As mesas em pé realmente ajudam a perder peso?
Nova pesquisa, publicada na revista Ergonomia Aplicada, analisa os benefícios de saúde das mesas de apoio.
Doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2, obesidade e morte prematura são apenas alguns dos efeitos adversos associados a um estilo de vida sedentário.
Um estudo recente descobriu que sentar em excesso pode ser responsável por mais de 430.000 mortes. Sentar por muito tempo pode interferir na capacidade do corpo de metabolizar gordura e regular a pressão sanguínea e os níveis de açúcar no sangue.
Alguns estudos sugeriram que simplesmente ficar em pé, em vez de se sentar, poderia ajudar a neutralizar alguns desses efeitos adversos.
Outros estudos sugeriram que as mesas de apoio, especificamente, levam as pessoas a se moverem mais e, consequentemente, queimarem mais calorias. Muitas pessoas acreditam que esse tipo inovador de mobiliário, que a maioria dos escritórios modernos agora possui, pode ajudar na perda de peso.
Mas uma nova revisão dos estudos existentes desafia essas visões. April Chambers, professora assistente de bioengenharia da Universidade de Pittsburgh, na Pensilvânia, conduziu uma revisão de escopo de 53 estudos que examinaram os benefícios das mesas de apoio.
O pesquisador principal explica a motivação para a revisão, dizendo: “Houve muita pesquisa científica sobre mesas de apoio nos últimos anos, mas apenas arranhamos a superfície deste tópico”.
Ela acrescenta: “Com minha formação em prevenção de lesões ocupacionais, eu queria reunir o que sabemos até agora e descobrir as próximas etapas de como podemos usar essas mesas para beneficiar melhor as pessoas no local de trabalho”.
Dos 53 estudos incluídos na revisão, 47 eram ensaios experimentais. No geral, os estudos examinaram entre seis e 231 participantes do estudo por um período de acompanhamento de até um ano.
Chambers examinou os efeitos das mesas de apoio em seis parâmetros: “comportamento (por exemplo, tempo sentado e em pé), fisiológico, desempenho no trabalho, psicológico, desconforto e postura”.
“O estudo encontrou apenas impactos mínimos em qualquer um dos [the six parameters], sendo as mais fortes mudanças no comportamento e no desconforto ”, relata a co-autora Nancy A. Baker, professora associada de terapia ocupacional na Universidade Tufts em Medford, MA.
Em outras palavras, as pessoas que usavam mesas de apoio passavam menos tempo sentadas e mais tempo em pé do que aquelas que usavam mesas regulares.
Além disso, os usuários de mesas sentaram-se mais à vontade no trabalho. Por outro lado, no entanto, as mesas de apoio foram “menos (…) eficazes para a produtividade. “
Em termos de efeitos fisiológicos, os revisores relatam que as mesas de apoio não tiveram impacto significativo sobre a obesidade – embora a maioria dos estudos incluídos na revisão tenha focado precisamente nesses efeitos.
A revisão registrou alguns efeitos benéficos menores das mesas de apoio, mas os pesquisadores destacam o fato de que a perda de peso não era uma delas.
“Existem benefícios à saúde no uso de mesas de apoio, como uma pequena diminuição da pressão arterial ou alívio da dor lombar, mas as pessoas simplesmente ainda não estão queimando calorias suficientes para perder peso com esses dispositivos. ”
April Chambers
No entanto, o pesquisador principal também observa que não devemos desconsiderar completamente as mesas de apoio como resultado dessas descobertas.
“Embora esses sejam benefícios leves, certas populações podem se beneficiar muito com uma pequena mudança em sua saúde”, diz ela.
Ela continua: “Para alcançar resultados positivos com as mesas de apoio, precisamos entender melhor como usá-las adequadamente; como qualquer outra ferramenta, você deve usá-la corretamente para obter todos os benefícios. ”
Especificamente, são necessárias mais pesquisas sobre configuração e dosagem no local de trabalho, sugere Chambers. “Acho que o uso adequado será diferente de pessoa para pessoa e, à medida que coletarmos mais pesquisas, poderemos sugerir dosagens para uma variedade de trabalhadores”.
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