Dança durante a gravidez: exercite-se com segurança

Seja aula de dança, caminhadas regulares ou natação, os benefícios do exercício físico regular durante a gravidez são impressionantes.

O exercício durante a gravidez pode ajudar:

• Reduzir dores nas costas.
• Reduzir o inchaço.
• Melhore sua energia e humor.
• Evitar ganho de peso excessivo.

Você também pode agradecer à melhora da circulação que acompanha o exercício por manter muitos problemas afastados. Uma melhor circulação pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais desagradáveis ​​da gravidez, incluindo:

O exercício fortalecerá seu sistema cardiovascular, melhorando sua resistência. Melhor tônus ​​muscular também significa menos esforço nas tarefas diárias e mais energia ao longo do dia. Além disso, o exercício regular pode levar a um sono mais repousante. Pode até ajudar a reduzir o risco de diabetes gestacional.

Outro grande benefício? De acordo com a American Pregnancy Association, o nível de condicionamento físico da mãe pode afetar a duração do trabalho de parto, as chances de intervenções médicas e a exaustão geral durante o parto. Embora não diminua a dor do parto e do parto, permanecer em forma durante a gravidez melhorará sua resistência. Quanto mais apto você for, ao que parece, melhor.