As 8 melhores práticas para dentes e gengivas saudáveis

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A maioria das pessoas sabe que escovar os dentes duas vezes por dia é uma das práticas mais importantes para remover a placa bacteriana e as bactérias e manter os dentes limpos. No entanto, a escovação só pode ser eficaz se as pessoas usarem a técnica correta.

As pessoas devem escovar usando pequenos movimentos circulares, tendo o cuidado de escovar a frente, as costas e a parte superior de cada dente. Esse processo leva entre 2 e 3 minutos. As pessoas devem evitar fazer movimentos de vaivém.

Escovar com muita força ou usar uma escova de dentes com cerdas duras pode danificar o esmalte dos dentes e as gengivas. Os efeitos disso podem incluir sensibilidade dentária, dano permanente ao esmalte protetor dos dentes e erosão da gengiva.

A American Dental Association (ADA) recomenda o uso de uma escova de dentes com cerdas macias. Eles também afirmam que as pessoas devem trocar a escova de dentes a cada 3 meses ou quando as extremidades começam a parecer desgastadas, o que ocorrer primeiro.

O flúor vem de um elemento no solo da terra chamado flúor. Muitos especialistas acreditam que o flúor ajuda a prevenir cáries, e é um ingrediente comum em creme dental e enxaguatório bucal.

No entanto, alguns produtos dentários não contêm flúor e algumas pessoas não o utilizam.

As evidências sugerem que a falta de flúor pode levar à cárie dentária, mesmo que uma pessoa cuide dos dentes de outra maneira. Uma revisão recente descobriu que escovar e usar fio dental não impedem uma pessoa de ter cáries se não usar flúor.

Muitas comunidades nos Estados Unidos adicionaram fluoreto ao seu suprimento de água. Várias organizações recomendam essa prática, incluindo a Organização Mundial de Saúde (OMS), os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e a ADA.

As pessoas podem descobrir se a água em sua área contém flúor entrando em contato com o governo local. Os filtros de água de osmose reversa removem o flúor, e as pessoas que usam água de poço precisam verificar os níveis de flúor nessa água para descobrir quanto está presente. Muitas marcas de água engarrafada não contêm flúor.

O uso do fio dental pode remover a placa bacteriana e as bactérias entre os dentes, onde uma escova de dentes não consegue alcançar. Também pode ajudar a prevenir o mau hálito, removendo detritos e alimentos que ficaram presos entre os dentes.

Embora existam estudos de longo prazo que comprovem que o uso do fio dental é benéfico, a ADA continua a recomendá-lo. O CDC também afirma que as pessoas devem usar o fio dental.

A maioria dos profissionais de saúde dentária recomenda empurrar suavemente o fio dental até a linha da gengiva antes de abraçar a lateral do dente com movimentos para cima e para baixo. É importante evitar arrebentar o fio entre os dentes, o que pode causar dor e não removerá a placa com a mesma eficácia.

Os especialistas recomendam que as pessoas visitem um dentista a cada 6 meses para um exame. Durante um exame dentário de rotina, um higienista limpa os dentes e remove a placa bacteriana e o tártaro endurecido.

O dentista procurará sinais visuais de cáries, doenças gengivais, câncer de boca e outros problemas de saúde bucal. Às vezes, eles também podem usar raios X dentários para verificar cáries.

Os resultados de um estudo recente confirmaram que crianças e adolescentes devem procurar um dentista a cada 6 meses para ajudar a prevenir cáries. No entanto, adultos que praticam boa higiene dental todos os dias e têm um baixo risco de problemas de saúde bucal podem ser capazes de ir com menos frequência.

Os autores de uma revisão recente afirmam que são necessários mais estudos de alta qualidade para confirmar a frequência ideal de exames dentários.

As pessoas podem conversar com seu dentista sobre quantas vezes eles precisam de um check-up. A resposta pode variar dependendo do histórico de saúde de uma pessoa, idade e saúde dental geral. No entanto, qualquer pessoa que perceba alterações na boca deve visitar um dentista.

Fumar prejudica o sistema imunológico do corpo, o que dificulta a cicatrização de tecidos, incluindo os da boca. O CDC nomeia o tabagismo como fator de risco para doenças gengivais, enquanto a ADA alerta que as pessoas que fumam podem sofrer uma cicatrização lenta após um procedimento odontológico.

Fumar também afeta a aparência da boca, levando ao amarelecimento dos dentes e da língua, e pode causar um mau cheiro à respiração.

Alguns estudos indicam que certos enxaguatórios bucais podem beneficiar a saúde bucal. Por exemplo, uma revisão descobriu que o enxaguatório bucal contendo clorexidina, um ingrediente antibacteriano, ajuda a controlar a placa bacteriana e a gengivite. Enxaguatórios bucais com certos óleos essenciais também são eficazes, de acordo com uma meta-análise.

As pessoas podem querer perguntar ao dentista qual é o melhor enxaguatório bucal para suas necessidades individuais. Um enxaguatório bucal não pode substituir a escovação e o uso do fio dental, mas pode complementar essas práticas.

Enxaguatórios bucais que podem ajudar com o mau hálito e problemas dentários estão disponíveis online.

Consumir açúcar pode levar a cáries. Os estudos continuam a destacar o papel significativo que o açúcar desempenha nos resultados adversos à saúde dental. Os culpados comuns incluem doces e sobremesas, mas muitos alimentos processados ​​também contêm açúcar adicionado.

A OMS recomenda que as pessoas limitem sua ingestão de açúcar a menos de 10% de suas calorias diárias. Os autores de uma revisão sistemática concluíram que a redução para 5% reduziria ainda mais o risco de cáries e outros problemas dentários.

Especialistas também afirmaram que alimentos ricos em amido, como biscoitos, pão, batatas fritas e massas, podem causar cáries. A ADA explica que esses alimentos permanecem na boca e se decompõem em açúcares simples, nos quais as bactérias produtoras de ácido se alimentam. Este ácido pode causar cárie dentária.

Em vez de alimentos ricos em amido, a ADA recomenda comer muitas frutas e vegetais ricos em fibras, além de laticínios sem adição de açúcar.

Bebidas adoçadas com açúcar são a fonte número um de açúcares adicionados na dieta típica daqueles nos EUA. Beber refrigerante, suco ou outras bebidas açucaradas pode levar a um risco maior de cáries.

A ADA recomenda beber água ou chá sem açúcar durante o dia e beber apenas bebidas açucaradas nas refeições e em pequenos volumes.

Os dentes primários de uma criança, que às vezes as pessoas chamam de dentes de leite, são tão importantes quanto seus dentes permanentes. Os dentes de leite ajudam a criança a mastigar e falar. Eles são espaços reservados para os futuros dentes permanentes.

Se uma criança perde um dente de leite por cárie, isso pode atrapalhar o espaço da boca e dificultar o desenvolvimento correto do dente adulto.

Com isso em mente, é melhor introduzir um bom atendimento odontológico para crianças durante a infância. As práticas a seguir ajudarão a manter os dentes e as gengivas de uma criança saudáveis:

• Limpe as gengivas de um bebê com um pano úmido e quente todos os dias, antes mesmo que eles tenham dentes. Isso remove os açúcares das gengivas e pode ajudar o bebê a se familiarizar com a sensação de limpar os dentes.
• Bebês e crianças não devem ir para a cama com mamadeiras ou copos com canudinho. Leite e suco contêm açúcares que podem causar cáries se permanecerem nos dentes por longos períodos.
• Quando o bebê chegar aos 1 ano de idade, comece a acostumar-se a um copo com canudinho. Procure parar de usar garrafas no primeiro aniversário.
• Permita que as crianças bebam água dos copos com canudinho entre as refeições, mas guarde suco ou leite apenas nas refeições.
• Quando o bebê tiver dentes, escove-os duas vezes ao dia com uma escova macia. Use uma pequena quantidade de creme dental com flúor, não maior que um grão de arroz. Crianças de 3 a 6 anos de idade podem usar uma quantidade de creme dental do tamanho de uma ervilha.
• Os pais ou responsáveis ​​devem escovar os dentes da criança até que possam limpar todos os dentes completamente sem ajuda. Monitore-os para garantir que cospem a pasta de dente.
• Mantenha a pasta de dentes fora do alcance das crianças quando não estiver em uso.
• A ADA recomenda que as crianças consultem um dentista dentro de 6 meses após o primeiro dente aparecer ou com 1 ano de idade, o que ocorrer primeiro.
• Pais e cuidadores não devem compartilhar utensílios de cozinha com crianças ou chupetas limpas, colocando-os na boca. Ambas as ações podem transmitir as bactérias causadoras de cáries do adulto para a criança.

A prática de um bom atendimento odontológico, desde a infância até a idade adulta, pode ajudar a pessoa a manter os dentes e as gengivas saudáveis. Escovar e usar fio dental diariamente, não fumar, comer uma dieta saudável e fazer exames dentários regulares podem ajudar as pessoas a evitar cáries, doenças gengivais e outros problemas dentários. Também pode beneficiar sua saúde geral.