Ataque de pânico x ataque de ansiedade: qual é a diferença?

As diferenças entre ansiedade e ataques de pânico são melhor destacadas pela comparação dos sintomas de cada condição:

Sintomas de ataque de pânico

Ataques de pânico ocorrem de repente, sem um gatilho óbvio.

Os sintomas incluem:

• um batimento cardíaco acelerado ou acelerado
• dor no peito
• tonturas ou tonturas
• ondas de calor ou calafrios
• náusea
• dormência ou formigamento nas extremidades
• tremendo
• falta de ar
• dor de estômago
• suando
• a sensação de estar sufocado ou sufocado

As pessoas que sofrem um ataque de pânico também podem:

• sentir uma perda de controle
• sinto que eles estão ficando loucos
• tem um súbito medo de que eles morram
• sentem-se distantes de si mesmos, que é chamado despersonalização, e sentem-se distantes de seus arredores

Os sintomas de pânico tendem a atingir o pico após 10 minutos e depois desaparecem gradualmente.

No entanto, vários ataques de pânico podem ocorrer seguidos, fazendo parecer que um ataque dura muito mais tempo.

Após um ataque, muitas pessoas se sentem estressadas, preocupadas ou incomuns pelo resto do dia.

Sintomas de ataque de ansiedade

Enquanto os ataques de pânico ocorrem subitamente, os sintomas de ansiedade seguem um período de preocupação excessiva.

Os sintomas podem se tornar mais pronunciados em alguns minutos ou horas. Eles são tipicamente menos intensos do que os de ataques de pânico.

Os sintomas de ataque de ansiedade incluem:

• sendo facilmente assustado
• dor no peito
• tontura
• boca seca
• fadiga
• medo
• irritabilidade
• perda de concentração
• dor muscular
• dormência ou formigamento nas extremidades
• uma frequência cardíaca rápida
• inquietação
• falta de ar
• distúrbios do sono
• a sensação de estar sufocado ou sufocado
• preocupação e angústia

Os sintomas de ansiedade geralmente duram mais do que os sintomas de um ataque de pânico. Eles podem persistir por dias, semanas ou meses.

Como os sintomas são muito parecidos, pode ser difícil dizer a diferença entre ataques de pânico e ansiedade.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

• Os ataques de pânico geralmente ocorrem sem um gatilho. A ansiedade é uma resposta a um estressor ou ameaça percebida.
• Os sintomas de um ataque de pânico são intensos e perturbadores. Eles geralmente envolvem um sentimento de “irrealidade” e desapego. Os sintomas de ansiedade variam em intensidade, de leve a grave.
• Os ataques de pânico aparecem subitamente, enquanto os sintomas de ansiedade se tornam gradualmente mais intensos ao longo de minutos, horas ou dias.
• Os ataques de pânico geralmente desaparecem após alguns minutos, enquanto os sintomas de ansiedade podem prevalecer por longos períodos.

Ataques de pânico podem ser esperados ou inesperados. Ataques inesperados não têm gatilhos aparentes.

Ataques de ansiedade e ataques de pânico esperados podem ser desencadeados por:

• tensões de trabalho
• estresses sociais
• dirigindo
• cafeína
• abstinência de álcool ou drogas
• condições crônicas ou dor crônica
• medicamentos ou suplementos
• várias fobias (medo excessivo de objetos ou situações)
• memórias de traumas passados

Fatores de risco

As pessoas são mais propensas a sofrer ataques de pânico se tiverem:

• uma personalidade ansiosa
• outro problema de saúde mental, como depressão, transtorno bipolar ou transtorno de ansiedade
• membros da família com transtornos de ansiedade ou pânico
• uma condição médica crônica, como distúrbio da tireóide, diabetes ou doença cardíaca
• problemas com abuso de álcool ou drogas
• tensões contínuas em suas vidas pessoais ou profissionais
• experimentou um evento estressante, como um divórcio ou luto
• trauma experimentado no passado
• testemunhou um evento traumático

As mulheres são mais propensas do que os homens a ter ansiedade ou ataques de pânico.

Um médico ou profissional de saúde mental pode diagnosticar um ataque de pânico, transtorno do pânico ou ansiedade.

Eles baseiam seus diagnósticos nas definições contidas no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5).

Esses profissionais não podem diagnosticar um ataque de ansiedade, porque não é uma condição clinicamente definida no DSM-5. Eles podem, no entanto, reconhecer os sintomas de ansiedade.

Para diagnosticar qualquer uma dessas condições, um médico discutirá sintomas e eventos da vida. Eles também podem realizar uma avaliação psicológica para ver em qual categoria, se houver, os sintomas se enquadram.

Pode ser necessário descartar condições fisiológicas que compartilham sintomas semelhantes.

Para fazer isso, um médico pode executar:

• um exame físico
• exames de sangue
• exames cardíacos, como eletrocardiograma

As seguintes estratégias podem ajudar:

Reconheça o que está acontecendo

Os sintomas de um ataque de pânico ou ansiedade podem ser extremamente assustadores. Reconhecer a situação e lembrar que os sintomas passarão em breve podem reduzir a ansiedade e o medo.

Respire devagar e profundamente

Dificuldade em respirar está entre os sintomas mais comuns e alarmantes desses tipos de ataque.

Para diminuir a respiração, concentre a atenção na respiração. Inspire e expire em um ritmo lento e constante até que os sintomas diminuam.

Conte até quatro durante cada inspiração e expiração.

Experimente técnicas de relaxamento

Métodos de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo e imagens guiadas, podem reduzir sentimentos de pânico e ansiedade.

Uma pessoa pode aprender essas técnicas on-line ou trabalhando com um terapeuta qualificado.

Pratique a atenção plena

A atenção plena ajuda as pessoas a permanecerem ancoradas no momento presente.

Pode ser especialmente benéfico para pessoas com ansiedade, que tendem a se preocupar com estressores percebidos e potenciais.

Pratique a atenção plena observando ativamente pensamentos, emoções e sensações sem julgá-las ou reagir a elas.

Um médico ou profissional de saúde mental pode personalizar o tratamento para ajudar as pessoas a lidar com ansiedade ou ataques de pânico.

A Associação de Ansiedade e Depressão da América recomenda os seguintes remédios caseiros para estresse e ansiedade:

• mantenha uma atitude positiva
• gerenciar ou reduzir estressores
• descobrir os gatilhos
• limitar a ingestão de álcool e cafeína
• comer refeições saudáveis ​​e equilibradas
• durma 8 horas por noite
• exercitar todos os dias
• tire um tempo todos os dias para atividades agradáveis
• pratique meditação, ioga ou respiração profunda
• construir uma rede de suporte

As pessoas que debatem se devem procurar tratamento geralmente se perguntam:

A terapia pode funcionar?

Participar de terapia pode ajudar a identificar gatilhos e gerenciar sintomas. A terapia também visa ajudar as pessoas a aceitar seu passado e trabalhar em direção ao seu futuro.

Um tipo, chamado terapia cognitivo-comportamental, pode ser especialmente útil para pessoas com transtornos de ansiedade e pânico.

A medicação ajuda?

A medicação pode reduzir os sintomas em pessoas com pânico ou ansiedade grave ou recorrente. Pode ser usado em conjunto com a terapia ou como tratamento independente.

Um médico pode prescrever:

Os ataques de pânico e ansiedade são diferentes, mas compartilham alguns sintomas.

Os ataques de ansiedade geralmente seguem períodos de preocupação prolongada. Ataques de pânico tendem a ocorrer subitamente, e os sintomas geralmente são mais intensos.

O pânico e a ansiedade podem ser perturbadores e perturbadores, mas as estratégias de auto-ajuda podem reduzir a intensidade dos sintomas. A terapia e os medicamentos podem prevenir ou reduzir o número de episódios futuros.

Quanto mais cedo uma pessoa procurar ajuda, melhor o resultado.