Benefícios, efeitos colaterais e muito mais

Fique tranquilo: é seguro você comer kiwi durante a gravidez. De fato, é bom para você!

A única exceção seria se você tem alergia ao kiwi. Isso pode ser mais provável se você é alérgico ao látex. Portanto, esteja atento a sintomas de alergia – mais comumente erupções cutâneas ou inchaço na boca – mas se você não teve problemas com kiwi no passado, é seguro continuar gostando.

Vejamos os benefícios que o kiwi oferece a você em cada trimestre.

Primeiro trimestre

Folato. Com o kiwi médio contendo cerca de 17 microgramas (mcg) De folato, essa fruta é uma super fonte que você deseja adicionar à sua dieta.

Embora os pesquisadores não tenham certeza exata de como ele funciona, o folato (ou sua forma sintética, ácido fólico) é importante na prevenção de defeitos do tubo neural (NTSs) em seu bebê. As DTN ocorrem cedo, 4 a 6 semanas após o seu último período, por isso é importante tomar um suplemento a partir de um mês antes de tentar engravidar.

o Centros de Prevenção e Doenças dos EUA recomenda um suplemento diário de ácido fólico de 400 mcg, mas adicionar um ou dois kiwis também é útil.

Vitamina C. Você está olhando para uma enorme 64 miligramas (mg) desta vitamina útil em um kiwi. A vitamina C é boa para a mãe, pois ajuda na absorção de ferro.

A absorção do ferro é importante para prevenir a anemia durante e após a gravidez. Garantir que seus níveis de ferro estejam altos também é bom para o bebê. O ferro ajuda na formação de neurotransmissores, importantes para o bom funcionamento do cérebro.

Cálcio. Não se trata apenas de ossos e dentes. Seu bebê precisa de cálcio suficiente para garantir o desenvolvimento dos músculos e do coração também. Um kiwi médio contém 23,5 mg, corte-as em suas saladas, especialmente se você é intolerante à lactose e procura fontes de cálcio não lácteas.

Segundo trimestre

Fibra alimentar. Com 2,07 gramas (g) de fibra em cada kiwi, essa fruta pode ajudar a manter os movimentos intestinais suaves dos quais você quase se esqueceu. Você não está sozinho aqui: a gravidez pode causar uma série de problemas intestinais, da constipação à diarréia. Isso ocorre porque os níveis mais altos de hormônios estão diminuindo a digestão e relaxando os músculos do intestino.

Vitamina A e zinco. A partir do segundo trimestre, suas necessidades de vitamina A, zinco, cálcio, ferro, iodo e ácidos graxos ômega-3 aumentam. Coma um kiwi e você atendeu a algumas dessas necessidades. O kiwi médio contém 2,76 mcg de vitamina A e 0,097 mg de zinco.

Terceiro trimestre

Teor de açúcar. É neste trimestre que você pode começar a ouvir sobre diabetes gestacional. Os kiwis são considerados mais baixos no índice glicêmico do que muitas outras frutas, e 100 g de kiwi contém apenas cerca de 1 colher de chá de glicose. Isso significa que a fruta não fará seus níveis de açúcar no sangue aumentarem. Mas pode ser doce o suficiente para interromper esse desejo por algo doce.

Vitamina K. A fruta média contém 27,8 mcg de vitamina K. Essa vitamina promove a cura e ajuda a coagular o sangue. Ao se aproximar da data de entrega, você deve garantir que seu corpo tenha níveis suficientes dessa vitamina.

Raramente, algumas pessoas podem desenvolver uma alergia ao kiwi depois de comer ou porque já têm alergia ao pólen ou ao látex. Pare de comer kiwi se você:

• sentir uma coceira na boca e na garganta
• desenvolver urticária ou outra inflamação
• sentir dor de estômago ou vômito

Voltando à China, onde o kiwi se originou: seu nome original em chinês é mihoutao e refere-se ao fato de que macacos amam kiwis. Acho que há mais em “Macaco vê, macaco faz”! Adicione esta fruta à sua dieta e desfrute dos benefícios durante a gravidez e além.