Alongamento do braço lateral: músculos alongados e instruções

Em caso de dúvida, estique-o – especialmente depois de trabalho de peso. Esse alongamento rápido do braço lateral é uma excelente redefinição e ajuda a alongar os músculos das costas e do braço, mantendo-os flexíveis.

Duração: 30 segundos, por lado

Instruções:

1. Cruze um braço na frente do corpo, com a palma para dentro.
2. Pegue seu outro braço e dobre-o para que ele abraça seu cotovelo.
3. Segure e depois troque os braços. Sem suor!

Amanhã: Você pode fazê-lo, agachar-se nele.

Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca, com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.