Como 1 hora de caminhada rápida pode beneficiar pessoas com osteoartrite
Novas pesquisas examinam os benefícios da atividade física, como caminhada rápida, mobilidade e capacidade de realizar tarefas diárias entre idosos que vivem com osteoartrite do joelho.
A osteoartrite é a forma mais comum de artrite entre idosos nos Estados Unidos.
A osteoartrite do joelho, em particular, afeta 10 a 13% das pessoas com 60 anos ou mais, e esse percentual sobe até 40 entre as pessoas com mais de 70 anos.
Atualmente, não existe cura, e o tratamento geralmente consiste em analgésicos ou cirurgia no joelho, dependendo da evolução da doença.
Segundo algumas estimativas, para cerca de 2 em cada 5 pessoas com osteoartrite sintomática do joelho, a condição interfere significativamente no seu dia a dia.
Nova pesquisa, que aparece no American Journal of Preventive Medicine, examina os efeitos da atividade física na incapacidade induzida pela osteoartrite do joelho.
Dorothy Dunlop, Ph.D., professora de medicina preventiva na Faculdade de Medicina da Universidade Northwestern Feinberg, em Chicago, IL, é a principal autora da pesquisa.
O professor Dunlop e colegas analisaram dados de mais de 1.500 adultos, cujas informações médicas foram coletadas como parte da Iniciativa Nacional de Osteoartrite.
Todos os participantes viviam com osteoartrite e, como resultado, sofreram dores, dores e rigidez nas extremidades inferiores. No entanto, eles não tiveram nenhuma deficiência quando começaram o estudo.
Os pesquisadores usaram acelerômetros para monitorar a atividade física dos participantes e segui-los clinicamente por um período de 4 anos. “Nosso objetivo era ver que tipo de atividade ajudaria as pessoas a permanecerem livres da deficiência”, explica o Prof. Dunlop.
A análise revelou que 1 hora semanal de atividade física moderada a vigorosa ajudou os participantes a manter níveis padrão de habilidade física.
Os participantes que praticavam pelo menos tanta atividade física não tinham, por exemplo, problemas para realizar tarefas diárias, como vestir-se, tomar banho, atravessar a sala ou atravessar a rua com rapidez e segurança.
Mais especificamente, uma hora semanal de exercício reduziu o risco de incapacidade relacionada à mobilidade em 85% e o de incapacidade diária, mas em quase 45%. Para os participantes, uma atividade como caminhada rápida contou como exercício moderado a vigoroso.
No final do período de estudo, 24% dos idosos que não praticavam uma hora semanal de exercício andavam tão devagar que não podiam atravessar a rua antes que os semáforos mudassem, e 23% disseram que tinham problemas para realizar suas atividades regulares. tarefas matinais.
De acordo com as diretrizes governamentais atuais, todos os idosos devem praticar pelo menos 2,5 horas de atividade física de intensidade moderada toda semana para reduzir o risco de doença crônica.
Mas esse nível de atividade física pode ser mais difícil de alcançar para pessoas que estão inativas devido à dor nos membros inferiores, diz o Prof. Dunlop.
“Esperamos que esse novo achado em saúde pública motive uma meta intermediária de atividade física”, explica ela. “Uma hora por semana é um trampolim para as pessoas que estão atualmente inativas. As pessoas podem começar a trabalhar nesse sentido. ”
“Isso é menos de 10 minutos por dia para as pessoas manterem sua independência. É muito factível. “
Dorothy Dunlop, Ph.D.
“Esse limite mínimo pode motivar idosos inativos a iniciar seu caminho em direção a um estilo de vida fisicamente ativo com a ampla gama de benefícios à saúde promovidos pela atividade física”.
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