Benefícios, usos e efeitos colaterais

Durante séculos, muitas culturas consumiram algas como parte de sua dieta regular devido ao seu impressionante perfil nutritivo.

Bladderwrack é um tipo de alga marinha rica em vitaminas e minerais, como cálcio, iodo, magnésio, potássio, sódio, zinco e vitaminas A e C (1, 2)

Também é rico em fitoquímicos. Esses compostos vegetais promotores de saúde, que incluem clorotaninos e fucoxantina, podem ajudar a diminuir o estresse oxidativo – um desequilíbrio entre os níveis de radicais livres e antioxidantes em seu corpo (3, 4)

Bladderwrack é rico em fibra, que pode suportar um intestino saudável. Em particular, é rico em ácido algínico e fucoidanos, que demonstraram ter propriedades promotoras de saúde (1, 2, 5)

Resumo

O Bladderwrack é rico em fibras, vitaminas, minerais e compostos vegetais promotores da saúde, conhecidos como fitoquímicos.

Apesar de muitas alegações de saúde relacionadas à bexiga, evidências limitadas apóiam o uso da bexiga para perda de peso, artrite, dor nas articulações, fertilidade e infecções do trato urinário.

A maioria das pesquisas sobre bexiga envolve seus efeitos na saúde da tireóide e da pele, bem como suas propriedades anti-inflamatórias.

A função da tireóide

Bladderwrack contém altos níveis de iodo, um oligoelemento que apoia a saúde da tireóide, produzindo os hormônios tireoidianos triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). Esses hormônios ajudam a regular seu metabolismo e apoiam o crescimento e o desenvolvimento neurológico adequados (6, 7, 8)

A deficiência de iodo pode levar a baixos níveis de T3 e T4 e, finalmente, causar complicações à saúde, como bócio e hipotireoidismo – uma condição caracterizada por sintomas como ganho de peso, fadiga, pele seca e aumento da sensibilidade ao frio (9, 10)

Embora seja comum nos países em desenvolvimento, hipotireoidismo A deficiência de iodo é rara nos Estados Unidos e em outras nações industrializadas. Em vez disso, o hipotireoidismo está principalmente relacionado a uma doença auto-imune conhecida como doença de Hashimoto (10, 11)

Apesar de ser uma boa fonte alimentar de iodo – um mineral que pode apoiar a saúde da tireóide – tomar suplementos à bexiga ou consumir grandes quantidades pode fornecer quantidades excessivas de iodo (12)

A maioria das pessoas saudáveis ​​pode tolerar com segurança o excesso de iodo. No entanto, aqueles com distúrbios da tireóide, como hipertireoidismo ou hipotireoidismo, deve ter cautela, pois pode levar à piora dos sintomas, principalmente se a deficiência de iodo não for a causa raiz do distúrbio (10, 11, 12)

Para estar seguro, é melhor falar com seu médico antes de tomar suplementos de bexiga.

Efeitos anti-inflamatórios

Bladderwrack é rico em antioxidantes, como clorotaninos, fucoxantina, ácido algínico, fucoidanos e vitaminas A e C (4, 13, 14)

Em particular, os clorotaninos e a fucoxantina são conhecidos por sua alta atividade antioxidante e capacidade de eliminar os radicais livres. Os radicais livres são compostos nocivos que podem danificar as células e levar a doenças crônicas e envelhecimento prematuro (15, 16, 17, 18)

Alguns estudos em tubo de ensaio e em ratos mostraram que algas marrons como a bexiga oferecem promissor anti-inflamatório e pode ajudar a reduzir o crescimento tumoral, os níveis de açúcar no sangue e o risco de doença cardíaca (19, 20, 21, 22, 23)

Além disso, um grande estudo em 40.707 homens e 45.406 mulheres encontrou um risco 12% menor de doenças cardíacas com o consumo diário de algas marinhas, que contém compostos semelhantes aos da bexiga (24)

Além deste estudo e outro mostrando pequenas melhorias no controle do açúcar no sangue, existem poucos ensaios em humanos. Embora, em teoria, o bladderwrack possa fornecer benefícios anti-inflamatórios, mais pesquisas são necessárias (25)

Saúde da pele

O Bladderwrack tem sido usado como um tratamento tópico para problemas de pele, como celulite, envelhecimento da pele e queimaduras.

Pesquisas anteriores mostraram que os antioxidantes presentes na bexiga, principalmente o fucoidano, promovem a síntese de colágeno na pele, o que pode ajudar a melhorar a aparência da celulite, aumentar a cicatrização da pele e retardar o envelhecimento precoce da pele.

Na primeira fase de um estudo de duas fases, a aplicação do extrato de bladderwrack em amostras de pele levou a um aumento de 228% na produção de colágeno, em comparação com nenhuma melhora no grupo controle (26)

Na segunda fase, uma mistura de extrato de bexiga e outros extratos de algas foi testada na pele da perna humana por 12 semanas. Em comparação com o produto placebo, a mistura de algas levou a uma diminuição significativa na aparência da celulite e na espessura da gordura (26)

Outros estudos mais antigos usando géis tópicos contendo 1% de extrato de bexiga foram associados a um aumento de colágeno Produção (27, 28.)

Além disso, o alto conteúdo antioxidante da bladderwrack tem sido associado a menos quebra de colágeno e elastina quando aplicado a amostras de pele humana. Impedir a degradação de colágeno e elastina é importante para o aparecimento da pele jovem (29, 30)

Apesar desses resultados, faltam estudos humanos de longo prazo. Além disso, nenhuma pesquisa apoia o consumo de bexiga como alimento ou suplemento para promover a saúde da pele.

Resumo

Bladderwrack contém altos níveis de iodo, que podem prejudicar sua saúde da tireóide. No entanto, seu alto conteúdo antioxidante pode apoiar a capacidade do seu corpo de combater o estresse oxidativo e promover a produção natural de colágeno da sua pele.

Embora geralmente reconhecido como seguro, o bexiga pode ter alguns efeitos colaterais indesejados.

A aplicação de bexiga na pele é provavelmente segura. No entanto, evite aplicá-lo em feridas e cortes abertos e interrompa o uso se houver reações adversas, como erupção cutânea.

Como outras algas comestíveis, a bexiga é segura para comer quando consumida em pequenas quantidades. No entanto, ele contém altos níveis de iodo, sal e metais pesados, que podem representar riscos à saúde, especialmente quando tomados em forma de suplemento (31)

Em um caso, um homem de 60 anos experimentou hipertireoidismo após tomar suplementos de bexiga junto com lítio, um medicamento para tratar o transtorno bipolar. Após descontinuar a bexiga, seus níveis de tireóide voltaram ao normal (32.)

Juntamente com aqueles com distúrbios da tireóide, a bexiga pode não ser segura para mulheres grávidas ou amamentando. Até que mais pesquisas estejam disponíveis, evite tomar suplementos de bexiga e consulte seu médico antes de comer ou beber.

Além disso, a bexiga pode interferir com outros medicamentos e produtos à base de plantas, como anticoagulantes (por exemplo, heparina, varfarina), medicamentos antiarrítmicos (por exemplo, amiodarona), medicamentos para a tireóide, erva de São João, ginkgo biloba e raiz de valeriana (32., 33, 34)

Certifique-se de consultar seu médico antes de tomar a bexiga.

Resumo

Devido aos altos níveis de iodo, sal e metais pesados, a bexiga pode não ser segura para pessoas com distúrbios da tireóide, aqueles que tomam certos medicamentos e mulheres que estão grávidas ou amamentando. Sempre consulte seu médico primeiro.

O Bladderwrack está disponível de várias formas.

Você pode comprar bexigas secas, em pó ou encapsuladas on-line ou em algumas lojas de produtos naturais. Também está disponível como chá.

Devido à pesquisa limitada, não há recomendações posológicas padrão para a bexiga. No entanto, a maioria dos suplementos à bexiga vem em doses de 500 mg.

Para fazer chá de bexiga, embeba um saquinho de chá por 4 a 5 minutos em 236 ml de água quente. Como alternativa, adicione 1 colher de chá (5 mL) de bexiga seca à água fervente e deixe ferver por 10 a 15 minutos.

Até que mais pesquisas de segurança estejam disponíveis, é melhor limitar sua ingestão a não mais que 2 xícaras (500 mL) por dia para evitar o consumo excessivo de iodo e outros ingredientes ativos na bexiga.

Resumo

O Bladderwrack pode ser comprado seco, em pó, como um suplemento dietético ou na forma de chá. Mais pesquisas são necessárias antes que uma dosagem recomendada possa ser feita.

Bladderwrack é um comestível alga marrom que tem sido usado como um medicamento natural há séculos. Está disponível seco, em pó, como chá ou em forma de suplemento.

Apesar de muitas alegações de saúde, pesquisas limitadas apóiam o bladderwrack como um tratamento eficaz para certos problemas, como obesidade, dor nas articulações, fertilidade e infecções do trato urinário.

No entanto, seu alto conteúdo antioxidante pode reduzir a inflamação quando tomado por via oral, além de promover a saúde da pele, aumentando a produção de colágeno quando aplicado topicamente. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas.

Dado o alto teor de iodo da bladderwrack, pessoas com distúrbios da tireóide e aqueles que tomam certos medicamentos devem evitá-lo, a menos que um profissional de saúde os aconselhe em contrário. Não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando devido à falta de dados de segurança.

Se você deseja experimentar o bladderwrack, consulte o seu médico primeiro para garantir que seja adequado para você.