O que é, benefícios e como fazê-lo
Passando de meditação consciente, é hora de falar sobre auto-reflexão. Ser pego nas ocupações da vida cotidiana pode tornar desafiador se voltar para dentro e refletir sobre nossos pensamentos e sentimentos. Mas a introspecção – ou a auto-reflexão – pode desencadear insights, que podem alterar a maneira como vemos a nós mesmos e às pessoas ao nosso redor.
Estudos mostrar que "virar para dentro" pode fortalecer nossa inteligência emocional, o que pode facilitar o enfrentamento dos desafios da vida.
Dicas para auto-reflexão
Quer saber para onde direcionar sua auto-reflexão? Aqui estão algumas perguntas instigantes para você começar:
- Como o medo aparece na minha vida? Como isso me impede?
- De que maneira eu poderia ser um amigo ou parceiro melhor?
- Qual é um dos meus maiores arrependimentos? Como posso deixar passar?
Outra dica útil, de acordo com psicólogos sociais, é examinar pensamentos e sentimentos mais angustiantes à distância.
Para conseguir isso, tente falar consigo mesmo na terceira pessoa. Essa "conversa pessoal na terceira pessoa" pode diminuir o estresse e moderar as emoções negativas.
Amanhã: Vá em frente, dê um passeio.
Juli Fraga é uma psicóloga licenciada com sede em San Francisco, Califórnia. Ela se formou com um PsyD na Universidade do Norte do Colorado e participou de uma bolsa de pós-doutorado na UC Berkeley. Apaixonada pela saúde das mulheres, ela aborda todas as suas sessões com carinho, honestidade e compaixão. Veja o que ela está fazendo Twitter.
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