Como as pessoas com maior risco de COVID-19 podem aproveitar o verão com segurança

Dr. Timothy Brewer, professor de medicina na divisão de doenças infecciosas da Faculdade de Medicina David Geffen da UCLA e de epidemiologia na Faculdade de Saúde Pública da UCLA, disse à Healthline que se trata de minimizar a sua exposição.

Quanto mais pessoas você tiver em contato próximo, maior será o risco de contrair o vírus. Ele disse que existe uma maneira de traçar estratégias como você passa seu tempo fora de casa para garantir que você seja responsável. Isso não significa ficar preso e evitar os meses de verão.

“Se você estiver viajando, certifique-se de não estar perto de uma grande concentração de pessoas ao mesmo tempo”, disse Brewer. “Você pode sair e desfrutar do ar livre, mas não se reúne em locais onde haja inundações de pessoas.”

Pense em todas as imagens de pessoas agrupadas em praias ou em festas de verão sem máscaras. Evite esses tipos de configurações.

Brewer aconselhou usar uma máscara ou uma cobertura protetora para o rosto e manter-se fisicamente distanciado a uma distância de 3 a 6 pés se você precisar entrar em uma loja ou uma área fechada com outras pessoas, por exemplo.

Além disso, lave as mãos frequentemente com água e sabão ou use um desinfetante para as mãos.

Basicamente, siga as recomendações essenciais de saúde pública para COVID-19. Use o bom senso, enfatizou Brewer. Se você não está se sentindo bem e não foi testado recentemente para COVID-19, fique em casa para evitar uma possível transmissão para outras pessoas.

Embora o tempo esteja bom, antes que o frio do outono e do inverno chegue, a vontade de tentar abraçar o verão como sempre corre compreensivelmente alto. Para muitos que ficaram presos por meses a fio, o clima quente e o céu azul podem oferecer uma tentação de abrandar as medidas preventivas.

Brewer enfatizou que você deve evitar esse tipo de pensamento.

“Acho que o que devemos lembrar é que todos nós estamos nisso juntos. Você não apenas quer se proteger – não quer adoecer – mas também quer proteger as pessoas ao seu redor. Isso significa tanto seus entes queridos quanto pessoas que você não conhece ”, acrescentou.

“[It’s] importante lembrar que o vírus não está desaparecendo. Ainda estamos no meio de uma pandemia. ”

Brewer disse que atividades ao ar livre como caminhadas, canoagem e fazer uma viagem de um dia para curtir a natureza são formas de aproveitar a temporada com segurança.

Tomar sol na praia ainda é uma possibilidade. Basta usar um rosto coberto e sentar-se longe dos outros, ou ir durante um tempo que pode estar menos cheio.

“É tudo uma questão de‘ Como posso aproveitar o verão e, ao mesmo tempo, não aumentar meu risco ou o risco de outra pessoa pegar SARS-CoV-2 [the virus that causes COVID-19]?'” ele disse.

“Novamente, não é apenas a sua própria saúde, mas a saúde daqueles ao seu redor.”

Brewer acrescentou: “Você tem que permanecer vigilante, mas isso não significa que você não pode aproveitar o verão, com atividades particularmente ao ar livre sendo de menor risco.”

Dr. Humberto Choi, pneumologista da Clínica Cleveland, disse à Healthline que o clima mais agradável colocou algumas pessoas que estavam estritamente abrigadas desde o início do surto em uma posição em que estão aprendendo a fazer a transição de volta para o mundo exterior.

Ele tem pacientes com doenças como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) que ficaram sem muita atividade física enquanto ficavam em casa por 2 ou 3 meses consecutivos. Esses pacientes compartilham com ele suas preocupações sobre como voltar a fazer exercícios e se movimentar ao ar livre.

“Eles estão começando a vir ao meu consultório por causa de problemas pulmonares. Eles não conseguiram fazer muita atividade física em casa todo esse tempo e perderam resistência e massa muscular também ”, explicou Choi.

“Aconselho-os a começar uma nova rotina, algo muito simples, como andar pelo bairro.”

Ele disse que diz aos pacientes com maior risco de complicações graves do COVID-19 que pratiquem essas novas rotinas durante um período do dia que pode ser menos ocupado do lado de fora.

Qualquer pessoa que dê um passeio por um caminho vazio no meio da tarde pode remover a máscara, mas deve se proteger, se os outros se aproximarem durante a caminhada, acrescentou.

“Costumo aconselhar que planejem com antecedência para ainda tentar fazer alguma atividade física durante esta pandemia. Agora pode ser a hora de sair da sua zona de conforto e tentar fazer atividades físicas que sejam mais individuais, como ioga – eles podem fazer isso sozinhos ”, disse Choi.

Para essas pessoas, ele acrescentou que enfatiza que é importante recuperar a resistência e a força para seus pulmões e saúde geral.

Como alguns se aventuram ao ar livre no clima de verão pela primeira vez desde antes do surto do coronavírus, ele disse que é importante ser realista com objetivos e expectativas.

Assim como as pessoas tentam pensar fora da caixa de como se socializar com segurança durante este tempo, talvez seja necessário ser criativo na maneira como aborda a atividade física fora deste verão.

“É importante perceber: ‘Posso não estar tão forte como era há 3 meses’. Como um corredor, se eu não correr por uma semana ou mais, não poderei correr por muito tempo Eu poderia antes – acrescentou.

“É ainda mais difícil se você estiver apenas tentando lentamente entrar em uma rotina de exercícios que seja segura agora. Exige mais planejamento do que antes. ”

Todo verão, há preocupações sobre como o calor intenso da temporada pode afetar a saúde das pessoas. Em anos normais, sozinhos, ondas de calor pode afetar tudo, desde viagens a perigos para a saúde de crianças e idosos.

O calor do verão pode representar um risco sério durante todas as horas do dia, não apenas durante as horas tipicamente ensolaradas da manhã ou do meio-dia.

COVID-19 exacerbou algumas dessas preocupações, acrescentando uma perigosa pandemia além das preocupações usuais sobre como as ondas de calor podem colocar em risco a saúde das pessoas. Muitas das pessoas com maior risco de desenvolver doenças graves se contrairem o coronavírus também são as mais afetadas pelo calor do verão.

Sabrina McCormick, PhD, professor associado de saúde ambiental e ocupacional na Escola de Saúde Pública do Instituto Milken da Universidade George Washington, publicou recentemente um ensaio sobre Médio destacando a ameaça de “dupla exposição” que o COVID-19 e as ondas de calor do verão representam.

O Dr. McCormick indica que essas ameaças duplas à saúde afetam desproporcionalmente as comunidades negras e latinas de baixa renda, especialmente nas grandes cidades que enfrentam o impacto das ondas de calor extremas.

“Embora essa extremidade de impacto pareça desproporcional, na verdade é um eco desse fenômeno de saúde ambiental anteriormente perigoso, causado por uma crise de saúde pública ainda maior e iminente – exposição ao calor extremo impulsionada pela mudança climática”, escreveu ela, destacando como isso não é não apenas um fenômeno da era COVID-19 impulsionado pelo verão, mas parte da ameaça maior das mudanças climáticas globais.

Dado que muitas pessoas nessas comunidades não têm acesso ou não podem pagar pelo ar condicionado que salva vidas para suas casas, muitos ficam presos dentro de casa enfrentando calor extremo enquanto tentam aderir às diretrizes para ficar em casa para se proteger contra COVID -19.

Apresenta uma corda bamba difícil de saúde pública. Pessoas nessa situação precisam tentar sobreviver a uma pandemia e, ao mesmo tempo, manter a calma. Mas o calor causado pela mudança climática é difícil de evitar para as comunidades que enfrentam obstáculos sistêmicos que as impedem de permanecer seguras.

“Nos Estados Unidos, há uma correlação muito estreita entre temperatura, classe e raça, enquanto raça e classe tendem a estar intimamente relacionadas às comunidades de cor”, disse McCormick à Healthline.

“As comunidades predominantemente afro-americanas e latinas tendem a ter temperaturas mais altas nas cidades do país, à medida que o calor do verão piora. As coisas piorarão em agosto e, além disso, as comunidades de baixa renda tendem a ter menos acesso ao ar-condicionado. ”

Dado que as comunidades de negros e latinos foram particularmente afetadas pelo vírus, isso representa um problema de saúde pública que muitas vezes é pouco discutido na maior conversa que todos tivemos este ano em torno da pandemia.

McCormick disse que, à medida que as temperaturas continuam a subir em conjunto com os números do COVID-19, quanto mais nos aprofundamos no verão, é importante tentar evitar ambientes internos e, ao mesmo tempo, permanecer frescos.

Segundo ela, uma solução sempre foi buscar espaços verdes que incluam a sombra necessária das árvores. O enigma é que muitas comunidades de baixa renda de cor não têm acesso a espaços verdes abundantes, especialmente áreas centrais da cidade.

McCormick disse que isso mais uma vez alimenta a preocupação maior das mudanças climáticas – este espaço verde é necessário para diminuir as emissões de gases de efeito estufa.

As pessoas nessas comunidades em busca de opções podem ter que viajar para encontrar esses espaços.

Brewer acrescentou que, no passado, a recomendação seria procurar um cinema com ar-condicionado ou um shopping center coberto.

Com essas opções particularmente perigosas durante a pandemia, pode ser prudente entrar em contato com o departamento de saúde pública local para ver quais providências foram tomadas para indivíduos vulneráveis ​​que não possuem sistemas de ar condicionado em suas casas.

Brewer disse que os ventiladores podem ser úteis dependendo do nível de umidade. Eles não funcionam bem durante períodos particularmente úmidos.

Ele ressaltou que manter-se hidratado é fundamental agora. Certifique-se de beber muita água, especialmente se você não tiver uma maneira de se refrescar facilmente enquanto se abriga em casa contra o COVID-19.

Alguns grupos dentro dessas comunidades correm maior risco do que outros. Idosos e aqueles com condições crônicas de saúde que também vivem em comunidades carentes de baixa renda precisam estar vigilantes durante a pandemia e o calor do verão.

“É outra semelhança entre o calor e o COVID-19 – as populações mais velhas estão em risco para ambos”, disse McCormick.

“Também temos que nos preocupar especialmente com aqueles com doenças pré-existentes, como diabetes, obesidade, problemas cardíacos. Tanto o COVID-19 quanto o calor testam nosso sistema imunológico; portanto, a dupla exposição ao COVID-19 e ao calor está realmente testando aqueles com sistemas imunológicos mais fracos. ”

Ela acrescentou: “É mais difícil para eles sustentar essa dupla exposição”.

McCormick também incluiu mulheres grávidas e crianças pequenas como parte desses grupos de risco. Ela disse que as mulheres negras neste país têm altas taxas de nascimentos prematuros e mortalidade, riscos que são agravados pela pandemia e pelas ondas de calor do verão.

“Estes são os nossos recursos mais preciosos. As pessoas mais vulneráveis ​​são bebês e mulheres grávidas. Para protegê-los, é preciso pensar no ar e no clima, no calor ”, disse ela.

McCormick acrescentou que as pessoas em geral ainda não entenderam como lidar com as mudanças climáticas e a poluição do ar faz parte do enfrentamento dessas ameaças duplas.

Maior poluição do ar e menor qualidade do ar, aumento das temperaturas e bloqueios sistêmicos que impedem as pessoas de se manterem frescas e acessarem a saúde facilmente tornam a devastação do COVID-19 mais mortal.

“O que sabemos é que melhorar a qualidade do ar, diminuindo a poluição do ar, nos ajudará tanto em termos de clima quanto em relação ao COVID-19”, enfatizou McCormick.

“Se não abordarmos a poluição do ar, não abordaremos essa escalada de calor da mudança climática, e também não estamos abordando o COVID-19 totalmente – bem, não entendemos então a importância da interconexão dessas coisas. As evidências são bastante sólidas. ”