Como posso prevenir a dor durante o sexo?

P: O sexo dói para mim, mesmo quando exagere no lubrificante. Além disso, também me sinto extremamente dolorida e com coceira lá embaixo. Todo esse tipo de coisa arruina tudo sobre sexo, porque eu simplesmente não consigo ficar 100% confortável. Ajuda, o que posso fazer?

Ah, não, isso é totalmente inaceitável – e por inaceitável, quero dizer que você não deve esperar que o sexo doa e que apenas cerre os dentes e aguente. Sentir-se desconfortável é a pior coisa que pode acontecer durante o sexo, mas não há necessidade de entrar em pânico.

Primeiras coisas primeiro. Fale, mesmo que se sinta nervoso ou envergonhado. Você sozinho não é responsável pela dor. Segundo, consulte seu médico ou um fisioterapeuta do assoalho pélvico para garantir que você não tenha um caso grave de infecção por fungos ou espasmos vaginais. Quando você obtém a luz verde de que tudo está claro, é nisso que eu quero que você se concentre: reiniciando sua jornada sexual e redefinindo o que significa experimentar conforto e prazer – por si mesmo.

Acho que as pessoas realmente se envolvem com uma definição muito estreita de sexo (principalmente a relação penile-vaginal, como você não precisa de penetração para ter um orgasmo) Mas todo mundo é diferente, então jogue essas expectativas pela janela. Para obter conforto, você deve estar disposto a experimentar, assumir o controle e afirmar sua realidade.

Retire seu calendário e reserve compromissos semanais consigo mesmo. Seja aberto, curioso e sem medo. Por uma questão de prazer próprio, descubra que tipo de sensações você mais gosta e aprenda tudo o que puder sobre seu corpo. Saiba o que precisa estar em vigor para você se sentir em casa e confortável.

O que você precisa para se sentir relaxado e seguro? Se você achar que a auto-exploração parece estranha ou boba no começo, dê boas-vindas a esses pensamentos e depois deixe-os ir. Repita isso para si mesmo: estou bem, sou um ser sensual e sinto prazer.

À medida que sua autoconfiança aumenta, você pode até convidar seu parceiro atual para explorar com você. Reserve 30 minutos por semana (pelo menos) para compartilhar toques sensuais e massagens eróticas. Se revezam, com 15 minutos cada um de dar e receber toque, começando primeiro com o toque não genital. Essa incursão gentil pode levar à relação sexual, se você escolher.

Mas lembre-se, trata-se de pura exploração, expandindo a consciência corporal e percebendo o prazer. Não há objetivo para o orgasmo. Se você precisar de um pouco mais de ajuda para começar, às vezes um banho quente, velas de aromaterapia ou alguma música relaxante pode ajudar a aliviar a tensão. No geral, recomendo fazer uma pausa na atividade sexual que causa dor continuamente, porque, a longo prazo, a experiência pode levar a mais danos.

Se você está se abrindo sobre essas alterações no SO, não fale sobre isso no quarto enquanto estiver tentando fazê-lo. É melhor ter essas conversas durante o jantar ou a pé. O objetivo aqui é criar um ambiente em que seu eu erótico se sinta bem-vindo, não pressionado a realizar ou respeitar outra definição do que é sexo.

Fazer algumas pequenas mudanças em sua mentalidade sobre como você vê o prazer e como vê o desapego em seu corpo pode realmente ajudá-lo a desfrutar do sexo novamente.

Janet Brito é uma terapeuta sexual certificada pela AASECT, que também possui uma licença em psicologia clínica e serviço social. Ela completou sua bolsa de pós-doutorado na Faculdade de Medicina da Universidade de Minnesota, um dos poucos programas universitários do mundo dedicados ao treinamento em sexualidade. Atualmente, ela está no Havaí e é fundadora do Centro de Saúde Sexual e Reprodutiva. Brito foi destaque em muitos pontos de venda, incluindo The Huffington Post, Thrive e Healthline. Chegar a ela através dela local na rede Internet ou em Twitter.