Combate ao esgotamento familiar durante a crise do COVID-19
- Após 3 meses de união com o COVID-19, famílias em todo o país estão enfrentando sintomas de esgotamento familiar.
- As pressões sobre os pais solteiros são especialmente altas.
- Os casamentos também estão sofrendo, com a união inevitável destacando as fraturas nos relacionamentos e levando a um aumento de pedidos de divórcio em outros países..
- Os pais devem se concentrar no incentivo e reforço positivo para as crianças que estão agindo e regredindo.
- Os serviços de saúde mental talvez estejam mais acessíveis do que nunca para aqueles que precisam de ajuda adicional.
Após vários meses de pedidos de estadia em casa devido à pandemia do COVID-19, muitas famílias estão começando a sofrer desgaste familiar por passar tanto tempo juntas.
Agora que as escolas estão fora do verão e milhões de americanos estão desempregados, parceiros, pais e crianças que estão juntos 24 a 7 em breve podem se sentir ainda mais desesperados por alguns momentos sozinhos e um retorno às suas rotinas anteriores ao COVID-19 .
Mas o atual aumento de casos e o atraso da reabertura de planos em vários estados podem sinalizar que as famílias precisarão permanecer juntas em casa ainda mais do que imaginavam.
No entanto, as famílias que estão sentindo fadiga pela união podem tomar medidas para aliviar o desgaste familiar e aliviar a tensão em seus relacionamentos.
Como você sabe se está passando por um desgaste familiar devido à união do COVID-19?
Dr. Pavan Madan é um psiquiatra infantil e adolescente certificado pela Psiquiatria Comunitária, a maior organização ambulatorial de saúde mental da Califórnia. Ele explicou que há três sintomas principais a serem observados. Eles são:
- sentindo-se fisicamente ou emocionalmente exausto
- não ser capaz de lidar com tarefas habituais
- sentindo-se irritado facilmente
Estes são sintomas que um grande número de pessoas pode estar sentindo agora, com exaustão sendo relatado na internet. Além disso, apesar do fato de as pessoas estarem em casa e aparentemente terem todo o tempo do mundo em mãos, esse cansaço inexplicável está se tornando um fenômeno comum.
De fato, Madan disse: “Embora não haja dados claros disponíveis, um Pesquisa de 2018 descobriram que metade de todos os pais experimentam esgotamento – e isso foi antes da pandemia ”.
Dadas as altas taxas de união familiar agora, é lógico que esses números sejam muito mais altos, especialmente para pais solteiros.
Para as famílias monoparentais ainda trabalhando, agora sem a assistência de assistência infantil normal, a pandemia pode significar mais a fazer e menos oportunidades de autocuidado do que nunca.
Prairie Conlon é um profissional de saúde mental licenciado e diretor clínico da empresa de telessaúde CertaPet.
Ela explicou: “Em uma família com dois pais, a divisão de tarefas permite que cada pai tenha algum alívio, mas as famílias com um único pai normalmente realizam todas essas tarefas, o que pode levar ao esgotamento mais rápido”.
Para pais solteiros em uma pandemia, não há parceiro para ajudar a compartilhar responsabilidades e existem poucas, se houver, oportunidades de fugir e respirar sozinhas. O resultado pode facilmente levar à exaustão da família.
“Um dos primeiros sinais de burnout é ter menos paciência”, disse Conlon, “seja para os seus filhos ou para fazer um jantar no microondas”.
Existem outros fatores que também podem contribuir para o desgaste familiar no período COVID-19.
“O quão exigente é o seu trabalho ou como o resto da sua família está lidando com a quarentena pode agravar ainda mais o desgaste”, disse Conlon.
Meses juntos em quarentena também podem prejudicar os relacionamentos românticos.
UMA artigo recente da Forbes relataram uma pesquisa que descobriu que apenas 18% dos entrevistados estavam satisfeitos com a comunicação em seus relacionamentos desde o início da pandemia. E na China, um número sem precedentes de pedidos de divórcio foram arquivados assim que os escritórios do casamento começaram a reabrir.
Veremos números semelhantes à medida que nossos estados continuarem reabrindo aqui nos Estados Unidos?
“Quando uma pessoa em um relacionamento está passando por um desgaste, a outra pode pegar a folga, mas quando as duas estão, pode ser difícil se conectar e sentir o seu melhor”, disse Conlon.
O impacto sobre casamentos e relacionamentos românticos é considerado parte do dano colateral do COVID-19. Em tempos de alto estresse, pode não ser sempre a melhor coisa para ficar trancado em casa, incapaz de obter o espaço e a cabeça limpa que muitas vezes são necessários para lidar com a discórdia conjugal.
É importante lembrar que, em meio a tudo isso, os adultos não são os únicos a sofrer desgaste.
“O esgotamento em crianças geralmente se apresenta como ansiedade, irritação, baixo desempenho acadêmico ou ficar isolado dos colegas e não expressar interesse em brincar”, disse Madan.
Um recente pesquisa na Itália descobriram que as crianças estão sofrendo impactos psicológicos como resultado do bloqueio. Eles estão mais irritados, com problemas para dormir e muitos estão regredindo no desenvolvimento.
“Em comparação com as crianças mais novas, os adolescentes podem ter mais chances de sofrer burnout devido à maior carga de trabalho acadêmico, maior necessidade de interação entre colegas e conflitos mais frequentes com os pais”, disse Madan.
Mas apenas porque muitos estão enfrentando burnout não significa que não pode ser ajudado.
“O burnout pode ser evitado com um melhor equilíbrio entre o tempo da família e o tempo que eu passei”, disse Madan.
Ao lidar com crianças que podem estar agindo como resultado do estresse de bloqueio, ele sugere que os pais tentem usar incentivo e reforço positivo sobre as técnicas de punição.
Essa abordagem mais suave pode ser melhor para ajudar a redirecionar as crianças e também para honrar as lutas da vida que todos estamos enfrentando agora.
“Ter uma rotina para dormir, comer e estudar pode ajudar as crianças a se sentirem preparadas para a próxima atividade e evitar alguns conflitos”, explicou Madan.
Como os pais podem gerenciar seus próprios sentimentos de desgaste?
“Os pais devem considerar as técnicas de gerenciamento do estresse no trabalho e buscar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal”, afirmou Madan.
Conlon concordou, acrescentando que aqueles em famílias com dois pais podem ajudar-se mutuamente, dispensando-se das obrigações domésticas e dos deveres de cuidar dos filhos de vez em quando.
Conlon sugeriu que seu parceiro saísse para passear ou pedisse a chance de sentar na banheira com um livro ininterrupto pela próxima hora. Ele explicou que mini-intervalos como esses podem fazer um bom mundo para ambos os pais.
“Para as crianças, tente mudar suas atividades – leve-as para andar de bicicleta, para a piscina ou para o parque”, disse ela.
É importante reconhecer que há uma diferença entre ter um fusível um pouco mais curto e sentir que você está realmente prestes a queimar.
“Quando os sintomas de burnout forem moderados a graves, considere obter uma consulta profissional com terapia familiar, terapeuta individual ou psiquiatra, dependendo da situação”, disse Madan.
Embora possa parecer que o COVID-19 tenha dificultado a busca de ajuda em saúde mental, esse simplesmente não é o caso. De fato, atualmente pode ser mais fácil obter essa ajuda do que nunca, pois muitas companhias de seguros têm franquias e copays removidos para compromissos de telessaúde.
“A paternidade não é fácil e o esgotamento é bastante comum”, explicou Madan. “Aconselho os pais a se cuidarem não apenas para o seu próprio bem-estar, mas também para modelar o bom comportamento que os filhos imitam agora e nos próximos anos, mesmo quando voltarmos ao ‘normal’.”
Os especialistas enfatizam que não há problema em atender às suas próprias necessidades e reconhecer que você pode precisar de ajuda adicional no momento.
A maioria dos profissionais de saúde mental recebe visitas de telessaúde e com prescrições antidepressivas e anti-ansiedade ambos em ascensão, você certamente não está sozinho se decidir também precisar dessa assistência adicional agora.
O mais importante é que você se cuide. Afinal, sua família precisa que você seja saudável e completo.
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