Benefícios, usos e efeitos da deficiência de vitamina D

Os pesquisadores estão estabelecendo uma ligação mais firme entre os níveis de vitamina D e a acne. A vitamina D é um hormônio lipossolúvel encontrado em peixes gordurosos, laticínios e produtos alimentícios fortificados. A vitamina D também é chamada de "vitamina do sol", porque você pode obter vitamina D pela exposição ao sol.

Acne (clinicamente conhecida como acne vulgar) é uma condição da pele em que os poros ficam obstruídos ou obstruídos, causando inchaços ou cravos vermelhos na pele. A acne pode ser causada por alterações nos níveis hormonais, bactérias, óleos e muito mais. Se você tem acne, um deficiência de vitamina D pode fazer parte do que está causando sintomas ou piorando-os.

Em 2006, os pesquisadores estimaram que mais de 41% da população dos EUA apresentava deficiência do hormônio chamado vitamina D. A vitamina D não está listada como um fator de risco oficial para acne, de acordo com o clínica Mayo. Mas pesquisadores estão começando a explorar como a vitamina D regula o sistema imunológico. Esse link do sistema imunológico pode explicar a relação entre os níveis de vitamina D e a saúde da pele.

Em um Estudo de 2014, pessoas com acne nodulocística corriam risco de apresentar sintomas mais graves se apresentassem baixos níveis de vitamina D. outro estudo, as pessoas com acne apresentaram sintomas significativamente melhorados ao tomar suplementos orais de vitamina D.

A vitamina D tem propriedades antimicrobianas. Se a acne que você tem é causada por crescimento bacteriano, o uso tópico de vitamina D pode acalmar seus sintomas. Mais estudos são necessários para confirmar como isso poderia funcionar.

A vitamina D também tem uma propriedade anti-inflamatória. Ter níveis adequados de vitamina D em seu sistema pode ajudar a resolver os sintomas inflamatórios da acne. Tomar suplementos de vitamina D também pode ser uma maneira alternativa de tratar a acne recorrente que parece vermelha e inflamada.

Se você é deficiente em vitamina D, ficar sentado ao sol não corrige sua acne. Os médicos concordam que a exposição prolongada ao sol é não a melhor maneira de obter vitamina D. A exposição ao sol sem o uso de filtro solar protetor pode colocar você em risco de câncer de pele. Tomar suplementos alimentares e consumir alimentos ricos em vitamina D são as melhores maneiras de aumentar seus níveis de vitamina D para ajudar a tratar a acne.

Existem poucos alimentos naturalmente ricos em vitamina D. Os produtos lácteos, como leite e queijo, são uma grande fonte da vitamina, mas foram encontrados em alguns estudos para piorar os sintomas da acne. Se você é intolerante à lactose, já deve estar pensando em tomar um suplemento de vitamina D. As pessoas que não consomem leite regularmente estão em um risco maior de ser deficiente em vitamina D.

Se você usa um suplemento oral de vitamina D, fique de olho na dosagem. Verifique se outros suplementos que você está tomando, como um suplemento de cálcio ou vitamina pré-natal, não estão colocando você acima da quantidade recomendada de 100 microgramas (mcg) de vitamina D por dia. E como a vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura, ela pode se acumular no seu sistema. Os suplementos de vitamina D são melhor tomados com uma refeição.

Aplicação tópica de vitamina D3 foi encontrado ser uma maneira eficiente de aumentar os níveis de vitamina D com menos efeitos colaterais que os suplementos orais, mas são necessárias mais pesquisas.

Tomar muita vitamina D pode resultar em efeitos colaterais graves. O Instituto Nacional de Saúde (NIH) estabeleceu um limite de 100 mcg por dia de vitamina D para homens e mulheres que não estão grávidas ou amamentando.

o lado mais comum O efeito da toxicidade da vitamina D é um acúmulo de cálcio no sangue, chamado hipercalcemia. A hipercalcelmia pode causar náusea e vômito. Tomar muita vitamina D ao longo do tempo pode resultar em problemas cardíacos. arritmias, calcificação de tecidos, cálculos renais e danos a órgãos.

Os níveis de vitamina D também podem ser reduzidos ao tomar medicamentos com corticosteróides.

Se você tem acne recorrente que não resolveu com outros tipos de tratamento, pode ter uma deficiência de vitamina D. Fale com o seu médico ou dermatologista sobre a análise do seu sangue quanto aos níveis de vitamina D. Como a deficiência de vitamina D pode colocá-lo em risco de outras condições de saúde, descubra se você é um dos 4 em cada 10 americanos viver com deficiência de vitamina D pode ser um passo importante para cuidar do seu corpo.