Lisina para acne e pele
Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Eles também ajudam o seu metabolismo e atividade celular.
De acordo com Universidade do Arizona, há um total de 20 aminoácidos. Seu corpo naturalmente faz 10 deles. Os outros 10 vêm de sua dieta.
Alguns desses aminoácidos fornecem vantagens no nível celular. A lisina é um desses aminoácidos. Foi estudado por seu possível papel na prevenção da acne inflamatória.
A acne ocorre quando uma combinação de bactérias, óleo (sebo) e as células mortas da pele ficam presas nos folículos capilares, obstruindo os poros. Muitos fatores podem contribuir para a acne, mas também existem alguns nutrientes que podem ajudar a controlar a acne.
Leia para saber mais sobre os efeitos da lisina na acne e sua saúde geral da pele.
Para adultos, o dose diária recomendada de lisina é de 38 miligramas (mg) por quilograma de peso corporal por dia. Dependendo da idade, as crianças podem precisar de 40 a 62 mg por quilograma de peso corporal por dia.
A lisina trabalha no corpo com outros nutrientes como um "bloco de construção". Ajuda a formar músculos com proteínas da dieta. Também ajuda seu corpo a melhorar absorver cálcio para a saúde óssea.
A lisina também pode tratar feridas. Estudos mostram que a lisina ajuda a construir
Dado esses benefícios, é natural imaginar o que a lisina poderia fazer pelo seu acne. No entanto, atualmente existem poucas evidências que sugiram que tomar lisina ajude a melhorar a acne.
Certificar-se de que você está comendo uma dieta saudável e variada pode ser mais importante do que tomar suplementos para tratar a acne. Obter quantidades adequadas de aminoácidos, incluindo lisina, juntamente com outros nutrientes saudáveis, pode contribuir para a saúde geral da pele.
Também é importante examinar cuidadosamente quaisquer reivindicações on-line de que a lisina possa ajudar a "curar" a acne ou ajudar a tratar fugas dentro de um curto período de tempo.
Leva a maioria das células da pele pelo menos 10 a 30 dias Virar. Isso significa que qualquer alteração na dieta pode não mostrar todos os efeitos na sua pele por cerca de um mês ou mais.
Embora a lisina esteja disponível como suplemento, a melhor fonte desse aminoácido é o alimento, como:
- carne vermelha
- abacates
- frango
- peixe
- queijo tipo cottage
- carne de porco
- germe do trigo
Mesmo se você comer muitos alimentos ricos em lisina, a absorção depende de outros nutrientes, como ferro, vitamina C e Vitaminas B. Se você é deficiente em nutrientes, também pode não ter a quantidade de lisina necessária para o seu corpo.
Embora incomum, quando seu corpo não possui a quantidade necessária de lisina, pode levar deficiências de proteínas e até ansiedade.
Outras considerações
A lisina, quando ingerida nas quantidades diárias recomendadas, pode contribuir para uma pele mais saudável e resiliente. Mas não há evidências de que este aminoácido trate a acne.
Às vezes, mesmo pessoas que têm hábitos alimentares saudáveis podem ter acne com base em outros fatores, como:
- ter pele oleosa com mais sebo nas glândulas sebáceas
- hereditariedade
- falta de esfoliação regular (remoção de células mortas da pele)
- flutuações hormonais
- estresse
Converse com seu médico se suspeitar que algum dos fatores acima possa estar contribuindo para a acne. Também é possível que um dieta anti-inflamatória pode ajudar.
Além de comer um dieta saudável e variada, pode ser necessário usar outro tratamentos de acne para se livrar de qualquer fuga de forma mais eficaz.
O tratamento exato depende da tipo de acne você tem.
Cravos e espinhas – que são tipos comuns de acne não inflamatória – podem ser tratados com produtos de venda livre (OTC) que contêm ácido salicílico. Esses produtos podem ajudar a se livrar das células mortas da pele.
Esfoliação semanal também pode ajudar com esta forma de acne. OTC peróxido de benzoílo pode ajudar a esclarecer espinhas ocasionais.
Acne inflamatória – Incluindo pústulas, cistose acne esteróide (acne vulgar) – pode exigir que o seu dermatologista use tratamentos mais agressivos. Converse com seu dermatologista sobre opções de medicamentos prescritos e ajustes alimentares que podem ajudar.
Antibióticos e retinóides também são possíveis tratamentos para acne grave.
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