Fantasmas de pretzel: Mergulhe a metade superior de uma haste de pretzel grossa em chocolate branco derretido e decore com marcadores comestíveis
• Fermentação das bruxas: Combine 100% de suco de frutas com água com gás. Sirva com um verme gomoso enrolado na palha.

Os truques ou truques que chegam à sua porta provavelmente foram instruídos a aceitar apenas os deleites pré-embalados. Embora os doces sejam a tarifa padrão para a maioria dos bairros, dar uma reviravolta mais saudável no Halloween não precisa levar ao papel higiênico da sua casa! Muitos lanches saudáveis, as mesmas delícias que você pode colocar na lancheira do seu filho, podem fazer o dobro da tarefa nesta noite especial. Pacotes embalados individualmente de frutas secas, biscoitos, chicletes sem açúcar, palitos de queijo, caixas de suco ou salgadinhos são alternativas com baixo teor de gordura, baixa caloria e baixo teor de açúcar, para as guloseimas típicas que seu filho leva para casa com o balde carregado Outubro. Esses lanches podem fornecer uma variedade de nutrientes a fantasmas e duendes de tamanho pequeno, incluindo fibras, proteínas, cálcio e vitamina C. As opções não comestíveis para distribuir às crianças podem incluir adesivos, lápis com temas de queda e tatuagens temporárias.

Para reduzir a tentação de comer um doce de Halloween durante doces ou travessuras, a Universidade de Illinois sugere oferecer aos seus filhos uma seleção de alimentos saudáveis ​​antes de irem para o bairro. As crianças que estão empolgadas com o feriado podem não ter paciência para se sentar para uma refeição completa. Em vez disso, substitua frutas fatiadas, queijo com pouca gordura, carnes magras ou iogurte sem gordura – lanches ricos em proteínas que lhes fornecerão sustento durante a noite. Nos dias seguintes ao Halloween, defina limites para os seus filhos em relação à quantidade de doces que eles podem consumir todos os dias. Certifique-se de comer frutas, legumes e grãos integrais antes das guloseimas.