Como os pais podem ajudar a si mesmos e aos filhos com o estresse COVID-19
- Os pesquisadores dizem que as crianças sabem quando os pais estão sob estresse, mesmo que tentem esconder sua ansiedade.
- Especialistas dizem que, durante a pandemia do COVID-19, é importante que os pais reconheçam seu estresse para os filhos de maneira apropriada à idade.
- Eles acrescentam que os pais devem praticar o autocuidado para poder cuidar das necessidades emocionais de seus filhos.
- Eles também sugerem atividades como dança em família ou festas de desenho como formas de ajudar a aliviar o estresse das crianças.
É possível proteger seus filhos da ansiedade pandêmica mascarando seus próprios sentimentos?
Segundo um novo estudo, a resposta é não.
Além disso, os pais ansiosos podem realmente transmitir essas emoções aos filhos.
Pesquisadores da Universidade Estadual de Washington analisaram 107 pais e filhos.
Eles começaram obtendo uma leitura emocional básica de ambos e depois estudando suas respostas depois que os pais realizaram uma atividade estressante.
Em seu estudo, Publicados no Journal of Human Psychology, os pesquisadores relataram que suprimir o estresse dos pais não era uma estratégia eficaz para mitigar os níveis de estresse das crianças.
Embora a pesquisa não esteja diretamente relacionada à pandemia do COVID-19 em andamento, os especialistas dizem que suas lições são diretamente aplicáveis aos eventos atuais.
“A tarefa de estresse em nosso estudo foi bastante leve e de curta duração, enquanto para muitas famílias o estresse do COVID-19 e do isolamento social é muito mais intenso e crônico”. Sara Waters, PhD, principal autor do estudo e professor assistente do Departamento de Desenvolvimento Humano do Estado de Washington, disse à Healthline.
“São diferentes, mas é provável que, se estamos estressados com alguma coisa, incluindo a pandemia, nossos filhos também estejam sofrendo algum estresse”, disse Waters. “Mesmo crianças muito pequenas são mais sensíveis aos nossos estados emocionais do que gostaríamos de pensar.”
“As crianças percebem o nosso estado emocional, quer reconheçamos ou não, por isso, quando dizemos que está tudo bem, mesmo que não esteja, pode ser confuso para as crianças e diz a elas que devemos evitar sentir nossas emoções negativas”, disse Waters. “Isso não significa que devemos compartilhar todos os detalhes de nossa tristeza com nossos filhos ou que devemos dedicar nosso estresse a eles”.
Então, onde os pais podem traçar a linha entre proteger os filhos de notícias perturbadoras e informar o que está acontecendo?
Parte disso se resume à idade de uma criança. Naturalmente, um adolescente estará mais consciente dos eventos atuais do que uma criança pequena, por exemplo.
Tudo se resume à honestidade emocional nos pais e nos filhos.
Waters diz que isso começa com os pais encontrando maneiras de gerenciar seu próprio estresse de maneira eficaz, o que começa com o reconhecimento aos filhos.
“Não há problema em não estar bem agora”, disse ela.
A partir daí, os pais podem abrir um diálogo com os filhos, perguntando sobre o que seus amigos estão falando, com o que estão preocupados e ouvindo atentamente.
“Seja honesto com eles sobre a situação sem compartilhar mais informações do que o necessário”, disse Waters. “Reconheça a eles que está estressado e mostre a eles o que você faz para se sentir mais calmo e melhor. Isso faz de você um modelo de resiliência emocional para seus filhos. ”
Até agora, está bem entendido que COVID-19 é altamente contagioso.
No entanto, mesmo em uma família em quarentena com segurança, o estresse e o medo também podem ser contagiosos.
“O contágio emocional é um negócio real”, explicou Melissa Wesner, conselheiro profissional clínico licenciado e fundador dos Serviços de Aconselhamento LifeSpring. “É importante que os pais percebam que crianças e seres humanos em geral são perspicazes e sabem quando algo está errado”.
Para ajudar seus filhos a lidar, os pais também precisam encontrar maneiras de lidar pessoalmente.
Wesner disse à Healthline que priorizar o autocuidado pode ser útil. Isso inclui redação de diário, meditação, auto-check-ins e discussões com amigos e familiares.
Quando se trata de ajudar as crianças a gerenciar os níveis de estresse, Wesner sugere criar ou manter uma rotina. Rituais familiares regulares, como jantar e hora de dormir, podem estabelecer continuidade.
Para as crianças que estão tendo problemas para se expressar verbalmente, atividades como brincadeira, desenho e compartilhamento podem ajudá-las a expressar seus sentimentos.
Com as crianças e outros membros da família presos em casa, Wesner diz que isso cria uma oportunidade para a conexão da família, como uma festa de dança na sala de estar ou na noite de cinema.
As crianças também podem ser incentivadas a se conectarem com seus amigos ou familiares por telefone ou via bate-papo por vídeo.
“Os pais que são capazes de reconhecer e lidar com seu próprio estresse e ansiedade poderão proporcionar um ambiente mais calmo para seus filhos”, disse Wesner.
As estratégias dos pais provavelmente diferem dependendo da idade de seus filhos.
As crianças mais jovens são mais propensas a ver a pandemia, pois a vaga razão pela qual a escola foi interrompida, enquanto as crianças mais velhas estarão mais ligadas às realidades do COVID-19.
Laurie Gelb, um advogado certificado pelo conselho, disse à Healthline que, dependendo da idade de seus filhos, discutir os eventos atuais pode acarretar honestidade brutal.
“Compartilhe informações de impacto pessoal, social e econômico apropriadas à idade com as crianças”, disse Gelb. “Se você perdeu um emprego, viu uma renda reduzida ou teve que mudar de moradia por qualquer motivo, também pode reconhecer isso, afirmando com a verdade que muitos outros estão em pior situação”.
“A ‘coragem da convicção’ é muito importante para as crianças … que o mundo não está indo embora, mas estamos lidando com isso com mais cuidado por um tempo”, disse ela.
Gelb ressalta que os pais de crianças mais velhas precisarão não apenas checar periodicamente com seus filhos, mas também dissipar as informações erradas de que seus filhos podem ter pegado online.
Essa desinformação e negatividade podem causar ansiedade – e mesmo em meio a uma pandemia global, há um lugar para otimismo.
“Aborde esses mitos diretamente: nem todos vamos morrer de COVID-19, e o vírus não é uma conspiração internacional”, disse Gelb. “O mais importante para seus filhos e você é enfatizar o que se sabe, quantas pessoas estão se esforçando para ajudar umas às outras, de profissionais de saúde a voluntários, e que aprendemos mais todos os dias que nos ajudarão a permanecer seguros”.
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