Ansiedade de desempenho e disfunção erétil: como lidar

Ansiedade de desempenho e disfunção erétil podem estar ligadas de várias maneiras. O estresse e a ansiedade em ter um desempenho sexual ou agradar um parceiro podem causar disfunção sexual em homens e mulheres.

Quando essas expectativas sexuais pessoais não são atendidas, pode levar a uma espiral descendente de se sentir indigno ou incapaz.

Nos homens, esses sentimentos de inadequação e baixa auto-estima podem se transformar em sintomas físicos, como DE.

A pesquisa observa que existe um vínculo claro entre o estado de espírito de um homem e sua capacidade de realizar sexualmente.

A ansiedade de desempenho é geralmente causada por pensamentos negativos sobre a capacidade de uma pessoa ter um bom desempenho durante a atividade sexual. Isso pode incluir sentimentos de inadequação sexual ou a incapacidade de agradar um parceiro.

Esses sentimentos podem ser influenciados pela imagem corporal, tamanho do pênis ou por percepções sobre masculinidade ou papel do homem. Pensamentos negativos mais generalizados sobre a vida de alguém também podem contribuir para a ansiedade no desempenho.

Lidar com o estresse no trabalho, na família ou com dinheiro também pode influenciar o estado mental de um homem e contribuir para a ansiedade no desempenho.

O DE é um sintoma causado por uma variedade de fatores contribuintes complexos. O DE pode ocorrer quando houver uma interrupção em qualquer um dos processos relacionados à obtenção de uma ereção, incluindo o estado mental do homem. O DE também pode estar relacionado aos nervos, hormônios ou até circulação do sangue.

Além da ansiedade no desempenho, outras coisas que podem contribuir para a DE incluem:

• depressão
• desinteresse
• estresse
• baixos níveis de testosterona
• fumar
• abuso de álcool ou drogas
• doença cronica
• distúrbios renais
• dano nervoso do diabetes
• derrame
• ferimentos
• irradiação pélvica
• cirurgia recente

Alguns medicamentos também podem causar disfunção erétil, especialmente aqueles que perturbam ou alteram os hormônios, nervos ou circulação no corpo. Esses incluem:

Um médico ou farmacêutico pode ajudar a identificar esses possíveis efeitos colaterais antes que uma pessoa inicie um novo medicamento.

A ansiedade no desempenho afeta a todos de maneira diferente, pois todos respondem ao estresse e à ansiedade de maneiras diferentes. No corpo, isso pode produzir vários sintomas, como ejaculação precoce, incapacidade de orgasmo ou perda de interesse pelo sexo.

Os sintomas físicos da disfunção erétil incluem problemas para obter ou manter uma ereção e também podem levar à perda do desejo sexual.

Existem muitas dicas que podem ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade no desempenho e a disfunção erétil, além de ajudá-las a ter experiências sexuais positivas.

Evite o ciclo

Muitos homens podem cair em um ciclo de ansiedade no desempenho. Ter uma experiência sexual decepcionante de tempos em tempos é perfeitamente normal e sintomas ocasionais de disfunção erétil geralmente não são motivo de preocupação.

No entanto, homens com ansiedade de desempenho podem insistir nesse evento ou considerá-lo um fracasso. Isso pode levá-los a estar ansiosos com a atividade sexual no futuro, e essa ansiedade pode fazer com que o DE continue.

Em vez disso, é essencial que os homens entendam que o que eles percebem como uma falha sexual é um evento perfeitamente normal.

Em vez de focar no resultado negativo, pode ajudar a identificar qual estressor ou preocupação influenciou os sintomas da disfunção erétil. A causa pode ser simples, como um próximo projeto no trabalho ou planejando uma viagem em família.

Mudar o foco para a causa, e não os sintomas, pode ajudar uma pessoa a reduzir a pressão para ter um bom desempenho todas as vezes, especialmente durante períodos de maior estresse.

Concentre-se nos sentidos

Muitos homens com ansiedade de desempenho revivem mentalmente suas falhas sexuais percebidas regularmente. Eles podem se preocupar constantemente com o que seu parceiro sexual está pensando ou como serão percebidos durante a atividade sexual. Uma dica para lidar com isso é focar a mente nos sentidos.

Durante a atividade sexual, pode ajudar o homem a se concentrar na experiência sensorial, em vez de analisar o evento.

Focar o que as mãos estão sentindo ou o que os olhos estão vendo pode ajudar um homem a bloquear pensamentos ansiosos sobre o desempenho. Usar velas perfumadas ou música romântica também pode adicionar à experiência sensorial e servir para diminuir a ansiedade de um homem.

Exercício

A pesquisa observou que fazer pouco ou nenhum exercício físico está associado a sintomas de disfunção erétil. Uma simples rotina de exercícios de 20 a 30 minutos, algumas vezes por semana, também pode reduzir os níveis de estresse.

Além do exercício geral, exercícios específicos também podem ajudar os sintomas. Exercícios pélvicos, como os exercícios de Kegel, podem ajudar a fortalecer o músculo responsável por bombear sangue para o pênis durante a ereção. Um homem pode fazer um exercício de Kegel apertando os músculos usados ​​para interromper o fluxo de urina.

Outras técnicas

Muitas outras técnicas são usadas para tratar a ansiedade de desempenho e DE. Isso inclui coisas como:

• meditações guiadas, como terapia guiada por imagens
• aconselhamento de casais
• terapia sexual
• educação sexual
• reduzindo o estresse

Também pode ajudar um homem a se abrir com qualquer parceiro sexual sobre sua ansiedade de desempenho. Isso pode reduzir o estresse e o parceiro pode ajudá-lo a encontrar soluções para aliviar a ansiedade.

Embora tomar medidas pessoais para ajudar a ansiedade no desempenho e a disfunção erétil possa ajudar muitos homens, há algumas ocasiões em que um médico deve se envolver.

Qualquer pessoa que continue a ter ansiedade de desempenho depois de tomar medidas para aliviar os sintomas pode querer falar com um médico sobre seus níveis de estresse ou ansiedade,

Homens que apresentam sintomas que pioram ou aparecem com mais frequência ao longo do tempo também devem consultar um médico.

Os médicos podem fazer um exame físico ou um exame de sangue para ajudar a identificar quaisquer causas físicas subjacentes à DE e fazer perguntas sobre a saúde mental e os níveis de estresse do homem.

Os médicos também podem ter mais dicas sobre como gerenciar a ansiedade no desempenho e o DE. Trabalhando com um profissional de saúde, muitos homens podem encontrar uma terapia ou tratamento que ajude a aliviar seus sintomas e incentivar experiências sexuais positivas.