Dicas de dieta e exercício para o linfoma de Hodgkin

Se você mora com Linfoma de Hodgkin, é importante lembrar que a forma como você cuida do seu corpo durante o tratamento pode afetar a forma como você se sente no dia a dia.

Manter uma dieta saudável e uma rotina regular de exercícios, tanto quanto você puder, pode potencialmente melhorar sua sensação de bem-estar geral.

Durante o tratamento do linfoma de Hodgkin, seu sistema imunológico fica mais vulnerável, o que coloca você em risco de infecções. Também é comum que o tratamento cause efeitos colaterais, como exaustão e perda de peso.

Comer refeições saudáveis ​​ajuda a manter seu corpo forte, manter seus níveis de energia e peso e apoiar seu sistema imunológico.

Se você está atualmente em quimioterapia, você pode experimentar efeitos colaterais gastrointestinais como náusea e diarréia, o que pode dificultar sua manutenção.

Durante esse estágio vital de sua recuperação, é especialmente importante que você mantenha uma dieta que forneça todos os nutrientes que seu corpo precisa.

As necessidades nutricionais das pessoas com linfoma de Hodgkin variam dependendo de fatores como idade, histórico médico, diagnóstico e estágio do tratamento. Portanto, é importante trabalhar com seu médico para elaborar um plano de bem-estar adequado para você.

O seu médico pode aconselhar sobre as suas necessidades alimentares ou pode encaminhá-lo a um nutricionista.

Embora não exista uma dieta específica para as pessoas que vivem com o linfoma de Hodgkin, você sempre pode planejar refeições que sejam bem equilibradas e nutritivas. Uma dieta equilibrada e saudável deve incluir:

• carboidratos complexos, incluindo grãos integrais, como aveia ou trigo integral
• proteínas magras
• lacticínios
• muitas frutas e legumes
• gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes, abacates e azeite de oliva extra virgem

Tente incluir uma variedade de frutas e legumes em sua rotação regular e aponte para 5 a 10 porções por dia. Como ponto de referência, uma porção da maioria das frutas e legumes custa cerca de meia xícara.

Também é uma boa ideia incluir uma ou mais porções de vegetais crucíferos como brócolis, couve ou couve de Bruxelas todos os dias.

Sempre que possível, escolha opções sem gordura ou com pouca gordura quando se trata de produtos lácteos. Em geral, tente limitar a quantidade de gorduras saturadas e gorduras trans a menos de 10% da sua ingestão calórica diária.

Da mesma forma, o açúcar não deve representar mais de 10% da sua ingestão calórica diária. Procure limitar o consumo de sal a menos de 2.300 miligramas (mg) por dia.

Mantenha-se hidratado bebendo muita água e bebidas sem açúcar, como chá de ervas ou água com gás. Como a cafeína às vezes pode aumentar os efeitos colaterais gastrointestinais, as bebidas descafeinadas podem ser sua melhor opção.

No entanto, se você não pode ficar sem uma sacudida ocasional de cafeína, adicionar mais fibra à sua dieta pode ajudar a prevenir alguns desses sintomas.

Durante certos tratamentos de linfoma de Hodgkin, seu corpo pode se tornar mais suscetível a doenças e infecções de origem alimentar. Aqui estão algumas dicas rápidas de segurança alimentar para ajudar a reduzir seu risco:

• Lave as mãos frequentemente ao longo do dia e limpe todas as superfícies usadas para cozinhar antes de começar a preparar uma refeição.
• Lave todos os seus produtos antes de descascar.
• Evite comer carne crua, ovos, brotos e sushi.
• Evite descongelar itens congelados no balcão.
• Use pratos separados para carne crua antes de cozinhar.
• Evite leite não pasteurizado, queijo e sucos.
• Ao jantar fora, evite saladas e buffets.
• Após as compras, refrigere seus alimentos perecíveis o mais rápido possível.
• Seja diligente ao inspecionar sua comida quanto a deterioração e cumprindo as datas de validade.

Às vezes, os efeitos colaterais do seu tratamento podem tornar a alimentação difícil ou indesejável. Se você estiver com problemas para obter alimentos sólidos, opções líquidas como shakes de proteína, suco sem açúcar e sopa com pouco sódio podem ser mais fáceis de engolir.

Optar por alimentos macios e alimentos que ficam macios quando cozidos é outra maneira de minimizar a dor da deglutição. Misturar frutas e legumes em um smoothie pode ser uma alternativa surpreendentemente saborosa para comê-los inteiros.

Se você estiver com dificuldades para terminar suas refeições, pode ser útil dividir sua ingestão de alimentos em porções menores e comer porções de tamanho de lanche de quatro a seis vezes ao longo do dia.

Tente não pular nenhuma refeição, mesmo que sinta que é difícil comer. E faça um esforço para se manter hidratado, mesmo que não sinta sede. Os líquidos podem ajudar a aliviar sintomas como fadiga e constipação que contribuem para a perda de apetite.

Pesquisa mostrou que permanecer ativo durante o tratamento do linfoma de Hodgkin pode melhorar sua resistência física e sua perspectiva de recuperação.

Além de aumentar a força muscular e óssea, também foi comprovado que o exercício regular reduz a ansiedade e a fadiga, melhora a função cardíaca e aumenta a auto-estima.

Antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, consulte seu médico sobre suas necessidades de condicionamento físico. É uma boa idéia começar com uma rotina leve de exercícios e depois aumentar gradualmente a intensidade à medida que você perceber suas capacidades e limitações.

Pessoas que já se exercitam com frequência podem precisar diminuir seu nível de condicionamento físico durante as porções mais exigentes do tratamento do linfoma de Hodgkin, como quimioterapia.

A quimioterapia também pode aumentar o risco de doenças relacionadas ao exercício. É melhor evitar academias e piscinas públicas durante esse estágio de tratamento para reduzir o risco de exposição a infecções.

Embora seja uma boa ideia permanecer o mais ativo possível durante o tratamento, você não precisa se esforçar demais se estiver se sentindo fraco ou cansado.

O processo de recuperação para pessoas com linfoma de Hodgkin pode ser fisicamente exigente. Pode haver dias em que você simplesmente não tem energia para sua rotina regular de condicionamento físico.

Aqui estão algumas opções para ajudar você a se manter ativo, se estiver muito cansado para um treino completo:

• Faça um passeio suave pelo seu bairro.
• Pegue as escadas.
• Arrume seu espaço de vida.
• Passe 30 minutos de jardinagem.
• Pratique técnicas de atenção plena, como respiração profunda e ioga leve.

Independentemente do estágio em que está no tratamento, não é tarde demais para começar a fazer escolhas de estilo de vida saudáveis. Para obter mais informações sobre as orientações nutricionais e de fitness recomendadas, converse com seu médico durante sua próxima consulta.