Como parar de triturar os dentes à noite e durante o dia

O ranger de dentes (bruxismo) geralmente ocorre durante o sono. Isso é chamado sono ou bruxismo noturno. Você também pode trincar os dentes ou cerrar a mandíbula inconscientemente enquanto estiver acordado. Isso é conhecido como bruxismo acordado.

Se você range os dentes, há coisas que você pode fazer para detê-lo. Alguns remédios podem funcionar melhor que outros, dependendo da causa subjacente do ranger e dos sintomas dos dentes.

O seu dentista ou médico pode ajudá-lo a encontrar a melhor solução para terminar bruxismo.

Leia para aprender sobre os possíveis remédios para o ranger de dentes.

Protetores de boca são uma espécie de tala oclusal que pode ser útil para bruxismo do sono. Eles funcionam amortecendo os dentes e impedindo-os de triturar uns contra os outros enquanto você dorme.

Os protetores bucais podem ser feitos sob medida no consultório do dentista ou comprado sem receita (OTC).

Se você tem bruxismo crônico do sono, protetores bucais personalizados podem ajudar a proteger os dentes contra danos. Eles também podem reduzir a tensão na sua mandíbula. Os protetores bucais feitos sob medida são mais caros que as opções OTC, mas podem ser uma escolha melhor para algumas pessoas.

Os protetores bucais feitos sob medida têm vários graus de espessura. Eles são ajustados especificamente ao tamanho e formato da sua mandíbula. Eles geralmente são mais confortáveis ​​do que os protetores bucais comprados em lojas, pois são feitos de material mais macio.

Os protetores bucais noturnos de balcão são tipicamente feitos de plástico. Para algumas pessoas, elas não são tão confortáveis ​​quanto as personalizadas. Ao comprar um protetor bucal de venda livre, procure um que seja de plástico macio ou um que possa ser fervido para amolecê-lo.

Os protetores bucais de venda livre podem não ser tão eficazes para o bruxismo severo quanto os tipos personalizados, mas seu baixo custo pode torná-los uma solução atraente e viável para pessoas com ranger de dentes menores.

A coronoplastia redutiva é um procedimento odontológico que pode ser usado para remodelar ou nivelar a superfície dos dentes. Pode ser eficaz se o ranger dos dentes for causado por dentes entupidos, desalinhados ou tortos.

Em alguns casos, um segundo procedimento chamado coronoplastia aditiva pode ser usado para formar os dentes. O seu dentista pode executar qualquer um dos procedimentos.

Em um meta-análise Em quatro estudos, os pesquisadores encontraram evidências de que injeções de toxina botulínica (Botox) pode reduzir a dor e a frequência de ranger de dentes em participantes saudáveis.

No entanto, pesquisadores que realizaram uma estudo posterior determinou que são necessárias mais pesquisas para confirmar a segurança e a eficácia do uso do Botox no tratamento do ranger de dentes.

Discuta os benefícios e riscos com seu médico antes de iniciar as injeções de Botox para tratar o bruxismo.

Para este procedimento, um profissional médico injeta pequenas quantidades de Botox diretamente no masseter. Este é um músculo grande que move a mandíbula. O botox não cura o bruxismo, mas pode ajudar a relaxar esse músculo. Fazer isso pode aliviar o ranger de dentes e dores de cabeça relacionadas.

As injeções podem precisar ser repetidas. Os benefícios geralmente duram três a quatro meses.

Biofeedback é uma técnica projetada para ajudar as pessoas a tomar consciência e eliminar um comportamento. Pode ser usado para aliviar o sono e o bruxismo acordado.

Durante o biofeedback, um terapeuta de biofeedback ensinará como controlar os movimentos musculares da mandíbula através de feedback visual, vibratório ou auditivo gerado a partir de eletromiografia.

A pesquisa sobre a eficácia do biofeedback no tratamento do bruxismo é limitada.

1 Reveja encontraram evidências de que pode haver benefícios a curto prazo quando realizados com estimulação elétrica contingente. São necessárias mais pesquisas para entender os benefícios e a eficácia a longo prazo com outros métodos de biofeedback.

Para algumas pessoas, ranger de dentes pode estar ligado problemas de saúde mental, como estresse, depressão e ansiedade. Mais pesquisas são necessárias para vincular o bruxismo a essas condições, no entanto.

Se você range os dentes, as técnicas de redução de estresse podem ajudar em alguns casos. A redução do estresse também pode beneficiar sua saúde geral, por isso é um remédio de baixo risco.

Aqui estão algumas técnicas de redução de estresse para tentar:

Meditação

Meditação pode ajudar reduzir o estresse e aliviar a ansiedade, dor e depressão.

Tente baixar um aplicativo de meditação ou ingressar em um grupo de meditação. Meditação requer prática. Também pode ser melhor usado em conjunto com outros tratamentos. Descubra qual o tipo de meditação é melhor para você.

Ioga

UMA pequeno estudo de 20 participantes relataram uma redução significativa na depressão leve a moderada após a prática de ioga. Os participantes fizeram duas sessões de ioga de Hatha de 90 minutos por semana, durante oito semanas. Mais estudos em larga escala são necessários para entender os efeitos do yoga na depressão.

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Terapia de conversação

Conversar com um terapeuta, conselheiro ou amigo de confiança pode ajudar a reduzir a ansiedade, depressão e estresse. Se o estresse estiver afetando sua vida diária, um psiquiatra também pode prescrever medicamentos para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, se necessário.

Exercício

O exercício também reduz o estresse, produzindo endorfinas saudáveis.

Se você é novo no exercício, comece devagar. Tente incorporar atividades diárias em sua vida primeiro. Você também pode precisar explorar uma variedade de atividades para encontrar uma que o ajude a relaxar. Aqui está como começar.

Os exercícios dos músculos da língua e da mandíbula podem ajudar a relaxar os músculos da mandíbula e da face e manter o alinhamento adequado da sua mandíbula. Você pode experimentá-los em casa ou trabalhar com um fisioterapeuta.

Tente os seguintes exercícios:

• Abra bem a boca enquanto toca a língua nos dentes da frente. Isso ajuda a relaxar a mandíbula.
• Diga a letra "N" em voz alta. Isso evita que os dentes superiores e inferiores se toquem e ajuda a evitar o aperto.

Você também pode tentar massagear suavemente a mandíbula para relaxar os músculos.

O ranger dos dentes pode levar a uma variedade de efeitos colaterais, incluindo:

• dores de cabeça
• dor na mandíbula, rosto e orelhas
• desgaste e achatamento dos dentes
• dentes soltos ou doloridos
• dentes rachados, danificados ou fraturados
• quebra de recheios e coroas

Em Casos extremostambém podem ocorrer problemas de mastigação, fala e deglutição.

Você pode não perceber que range os dentes até que os sintomas apareçam.

O risco de complicações do ranger de dentes pode aumentar se você tiver bruxismo não tratado por um longo período de tempo. As complicações a longo prazo podem incluir:

Se você sabe que range os dentes ou se suspeita que os dentes podem ser responsáveis ​​por dor ou outros sintomas, consulte um dentista. Eles podem examinar os dentes quanto a desgaste para determinar se você os tritura. Eles também podem observar sua mordida e alinhamento.

Dependendo das causas suspeitas, seu dentista pode recomendar consultar seu médico para o tratamento de uma condição subjacente.

Ranger os dentes é uma condição comum com muitas causas possíveis. O tratamento precoce é importante para evitar complicações dentárias significativas. Seu dentista e seu médico são bons recursos para diagnosticar e tratar o bruxismo.