Como fazer uma torção na coluna vertebral para aliviar o estresse e a digestão

Você pode reconhecer essas reviravoltas se tiver participado de uma aula de ioga e permanecer durante o alongamento. Estes são ótimos por si só para ajudar a "massagear" seus órgãos internos, trazendo-lhes fluxo de sangue.

Incorporar esse movimento à sua rotina de exercícios ou alongamento diário é uma ótima maneira de aumentar a mobilidade da coluna vertebral.

Duração: Mantenha pressionado por 10 segundos e depois mude. Repita até sentir seu corpo instintivamente relaxando.

Instruções

1. Deitado com os braços estendidos, as palmas das mãos para baixo, olhe em uma direção.
2. Gire os dois joelhos no chão na outra direção.

Amanhã: Levante um ombro. Então relaxe.

Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca, com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago, e você pode encontrá-la no Instagram.