Chá de capim-limão: 10 benefícios
O capim-limão, também chamado de citronela, é uma planta alta e robusta. Tem um aroma fresco e limão e um sabor cítrico. É um ingrediente comum na culinária tailandesa e repelente de insetos. O óleo essencial de capim-limão é usado na aromaterapia para refrescar o ar, reduzir o estresse e melhorar o humor.
O capim-limão também é usado como remédio popular para promover o sono, aliviar a dor e aumentar a imunidade. Uma das maneiras mais populares de desfrutar de erva-cidreira é o chá. Continue lendo para saber como beber chá de capim-limão pode ajudar a oferecer esses benefícios potenciais à saúde.
De acordo com um estudo publicado no Revista de Agricultura e Química de Alimentos, o capim-limão contém vários antioxidantes, que podem ajudar a eliminar os radicais livres em seu corpo que podem causar doenças. Os antioxidantes da nota são ácido clorogênico, isoorientin e swertiajaponin. Esses antioxidantes podem ajudar a prevenir a disfunção das células dentro das artérias coronárias.
O chá de capim-limão pode ajudar a tratar infecções orais e cáries, graças às suas propriedades antimicrobianas. De acordo com um estudo in vitro de 2012 publicado pela
Mais longe
Pensa-se que a inflamação desempenha um papel em muitas condições, incluindo doenças cardíacas e derrames. De acordo com Memorial Sloan Kettering Cancer Center, dois dos principais compostos do capim-limão, citral e geranial, são considerados responsáveis por seus benefícios anti-inflamatórios.
Diz-se que esses compostos ajudam a interromper a liberação de certos marcadores causadores de inflamação em seu corpo.
Pensa-se também que o citral no capim-limão tenha habilidades anticâncer potentes contra algumas linhas de células cancerígenas. Vários componentes do capim-limão ajudar a combater o câncer. Isso ocorre causando a morte celular diretamente ou estimulando o sistema imunológico, para que seu corpo seja mais capaz de combater o câncer por conta própria.
O chá de capim-limão é algumas vezes usado como terapia adjuvante durante a quimioterapia e a radiação. Só deve ser usado sob a orientação de um oncologista.
Uma xícara de chá de capim-limão é um remédio alternativo para dores de estômago, cólicas estomacais e outros problemas digestivos. Um estudo de 2012 sobre roedores publicado pela
O estudo descobriu que o óleo essencial de folhas de capim-limão pode ajudar a proteger o estômago contra danos causados pela aspirina e pelo etanol. O uso regular de aspirina é uma causa comum de úlceras gástricas.
No mundo da saúde natural, o capim-limão é um diurético conhecido. Um diurético faz você urinar com mais frequência, livrando seu corpo do excesso de líquidos e sódio. Os diuréticos geralmente são prescritos se você tiver insuficiência cardíaca, insuficiência hepáticaou edema.
UMA Estudo de 2001 avaliar os efeitos do chá de capim-limão em ratos mostrou atividade diurética semelhante ao chá verde sem causar danos aos órgãos ou outros efeitos colaterais. Para o estudo, o chá de capim-limão foi administrado a ratos durante um período de seis semanas.
Em um Estudo observacional de 2012, 72 voluntários do sexo masculino receberam chá de capim-limão ou chá verde para beber. Aqueles que beberam o chá de capim-limão experimentaram uma queda moderada pressão arterial sistólica e um leve aumento na pressão sanguínea diastólica. Eles também tiveram uma frequência cardíaca significativamente menor.
Embora essas descobertas sejam empolgantes se você tiver pressão arterial sistólica alta, os pesquisadores advertem que homens com problemas cardíacos devem usar o capim-limão com moderação. Isso pode ajudar a evitar quedas perigosas na freqüência cardíaca ou aumento da pressão diastólica.
Colesterol alto pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou derrame. Um estudo publicado no
Em 2011, mais pesquisa em ratos confirmou a segurança a longo prazo de até 100 mg de óleo essencial de capim-limão diariamente. Mais pesquisas são necessárias para verificar se o chá de capim-limão tem os mesmos efeitos que o óleo de capim-limão.
O chá de capim-limão é usado como chá de desintoxicação para iniciar o seu metabolismo e ajudá-lo a perder peso. Mesmo assim, a maioria das pesquisas sobre capim-limão e perda de peso é anedótica, não científica. Como o capim-limão é um diurético natural, se você beber o suficiente, é provável que perca alguns quilos.
Em geral, a substituição de refrigerantes e outras bebidas açucaradas em sua dieta por chás de ervas como o capim-limão pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso. No entanto, você não deve tomar chá de capim-limão exclusivamente. Isso pode aumentar o risco de efeitos colaterais. Tente alternar xícaras de chá de erva-cidreira com água ou outras bebidas sem açúcar.
O chá de capim-limão é usado como remédio natural para cólicas menstruais, inchaço e ondas de calor. Não há nenhuma pesquisa específica sobre capim-limão e TPM, mas, em teoria, suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias no estômago podem ajudar. Além disso, de acordo com um artigo publicado no
Não há pesquisas suficientes sobre o chá de capim-limão para recomendar uma dosagem padrão para qualquer condição. Para recomendações de dosagem, consulte seu médico ou um profissional de saúde natural qualificado.
Para limitar o risco de efeitos colaterais, comece com um copo por dia. Se você tolera isso bem, pode beber mais. Pare de beber o chá ou reduza se sentir efeitos colaterais.
Para fazer chá de capim-limão:
- Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1 a 3 colheres de chá de erva-cidreira fresca ou seca
- Íngreme por pelo menos cinco minutos
- Coe o chá
- Aprecie quente ou adicione cubos de gelo para o chá gelado de erva-cidreira
Você pode encontrar solto chá de erva-cidreira ou erva-cidreira saquinhos de chá na maioria das lojas de alimentos naturais ou online. Você também pode comprar capim-limão fresco para crescer em viveiros onde as ervas são vendidas. De preferência, escolha capim-limão orgânico que não seja tratado com pesticidas sintéticos.
Ervas e chás de ervas não são bem regulamentados, embora alguns chás de ervas pré-embalados devam seguir as leis de rotulagem da Administração de Medicamentos e Alimentos dos EUA. Para garantir um produto puro e de alta qualidade, compre apenas chá de ervas de um fabricante respeitável em que você confia.
Se você não gosta de capim-limão, tente cozinhar com ele. Adicione um talo ou dois à sua sopa favorita – combina bem com macarrão de galinha. Você também pode adicioná-lo a aves ou peixes antes de assar. Você pode comer capim-limão cru, no entanto, pique-o bem, pois ele tende a ser pegajoso.
O capim-limão é geralmente considerado seguro para uso em quantidades de alimentos, incluindo a quantidade normalmente usada para fazer chá.
Potenciais efeitos colaterais incluem:
- tontura
- aumento da fome
- boca seca
- aumento da micção
- cansaço
Algumas pessoas podem ser alérgicas ao capim-limão. Obtenha ajuda de emergência se você tiver sintomas de reação alérgica, tal como:
- erupção cutânea
- comichão
- dificuldade para respirar
- ritmo cardíaco acelerado
Você não deve tomar chá de capim-limão se:
- está grávida
- tomar diuréticos prescritos
- tem uma frequência cardíaca baixa
- tem baixos níveis de potássio
O chá de capim-limão é geralmente uma bebida herbal segura e saudável. É fácil crescer ou encontrar na maioria das lojas de alimentos naturais. Pesquisas em animais e em laboratório mostraram que o capim-limão possui propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e anticâncer. O capim-limão também pode ajudar a proteger o estômago e melhorar o seu perfil lipídico.
Muitos estudos de erva-cidreira foram feitos com óleo essencial de erva-cidreira, e não com chá de erva-cidreira. São necessários mais estudos com o chá de capim-limão para confirmar os benefícios de saúde do capim-limão.
Você não deve auto-tratar qualquer condição com chá de capim-limão ou usá-la no lugar dos medicamentos prescritos sem a aprovação do seu médico.
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