Aqui está o exemplo do seu primeiro cocô pós-parto

Quando você está esperando, eis o que ninguém diz a você: você vai ter três nascimentos.

Ela acabou de dizer três nascimentos? Por que sim, eu fiz.

Deixe-me explicar:

• Nascimento # 1: bebê
• Nascimento # 2: placenta
• Nascimento # 3: seu primeiro movimento intestinal

Eu não vou necessariamente equiparar o primeiro cocô a ter um bebê, mas é aterrorizante.

Após o parto, você pode ter sofrido lacrimejamento, pontos ou pontos, cirurgia na forma de cesariana. Seja qual for o caso, você tem a garantia de ter hormônios ricocheteantes, um assoalho pélvico enfraquecido que atravessou a campainha e um períneo que foi esticado até o seu limite.

Então, empurrando ainda outro Um objeto fora do seu corpo é simplesmente a única coisa que você absolutamente não deseja fazer.

Mas, infelizmente. Você terá que ir o número dois e provavelmente irá dois a quatro dias após o nascimento. Então, vamos falar sobre como eliminar o medo e minimizar o impacto.

Etapa 1: Pegue um amaciante de fezes

O hospital ou centro de parto provavelmente oferecerá um amaciador de fezes, como Colace, que é seguro tomar as doses recomendadas, mesmo quando você estiver amamentando.

Nota: Os amaciadores de fezes são não o mesmo que laxantes estimulantes, como o Dulcolax. Os amaciadores de fezes funcionam adicionando umidade às fezes para amaciar e facilitar a passagem. Um laxante estimulante, por outro lado, força o intestino a se contrair e lhe dá vontade de cocô. O amaciador de fezes não é para uso prolongado; é para ajudá-lo na desaceleração inicial após o nascimento.

Etapa 2: Mantenha-se hidratado

Você já passou pelo equivalente a cerca de 10 maratonas, então beba.

Sendo hidratado é essencial para movimentos intestinais saudáveis. Eis o motivo: à medida que o alimento passa pelo intestino grosso, ele absorve a água enquanto digere e absorve os nutrientes. E seu intestino grosso é tão ganancioso com água quanto um campo de golfe no Arizona.

Certifique-se de que há bastante H2O para lubrificar os trilhos e – perdoe-me aqui – crie banheiras macias, hidratadas e fáceis de passar. Você está procurando uma massa sólida; uma série de pequenas pedras é um sinal de desidratação.

Beba bastante água e adicione água de côco para a mistura. É rico em potássio e funciona de maneira semelhante a uma bebida eletrolítica, mas sem os aditivos descolados.

Etapa 3: estocar alimentos adequados para cocô

Coma ameixas, esses ingredientes ricos em fibras, líquidos quentes e cereais de fibra ou adicione um suplemento de fibra como Metamucil à sua bebida. Seu sistema ficará lento na primeira semana após o parto, no entanto, a constipação pode ser um problema de até três meses após o parto.

Passo 4: Cocô como você fez quando criança

Pegue um banquinho e descanse os pés nele. Coloque os cotovelos sobre os joelhos e incline-se para a frente. Quanto mais perto de uma posição de palpite, melhor. Os banheiros são ótimos, mas ficar de pé sobre eles é contrário à maneira natural como devemos eliminar o desperdício.

Etapa 5: concentre-se na sua respiração

Muitos de nós respiramos, prendemos e abaixamos. Isso é eficaz para dar à luz bebês, mas más notícias para o número dois.

Aqui está o que você deve fazer: inspire e inicie um leve empurrão enquanto expira continuamente. Você precisa ter muito cuidado aqui, especialmente se tiver pontos. Além disso, apenas tente ir quando tiver vontade!

Etapa 6: limpe cuidadosamente, se houver

Na primeira semana ou duas, você deve usar apenas uma garrafa peri (cheia de água quente da torneira) e secar suavemente com TP super macio ou, ainda melhor, lenços medicamentosos (como o Tucks). Você deve ser enviado para casa com um peri frasco do hospital – se não, peça um antes de sair.

Etapa 7: acompanhe suas próprias visitas ao banheiro

É tão comum acompanharmos os hábitos do banheiro do bebê como maníacos desde o primeiro dia e perder completamente de vista os nossos. Não revire os olhos, mas é inteligente anotar os movimentos intestinais ao lado dos do bebê. Não há necessidade de detalhes – apenas uma linha de entrada para confirmar se você foi.

É tudo um grande borrão nas primeiras semanas e é incrivelmente fácil perder a noção do tempo. Você pode pensar que perdeu apenas um dia, mas podem ser três ou quatro desde que você se foi e isso é um grande negócio.

A constipação pós-parto é dolorosa e também pode ser um trampolim para outras situações mais graves, como hemorróidas ou fissura anal (pequenas lágrimas no revestimento anal que causam sangramento e fazem defecar parecer que você está passando brasas).

Lembre-se: a prevenção é sempre mais fácil que o tratamento. Não espere para sentir dor agonizante. Se você estiver seguindo as dicas acima e continuar fazendo backup regularmente ou forçar demais, ligue para o seu provedor.

No entanto, o bebê veio a este mundo, você deu à luz um humano. Portanto, você é mágico! E até pessoas mágicas fazem cocô. Vamos conversar a respeito disso. Vamos normalizar. Vamos estar preparados para isso. O pós-parto é difícil e complicado o suficiente.

Mandy Major é mamãe, jornalista, doula pós-parto certificada PCD (DONA) e fundadora da Motherbaby Network, uma comunidade on-line para suporte no quarto trimestre. Siga-a @motherbabynetwork.