Como desbloquear para melhorar a saúde

Todos nós temos centros de energia, ou chakras, em nosso corpo. Em sânscrito, um chakra também é conhecido como roda ou disco de energia giratória. Essa energia corresponde a feixes nervosos e órgãos principais.

O ideal é que seus chakras permaneçam abertos e equilibrados, permitindo que funcionem bem. Mas a vida acontece – e por uma razão ou outra, nossos chakras podem ficar desequilibrados ou bloqueados.

Isso pode causar sintomas físicos ou emocionais relacionados ao chakra bloqueado.

Algumas pessoas acreditam que existem 114 chakras diferentes no corpo, mas a maioria dos especialistas concentra-se nos sete tipos principais.

Os sete chakras principais (listados pelo nome comum e pelo nome sânscrito) incluem:

Os 7 chakras principais

• Chacra raiz (Muladhara). Responsável por sua sensação de segurança e estabilidade, o chacra raiz está localizado na base da coluna.
• Chacra sacral (Svadhisthana). Localizado logo abaixo do umbigo, o chacra sacral está ligado à sua energia criativa e sexual, bem como às suas emoções.
• Chakra do plexo solar (Manipura). O chakra do plexo solar, localizado na região do estômago, desempenha um papel importante na sua auto-estima e confiança.
• Chacra cardíaco (Anahata). No centro do peito, o chacra cardíaco afeta sua capacidade de amar e mostrar compaixão.
• Chacra da garganta (Vishuddha). Seu chacra laríngeo está conectado à sua capacidade de se comunicar e falar sua verdade interior.
• Chacra do terceiro olho (Ajna). Intuição, instinto e imaginação estão todos ligados ao chakra do terceiro olho, que está localizado entre os olhos.
• Chacra coronário (Sahasrara). Seu chacra coronário, localizado no topo de sua cabeça, permite que você se sinta espiritualmente conectado ao universo, a você mesmo e aos outros.

O chakra da garganta desempenha um papel essencial na comunicação, criatividade e autoexpressão. Quando há um desequilíbrio neste chakra, você pode perceber que tem mais dificuldade em se comunicar com eficácia.

De acordo com Diane Malaspina, PhD, uma especialista terapêutica em Yoga Medicine, se seu chacra da garganta estiver bloqueado ou desequilibrado, você pode:

• tenha medo de falar sua verdade pessoal
• tem mais dificuldade em expressar seus pensamentos
• fico ansioso para falar ou se comunicar

Além disso, Malaspina disse que você pode experimentar explosões de emoção ou mesmo o contrário: silêncio extremo ou recusa em falar.

“Emocionalmente, as pessoas com desequilíbrio do quinto chakra podem ser muito críticas consigo mesmas e com os outros”, explicou ela. Fisicamente, ela disse, os sintomas podem se manifestar da seguinte forma:

Se você está lutando com um chakra da garganta bloqueado, considere tentar uma ou mais das seguintes práticas.

1. Inclua a cor azul em sua vida

O chakra da garganta está ligado à cor azul.

De acordo com a professora de ioga e mestre em cura de reiki Guadalupe Terrones, cristais azuis como lápis-lazúli, turquesa, água-marinha e celestita podem ajudar a equilibrar o chacra da garganta.

“O chacra laríngeo rege o som e a ressonância. Os minerais são uma das formas mais eficazes de trabalhar com o chacra laríngeo, já que cada um deles tem uma frequência de ressonância diferente ”, disse ela.

Usar um colar com uma dessas joias pode ser uma maneira especialmente útil de enviar cura para o chacra da garganta.

2. Faça alongamentos de pescoço

Os alongamentos que abrem a área ao redor do pescoço podem ajudar a equilibrar o chacra da garganta.

Terrones recomenda fazer alongamentos simples do pescoço para ajudar a prevenir o aumento de estresse e tensão na garganta ou na região do pescoço.

Para fazer este alongamento:

1. Solte o queixo em direção ao peito.
2. Incline sua cabeça para a esquerda. Mantenha os ombros relaxados e tente inclinar a cabeça para que a orelha esquerda fique o mais próximo possível do ombro esquerdo. Você deve sentir um alongamento ao longo do lado direito do pescoço.
3. Mantenha esse alongamento por 30 a 60 segundos.
4. Mova a cabeça de volta para o peito e repita no lado oposto.

3. Concentre-se em sua respiração

Acredita-se que uma técnica de respiração chamada respiração do leão seja benéfica para o chakra da garganta. Acredita-se que ele ajude a aliviar o estresse, elimine toxinas e estimule a região da garganta e do peito.

Para praticar esta respiração:

1. Inspire pelo nariz.
2. Abra bem os olhos e a boca.
3. Estique a língua e “ruje” sua respiração de forma audível – a respiração de sua expiração deve ser alta como o rugido de um leão.

4. Use pedras do chacra da garganta

Você também pode usar pedras do chacra da garganta em vários tons de azul para ajudar a equilibrar e desbloquear um chacra da garganta bloqueado.

Como você usa as pedras do chacra da garganta é com você. Algumas opções incluem:

• colocando um na base da garganta enquanto você descansa
• usando-os como joias
• carregá-los com você quando estiver em movimento
• usando-os como decoração

5. Experimente poses de ioga

Quando você libera a tensão nas áreas de seu corpo que estão próximas a um chakra, você ajuda a restaurar o fluxo de energia nessa região, disse Malaspina.

É por isso que posturas de ioga como levantar de ombro, arado e peixe – que liberam os músculos do pescoço – são recomendadas para o chakra da garganta.

6. Experimente uma sessão de cura reiki

A cura Reiki é outra opção para desbloquear o chacra da garganta.

Uma sessão de cura de reiki beneficia todos os chakras do corpo. No entanto, explicou Terrones, um praticante de reiki pode passar mais tempo em seu chakra da garganta se achar que você pode se beneficiar do envio de energia adicional para essa área.

7. Trabalhe com o bija mantra

As vibrações sonoras são ferramentas antigas que se acredita acessar as correntes de energia que existem no universo.

Um bija mantra é um som de uma sílaba que, quando dito em voz alta, ajuda a ativar e equilibrar a energia de um chakra específico. Cada chakra possui um bija mantra ou som único.

Terrones sugere trabalhar com o bija mantra do chakra da garganta, que é “presunto”. Você pode fazer isso cantando “ham” em voz alta.

Para entoar esse som, use um tom natural e confortável para sua voz. Então, conforme você expira, deixe o som rolar lentamente durante a expiração.

8. Encontre tempo para registrar no diário

Escrever um diário é uma excelente ferramenta para cultivar a capacidade de ouvir a si mesmo.

“Ficar quieto e escrever livremente é um exercício poderoso para conectar o coração com a mente – onde o chacra da garganta vive entre o corpo e a mente”, diz Malaspina.

9. Mantenha o pescoço alinhado com a coluna

De acordo com Terrones, é importante manter o pescoço alinhado com a coluna para evitar tensão e hiperextensão do pescoço.

Isso é especialmente importante se você praticar ioga. A repetição de algumas posturas de ioga, como flexões para trás, pode aumentar suas chances de tensão e hiperextensão no pescoço.

Quando o chakra da garganta está desequilibrado ou bloqueado, você pode sentir sintomas negativos relacionados à comunicação e à autoexpressão.

Felizmente, você pode curar e equilibrar o chacra da garganta de várias maneiras, incluindo as nove estratégias descritas acima.

Se você quiser saber mais sobre seu chacra da garganta e outros chakras, considere trabalhar com um curador de energia profissional, como um praticante de reiki ou um instrutor de ioga certificado.